Korzyści z Spirulina są podkreślone w wielu przedmiotów od cholesterolu do włosów i pielęgnacji skóry przez ekspertów naukowców, takich jak Ibrahim Saraçoglu, Ahmet Maranki i Suna Dumankaya. W tym artykule staraliśmy się odpowiedzieć na pytania, takie jak to, co jest spirulina, jakie są jej korzyści i skutki uboczne, jak go używać i co jest dla niego dobre.
Co to jest Spirulina i jakie są jej korzyści?
Sklasyfikowany jako sinice lub niebiesko-zielone algi, Spirulina od wieków jest wykorzystywana jako źródło pożywienia w innych krajach. Kapsułki Spirulina znajdują się w tabletkach i postaci proszku i są zawarte w niektórych produktów spożywczych i napojów, takich jak batony energetyczne i popcorn.
Spirulina składa się głównie z białek zawierających wszystkie aminokwasy niezbędne dla naszego organizmu. Jest również bogaty w witaminy, minerały i związki czynne, które mają korzystny wpływ na nasze zdrowie.
Spirulina może rosnąć w niekorzystnych ekstremalnych warunkach w porównaniu do większości innych organizmów wodnych. Jest zwykle uprawiana, zbierana, zamrażana i suszona w sztucznych lub naturalnych jeziorach.
Spirulina ma zawartość białka 60% i jest bogatszym źródłem białka niż większość warzyw, a także jest dobrym źródłem beta-karotenu, różnych minerałów i kwasu gamma linolenowego, niezbędnego kwasu tłuszczowego.
Korzyści dla Spirulina i B12 Niedobór
Spirulina jest często stosowana jako źródło białka wegańskiego i witaminy B12. Chociaż jest bogaty w B12 pod względem zawartości, nie pomoże wiele, jeśli źródłem niedoboru B12 jest brak wchłaniania. Dlatego należy postępować zgodnie z zaleceniami lekarza dotyczącymi niedoboru witaminy B12 ze względu na problem wchłaniania.
- Artykuł, który może Cię zainteresować: B12 Rich Red Cabbage
- Artykuł, który może Cię zainteresować: Niedobór witaminy B12 u niemowląt
Spirulina jest przyjazny dla serca, wątroby i mózgu
To pokazuje, że Spirulina zmniejsza tłuszcz wątroby i chroni serce przy jednoczesnej poprawie metabolizmu lipidów i glukozy. Badania na zwierzętach są również bardzo obiecujące, jak Spirulina wykazano, że mają podobny potencjał do powszechnie stosowanych leków referencyjnych, jeśli chodzi o zaburzenia neurologiczne. Efekty te również przyczyniają się do korzyści spirulina na zapalenie stawów i odporność.
Dla jakich chorób dobre są korzyści z Spirulina?
Chociaż roszczenia o korzyści płynące z spirulina były wysokie, gdyby ograniczała się do jej zawartości odżywczej, mielibyśmy mniej obaw. Jednak, spirulina jest również zachęcany do zapobiegania, leczenia lub leczenia niektórych warunków, takich jak wysoki poziom cholesterolu, nadciśnienie, cukrzyca, depresja, wirusowe zapalenie wątroby i niedożywienie.
Co więcej, mówi się, aby wzmocnić układ odpornościowy i poprawić czynność nerek i wątroby. Problem polega na tym, że istnieje niewiele dowodów naukowych na poparcie tych twierdzeń. Kilka roszczeń zostały przetestowane, ale większość prób były małe, źle zaprojektowane lub niejednoznaczne.
Spirulina i wzrost energii
Dzięki wysokiemu stężeniu witamin i minerałów spirulina pomaga zwalczać niedobory, które są często postrzegane jako wynik naszej często zdestabilizowanych nowoczesnych diet.
Zalecana dzienna dawka 5g obejmuje sporą porcję zalecanego dziennego spożycia żelaza (37%), witaminy A (74% w postaci prekursora) i witaminy B12 (21%). Pomaga to zwiększyć energię koncentracji i wspierać reakcje enzymatyczne, które działają na nasz organizm.
Bogactwo Spirulina w innych witamin, minerałów i pigmentów przyczynia się również do zwiększenia energii osoby.
Spirulina i układ odpornościowy
Układ odpornościowy jest mechanizmem, za pomocą którego nasz organizm broni się przed atakami wszelkiego rodzaju organizmów chorobotwórczych, w tym bakterii, wirusów i innych pasożytów, przed komórkami nowotworowymi i wszystkim innym, co identyfikuje jako obce.
Jednym z kluczy do zrównoważonej diety jest skuteczna funkcja immunologiczna i niedobory żywieniowe, co znacznie zmniejsza zdolność do obrony odporności.
Korzyści z spirulina aktywować układ odpornościowy, gdy atak zagraniczny jest wykrywany. Jako środek przeciwwirusowy zapobiega przyjmowaniu, przenikaniu i proliferacji wirusów w komórkach organizmu i zwalcza wirusy na każdym kroku.
