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Quels sont les avantages de la spiruline, comment utiliser la poudre et à quoi bon?

Les bienfaits de la spiruline sont mis en évidence dans de nombreux sujets, du cholestérol aux soins capillés et à la peau, par des chercheurs experts tels qu’Ibrahim Saraçoglu, Ahmet Maranki et Suna Dumankaya. Dans cet article, nous avons essayé de répondre aux questions telles que ce qui est spiruline, quels sont ses avantages et effets secondaires, comment l’utiliser et ce qui est bon pour elle.

Poussière, capsule et spiruline verte

Qu’est-ce que la spiruline et quels sont ses avantages?

Classée comme cyanobactéries ou algues bleu-vert, la spiruline est utilisée comme source de nourriture dans d’autres pays depuis des siècles. Les capsules de spiruline se trouvent sous forme de comprimés et de poudre et sont incluses dans certains aliments et boissons, comme les barres énergétiques et le maïs soufflé.

La spiruline se compose principalement de protéines contenant tous les acides aminés nécessaires à notre corps. Il est également riche en vitamines, minéraux et composés actifs qui ont des effets bénéfiques sur notre santé.

La spiruline peut se développer dans des conditions extrêmes défavorables par rapport à la plupart des autres organismes aquatiques. Il est généralement cultivé, récolté et congelé et séché dans des lacs artificiels ou naturels.

La spiruline a une teneur en protéines de 60% et est une source plus riche en protéines que la plupart des légumes, et est également une bonne source de bêta-carotène, divers minéraux et acide gamma linolénique, un acide gras essentiel.

Poudre, mélangée dans l’eau et la spiruline verte

Avantages pour la spiruline et la carence en B12

La spiruline est souvent utilisée comme source de protéines végétaliennes et de vitamine B12. Bien qu’il soit riche en B12 en termes de contenu, il n’aidera pas beaucoup si la source de carence B12 est le manque d’absorption. Par conséquent, assurez-vous de suivre les recommandations du médecin pour la carence en vitamine B12 en raison du problème d’absorption.

La spiruline est amicale au cœur, au foie et au cerveau

Il montre que la spiruline réduit la graisse hépatique et protège le cœur tout en améliorant le métabolisme des lipides et du glucose. Les études sur les animaux sont également très prometteuses, car il a été démontré que la spiruline a un potentiel similaire aux médicaments de référence couramment utilisés lorsqu’il s’agit de troubles neurologiques. Ces effets contribuent également aux bienfaits de la spiruline sur l’arthrite et l’immunité.

Spiruline de poudre verte

À quelles maladies les avantages de la spiruline sont-ils bons?

Bien que les allégations pour les avantages de la spiruline étaient élevées, si elle était limitée à sa teneur nutritionnelle, nous aurions moins de préoccupation à ce sujet. Cependant, la spiruline est également encouragée à prévenir, traiter ou guérir certaines affections telles que l’hypercholestérolémie, l’hypertension, le diabète, la dépression, l’hépatite virale et la malnutrition.

En outre, il est dit pour renforcer le système immunitaire et améliorer la fonction rénale et hépatique. Le problème, c’est qu’il y a peu ou pas de preuves scientifiques à l’appui de ces allégations. Plusieurs allégations ont été testées, mais la plupart des essais ont été petits, mal conçus ou non concluants.

Spiruline et augmentation de l’énergie

Grâce à sa forte concentration de vitamines et de minéraux, la spiruline aide à lutter contre les carences qui sont souvent considérées comme le résultat de notre alimentation moderne souvent déstabilisée.

La dose quotidienne recommandée de 5 g comprend une bonne partie de l’apport quotidien recommandé en fer (37 %), en vitamine A (74 % sous sa forme précurseur) et en vitamine B12 (21 %). Cela aide à augmenter l’énergie de concentration et de soutenir les réactions enzymatiques qui travaillent notre corps.

La richesse de la spiruline dans d’autres vitamines, minéraux et pigments contribue également à augmenter l’énergie d’une personne.

Poudre vert foncé et spiruline en forme de pilule

Spiruline et système immunitaire

Le système immunitaire est le mécanisme par lequel notre corps se défend contre les attaques de toutes sortes d’organismes pathogènes, y compris les bactéries, les virus et autres parasites, contre les cellules cancéreuses et tout ce qu’il identifie comme étranger.

L’une des clés d’une alimentation équilibrée est la fonction immunitaire efficace et les carences nutritionnelles, ce qui réduit considérablement la capacité de défendre l’immunité.

