Werdende Mütter sind sehr nervös über die Schwierigkeiten beim Verzehr von tierischen Lebensmitteln während der veganen Schwangerschaft oder während der Schwangerschaft eines Vegetariers. In der Tat versuchen sie, ihre Essgewohnheiten zu ändern, indem sie durch tausend Qualen gehen und können eine Menge Schwierigkeiten haben. Aber wenn eine vegane Schwangerschaft oder ähnliche vegetarische Schwangerschaft das Baby betrifft, ist es möglich, eine gesunde Schwangerschaft zu haben, ohne die Ernährung zu ändern, welche Art von Ernährungsprogramm sollte befolgt werden. Wir haben versucht, diese Fragen für Sie zu beantworten.
Vegane Schwangerschaft und vegetarische Mütter
Sie ist schwanger und. Eine abwechslungsreiche und gesunde vegane Ernährung eignet sich auch für stillende Mütter.das vegan, Vitamin B12, Jod und DHA während der Schwangerschaft und Stillzeit benötigt bestimmte Ergänzungen, wie Fettsäuren. Die vegane Ernährung ist sorgfältig formuliert und perfekt, wenn diversifiziert, auch während der Schwangerschaft und Stillzeit angemessen und gesund ist.
Während der Schwangerschaft eines Vegetariers Was ein Ernährungsplan sein sollte
Ein Vegetarier bereits Vitamin B12 während der Schwangerschaftsplanung zu sich nehmen es wird nützlich sein, Aufmerksamkeit zu schenken.B12-Mangel während der Schwangerschaft, erhöht das Risiko, das Neuralrohr beim Kind zu schließen. Verschluss des fetalen Neuralrohrs eine angemessene Folataufnahme ist ebenfalls wichtig.Für Veganer besteht die Gefahr durch Vegetation. und ist in der Regel höher als gemischte Esser, aber Folsäure für Veganer Säure-Supplementierung kann auch erforderlich sein.
Vegane Schwangerschaft Eines der wichtigsten Mineralien ist Jod
Jod, fetales Gehirn ist ein wichtiges Mineral für seine Entwicklung.Jodmangel während der Schwangerschaft, Das Schlimmste ist, es kann zu störungen des fetalen Wachstums und der geistigen Entwicklung führen. Schwangerschaft Jod während 175 Mikrogramm / Tag und 200 Mikrogramm / Tag während der Stillzeit Sollte eingenommen werden. Linolsäure und andere wichtige Dinge wie Alpha-Linolensäure, Jod sowie für die Entwicklung des Nervensystems und die Sehkraft des Fötus Fettsäuren.Alpha-Linolensäure lange Kette DHA Fett im Körper Säuren. Für Veganer ist die empfohlene DHA-Ergänzung Schwangerschaft und Stillzeit 200-300 mg pro Tag während des Zeitraums.
Vegan und Vegetarisch Die Bedeutung von Vitamin D in Schwangerschaften
Orte mit wenig Sonne Jeder, der lebt, braucht Vitamin-D-Ergänzungen im Winter.D Vitamin findet sich nur in wenigen Lebensmitteln und noch weniger veganen Lebensmitteln. das Vitamin-D-Aufnahme 100 Mikrogramm nicht überschreiten, was bedeutet, dass ist die tägliche sichere Einnahme von Vitamin D zur Anwendung.
Vegane Schwangerschaft Eisenaufnahme
Eisenaufnahme Veganer ist auch kein großes Problem.Da die meisten Diäten, Arten, während der Schwangerschaft es braucht zusätzliches Eisen, egal was passiert. Aber pflanzliches Eisen, Tier es wird nicht mehr wie Eisen absorbiert, sondern eine Mahlzeit, die Vitamin C bei jeder Mahlzeit enthält Absorption kann durch den Verzehr erhöht werden. Pflanze Ferritini, insbesondere Soja es ist eine hochgradig resorbierbare Form von Eisen, die in Hülsenfrüchten vorkommt.
Vegetarische Schwangerschaft Calciummangel
Vegetarier müssen auch auf die Kalziumaufnahme achten, obwohl sie pflanzliche Milch, wie Sojamilch, die aus Pflanzen statt Milch gewonnen wird, einfach finden.Die empfohlene Kalziumaufnahme für schwangere und stillende Mütter beträgt 900 mg pro Tag. Auch, Granatapfel-Lebensmittel Fehlgeburt während der Schwangerschaft? Früchte, die Fehlgeburt verursachen, Trinken Sie Mineralwasser während der Schwangerschaft? Sie können Themen wie Mineralwasser Vorteile Harms in Schwangerschaft unter der KATEGORIE PREGNANCY unserer Website finden.