Korzyści dla Spirulina i raka
Odżywianie odgrywa rolę w więcej niż 1/3 zgonów związanych z rakiem. Zróżnicowana, zbilansowana dieta zapewnia wiele składników odżywczych o właściwościach ochronnych, które sprawiają, że tradycyjne metody leczenia raka są bardziej skuteczne, a jednocześnie zmniejszają ich skutki uboczne.
Niewystarczające przeciwutleniacze w diecie danej osoby mogą powodować, że ten stres staje się bardzo duży i ostatecznie patologiczny, w którym to momencie istnieje ryzyko proliferacji komórek nowotworowych. Zdolności przeciwnowotworowe Spirulina zostały udowodnione przez liczne badania dzięki przeciwutleniaczom.
Działanie β-karoten, zeaksantyna, fikozyjanina i enzymów (takich jak dysmutaza nadtlenowa) może być stosowany w zapobieganiu i leczeniu nowotworów (jelita grubego, trzustki, wątroby, itp.), a nawet jako ochrona anty-melanogenic (przed szkodliwym działaniem promieni UV-b).
Spirulina i wirusy (HIV, HERPES)
Jak wspomniano powyżej, spirulina może wzmocnić układ odpornościowy. Przeprowadzono wiele badań na temat pacjentów z HIV, a spirulina oferuje wiele korzyści dla nich. Wykazano, że mają wpływ na zwiększenie ilości komórek układu odpornościowego i zmniejszenie ilości wirusów w obiegu.
Spirulina, Cukrzyca, Otyłość i nadciśnienie
Wykazano, że rozpuszczalna dawka spirulina pomaga obniżyć poziom cukru we krwi na czczo, a nierozpuszczalna dawka obniża poziom cukru we krwi po spożyciu glukozy. Spirulina pomaga również zapobiegać uszkodzeniom nerek, które można zaobserwować u diabetyków i ogranicza choroby związane z tym poprzez ograniczenie przyrostu masy ciała.
- Możesz być zainteresowany: Czy diabetycy jeść awokado?
- Możesz być zainteresowany: Zwiększa cukier granatowy?
Korzyści dla Spirulina i włosy
Korzyści płynące z spirulina pochodzą z zawartości witamin A, B5 i B8, β-karoten, mangan i cynk. Wszystkie te mają znane cechy, które oprócz ograniczenia wypadania włosów i bieli, przywrócić zniszczone włosy i promować reglement . Sprawiają również, że włosy są gładsze i jaśniejsze. Spirulina przyczynia się zatem zarówno do zdrowia, jak i urody włosów, a nawet może pomóc ograniczyć rozwój łysienia.
- Możesz być zainteresowany: Korzyści z octu jabłkowego do włosów szkodzi
- Możesz być zainteresowany: Korzyści z pokrzywy mydło do włosów
Jakie są szkody i skutki uboczne Spirulina kapsułki?
Donoszono, że spirulina kapsułki i proszek mają bardzo niewiele skutków ubocznych, gdy stosowane w zalecanych dawkach. Ale takie algi teoretycznie mogą zawierać aminokwas fenyloalaniny, a zatem mogą być niewygodne w użyciu przez osoby z fenyloketytynydem (PKU), zaburzeniem metabolicznym, w którym organizm nie może metabolizować fenyloalaniny. Jeśli używasz Spirulina, niech twój pracownik służby zdrowia wiedzieć, jak to może wchodzić w interakcje z innymi lekami można podjąć.
Ile i jak stosować Spirulina dziennie?
Ilość dziennego spożycia spirulina wykryte w badaniach badających jego skutki różni się znacznie. Stwierdzono, że spirulina, zwykle między 1-8 g dziennie, ma pewien wpływ. Specjalnie dostosowane dawki zależą od choroby lub innej sytuacji, w której jest stosowana:
- Stawki w zakresie 1-8 g dziennie mogą być przydatne w celu obniżenia poziomu cholesterolu.
- Ilość 2-7,5 g dziennie została wykorzystana z pożytkiem do wzmocnienia mięśni.
- W przypadku cukru we krwi, czyli cukrzycy, uzyskano bardzo łagodne działanie w ilości 2 g dziennie.
- W przypadku choroby ciśnienia krwi może to mieć wpływ w dawkach 3,5-4,5 g dziennie.
- Działanie na tłuszcz w wątrobie obserwowano w dawkach 4,5 g na dobę.
Więcej badań jest potrzebne do określenia, czy Spirulina powinny być podejmowane raz dziennie lub kilka razy dziennie w mniejszych dawkach. Nie zaleca się przekraczania wyżej wymienionej dawki maksymalnej, ponieważ nie odnotowano znaczących korzyści powyżej tego poziomu.
Zasób 1, Zasób 2, Zasób 3, Zasób 4, Zasób 5