Die voordele van Spirulina word uitgelig in baie vakke van cholesterol tot hare en velsorg deur kundige navorsers soos Ibrahim Saraçoglu, Ahmet Maranki en Suna Dumankaya. In hierdie artikel, ons het probeer om die vrae soos wat is spirulina beantwoord, wat is sy voordele en newe-effekte, hoe om dit te gebruik en wat is goed vir dit.
Wat is Spirulina en Wat is sy voordele?
Geklassifiseer as sianobakterieë of blougroen alge, spirulina is gebruik as 'n voedselbron in ander lande vir eeue. Spirulina kapsules word gevind in tablette en poeier vorm en is ingesluit in sommige kosse en drank, soos energie bars en springmielies.
Spirulina bestaan meestal uit proteïene wat al die aminosure bevat wat nodig is vir ons liggaam. Dit is ook ryk aan vitamiene, minerale en aktiewe verbindings wat voordelige uitwerking op ons gesondheid het.
Spirulina kan groei in ongunstige uiterste toestande in vergelyking met die meeste ander akwatiese organismes. Dit word gewoonlik gegroei, geoes en gevries en gedroog in kunsmatige of natuurlike mere.
Spirulina het 'n proteïeninhoud van 60% en is 'n ryker bron van proteïen as die meeste groente, en is ook 'n goeie bron van beta-karoteen, verskeie minerale en gamma linolenic suur, 'n essensiële vetsuur.
Voordele vir Spirulina en B12 Tekort
Spirulina word dikwels gebruik as 'n bron van veganistiese proteïen en vitamien B12. Alhoewel dit ryk is aan B12 in terme van inhoud, sal dit nie veel help as die bron van B12-tekort die gebrek aan absorpsie is nie. Daarom, seker wees om die dokter se aanbevelings vir vitamien B12 tekort volg as gevolg van die probleem van absorpsie.
- Artikel wat jou kan interesseer: B12 Ryk Rooi Kool
- Artikel wat jou kan interesseer: Vitamien B12 Tekort aan babas
Spirulina is vriendelik om die hart, lewer en brein
Dit toon dat Spirulina verminder lewervet en beskerm die hart terwyl die verbetering van lipied en glukose metabolisme. Dierestudies is ook baie belowend, aangesien Spirulina soortgelyke potensiaal het vir algemeen gebruikte verwysingsdwelm wanneer dit by neurologiese afwykings kom. Hierdie effekte dra ook by tot die voordele van Spirulina op artritis en immuniteit.
Watter siektes is die voordele van Spirulina Goed vir?
Alhoewel die eise vir die voordele van spirulina hoog was, as dit beperk was tot die voedingsinhoud daarvan, sou ons minder kommer daaroor hê. Spirulina word egter ook aangemoedig om sekere toestande soos hoë cholesterol, hipertensie, diabetes, depressie, virale hepatitis en wanvoeding te voorkom, te behandel of te genees.
Verder, dit word gesê dat die immuunstelsel te versterk en die verbetering van nier en lewerfunksie. Die probleem is dat daar min of geen wetenskaplike bewyse is om hierdie eise te ondersteun nie. Verskeie eise is getoets, maar die meeste proewe is klein, swak ontwerp of onbeslis.
Spirulina en energie toename
Danksy sy hoë konsentrasie vitamiene en minerale help spirulina om tekortkominge te bekamp wat dikwels gesien word as gevolg van ons dikwels gedestabiliseerde moderne diëte.
Die aanbevole daaglikse dosis van 5g sluit 'n goeie gedeelte van die aanbevole daaglikse ysterinname (37%), vitamien A (74% in sy voorlopervorm) en vitamien B12 (21%). Dit help om konsentrasie energie te verhoog en ondersteun ensiematiese reaksies wat ons liggaam werk.
Spirulina se rykdom in ander vitamiene, minerale en pigmente dra ook by tot die verhoging van 'n persoon se energie.
Spirulina en Immuunstelsel
Die immuunstelsel is die meganisme waardeur ons liggaam verdedig teen aanvalle van allerhande patogene organismes, insluitend bakterieë, virusse en ander parasiete, teen kankerselle en alles wat dit as vreemd identifiseer.
Een van die sleutels tot 'n gebalanseerde dieet is effektiewe immuunfunksie en voedingstekorte, wat die kapasiteit aansienlik verminder om immuniteit te verdedig.
Die voordele van spirulina aktiveer die immuunstelsel wanneer 'n buitelandse aanval opgespoor word. As 'n antivirale middel voorkom dit die ontvangs, penetrasie en verspreiding van virusse in liggaamselle en beveg virusse by elke stap.