Les avantages de la spiruline activent le système immunitaire lorsqu’une attaque étrangère est détectée. En tant qu’agent antiviral, il empêche la réception, la pénétration et la prolifération des virus dans les cellules du corps et combat les virus à chaque étape.

Avantages pour la spiruline et le cancer

La nutrition joue un rôle dans plus d’un tiers des décès liés au cancer. Une alimentation variée et équilibrée fournit de nombreux nutriments avec des propriétés protectrices qui rendent les traitements traditionnels du cancer plus efficaces, tout en réduisant leurs effets secondaires.

Des antioxydants insuffisants dans l’alimentation d’une personne peuvent causer ce stress à devenir très grand et éventuellement pathologique, à quel point il ya un risque de prolifération des cellules cancéreuses. Les capacités anticancéraux de spiruline ont été prouvées par de nombreuses études grâce aux antioxydants.

Les effets du β-carotène, de la zéaxanthine, de la ficosiyanin et des enzymes (comme la dysmutase au superoxyde) peuvent être utilisés dans la prévention et le traitement des cancers (côlon, pancréas, foie, etc.) et même comme protection antilanogénique (contre les effets nocifs des rayons UV-B).

Poudre verte, mélangée à l’eau et à la spiruline en forme de pilule

Spiruline et virus (VIH, HERPÈS)

Comme nous l’avons vu plus haut, la spiruline peut renforcer le système immunitaire. De nombreuses études ont été menées sur des patients atteints du VIH et la spiruline leur offre de nombreux avantages. Il a été démontré qu’il a un effet sur l’augmentation de la quantité de cellules du système immunitaire et la réduction de la quantité de virus en circulation.

Spiruline, diabète, obésité et hypertension

Une dose soluble de spiruline a été montrée pour aider à abaisser des niveaux de sucre dans le sang de jeûne, et une dose insoluble est prouvée pour abaisser des niveaux de sucre dans le sang après consommation de glucose. Spiruline aide également à prévenir les lésions rénales qui peuvent être vus chez les diabétiques et limite les maladies connexes en limitant le gain de poids.

Avantages pour la spiruline et les cheveux

Les avantages de la spiruline proviennent de la teneur en vitamines A, B5 et B8, β-carotène, manganèse et zinc. Tous ces éléments ont connu des caractéristiques qui, en plus de limiter la perte de cheveux et les blancs, restaurer les cheveux abîmés et de promouvoir le reglement . Ils rendent également les cheveux plus lisses et plus lumineux. La spiruline contribue ainsi à la fois à la santé et à la beauté des cheveux et peut même aider à limiter le développement de la calvitie.

Quels sont les méfaits et les effets secondaires des capsules de spiruline?

Il a été rapporté que les capsules de spiruline et la poudre ont très peu d’effets secondaires lorsqu’ils sont utilisés dans les doses recommandées. Mais de telles algues pourraient théoriquement contenir le phenylalanini d’acide aminé, et peuvent donc être gênantes à employer par des personnes avec le phénylketinide (PKU), un désordre métabolique dans lequel le corps ne peut pas métaboliser le phénylalanin. Si vous utilisez la spiruline, faites savoir à votre professionnel de la santé qu’elle peut interagir avec d’autres médicaments que vous pouvez prendre.

Combien et comment utiliser la spiruline par jour?

La quantité d’apport quotidien en spiruline détectée dans les études portant sur ses effets varie considérablement. Il a été constaté que la spiruline, généralement entre 1-8 g par jour, a un certain effet. Les doses spécialement ajustées dépendent de la maladie ou d’une autre situation dans laquelle elle est utilisée :

  • Des taux de l’ordre de 1 à 8 g par jour peuvent être utiles afin de réduire le taux de cholestérol.
  • La quantité de 2-7.5 g par jour a été employée utilement pour renforcer le muscle.
  • Pour la glycémie, c’est-à-dire le diabète, des effets très légers ont été obtenus en quantité de 2 g par jour.
  • Pour les maladies de la pression artérielle, il peut être affecté à des doses de 3,5-4,5 g par jour.
  • Les effets de la graisse hépatique ont été observés à des doses de 4,5 g par jour.

D’autres recherches sont nécessaires pour déterminer si la spiruline doit être prise une fois par jour ou plusieurs fois par jour à de plus petites doses. Il n’est pas recommandé de dépasser la dose maximale susmentionnée, puisqu’aucun avantage significatif n’a été enregistré au-delà de ce niveau.

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