Voordele vir Spirulina en Kanker
Voeding speel 'n rol in meer as 1/3 van kankerverwante sterftes. 'N Gevarieerde, gebalanseerde dieet bied baie voedingstowwe met beskermende eienskappe wat tradisionele kanker behandelings meer effektief maak, terwyl terselfdertyd die vermindering van hul newe-effekte.
Onvoldoende antioksidante in 'n persoon se dieet kan veroorsaak dat hierdie stres baie groot en uiteindelik patologies word, op watter punt daar 'n risiko van die verspreiding van kankerselle is. Spirulina se anti-kanker vermoëns is bewys deur talle studies te danke aan antioksidante.
Die gevolge van β-karoteen, zeaxanthin, ficosiyanin en ensieme (soos superoksieddismutase) kan gebruik word in die voorkoming en behandeling van kankers (kolon, pankreas, lewer, ens.) en selfs as anti-melanogeniese beskerming (teen skadelike gevolge van UV-b strale).
Spirulina en Virusse (MIV, HERPES)
Soos hierbo bespreek, kan spirulina die immuunstelsel versterk. Baie studies is uitgevoer op MIV-pasiënte en spirulina bied baie voordele vir hulle. Dit het getoon dat 'n uitwerking op die verhoging van die bedrag van immuunstelsel selle en die vermindering van die bedrag van virusse in sirkulasie.
Spirulina, Diabetes, Vetsug en Hipertensie
'N Oplosbare dosis spirulina het getoon dat laer vas bloedsuikervlakke te help, en 'n onoplosbare dosis is bewys bloedsuikervlakke te verlaag na glukose verbruik. Spirulina help ook om nierskade te voorkom wat in diabete gesien kan word en beperk verwante siektes deur gewigstoename te beperk.
- Jy kan belangstel: Kan diabete Avokado's eet?
- Jy kan belangstel: Verhoog granaatsuiker?
Voordele vir Spirulina en Hare
Die voordele van spirulina kom uit die inhoud van vitamiene A, B5 en B8, β-karoteen, mangaan en sink. Al hierdie het geweet funksies wat, bykomend tot die beperking van haar verlies en blankes, herstel beskadigde hare en die verbetering van reglement . Hulle maak ook hare gladder en helderder. Spirulina dra dus by tot beide die gesondheid en skoonheid van die hare en kan selfs help om die ontwikkeling van kaalheid te beperk.
- Jy kan belangstel: Die voordele van Apple Cider Asyn te hare skade
- Jy kan belangstel: Voordele van brandnetel seep aan hare
Wat is die skade en newe-effekte van Spirulina Kapsules?
Daar is berig dat spirulina kapsules en poeier het baie min newe-effekte wanneer dit gebruik word in aanbevole dosisse. Maar sulke alge kan teoreties bevat die aminosuur fenylalanini, en kan dus ongerieflik wees om te gebruik deur mense met fenielketinide (PKU), 'n metaboliese versteuring waarin die liggaam nie kan metabolize fenylalanien. As jy Spirulina gebruik, laat jou gesondheidsorgwerker weet, aangesien dit met ander medikasie kan kommunikeer wat jy kan neem.
Hoeveel en hoe om Spirulina per dag te gebruik?
Die bedrag van die daaglikse inname van spirulina opgespoor in studies ondersoek die gevolge daarvan wissel baie. Daar is bevind dat spirulina, gewoonlik tussen 1-8 g per dag, 'n mate van effek het. Spesiaal aangepaste dosisse hang af van die siekte of ander situasie waarin dit gebruik word:
- Tariewe in die reeks van 1-8 g per dag kan nuttig wees om cholesterolvlakke te verminder.
- Die hoeveelheid 2-7,5 g per dag is nuttig gebruik om spiere te versterk.
- Vir bloedsuiker, dit wil sê diabetes, baie ligte effekte is verkry in die bedrag van 2 g per dag.
- Vir bloeddruksiekte kan dit beïnvloed word teen dosisse van 3,5-4,5 g per dag.
- Die gevolge vir lewervet is gesien in dosisse van 4.5 g per dag.
Meer navorsing is nodig om te bepaal of Spirulina een keer per dag of 'n paar keer per dag in kleiner dosisse geneem moet word. Dit word nie aanbeveel om die bogenoemde maksimum dosis te oorskry nie, aangesien geen beduidende voordeel buite hierdie vlak aangeteken is nie.
Hulpbron 1, Hulpbron 2, Hulpbron 3, Hulpbron 4, Hulpbron 5