X

Spirulinanın Faydaları, Toz İstifadə Qaydası və Nə Üçün Faydalıdır?

Spirulina'nın faydaları, kolesteroldan saç və dəriyə qulluq kimi bir çox mövzuda İbrahim Saraçoğlu, Ahmet Maranki və Suna Dumankaya kimi mütəxəssis tədqiqatçılar tərəfindən vurğulanır. Bu məqalədə spirulina nədir, onun faydaları və yan təsirləri, ondan necə istifadə etmək və nə üçün faydalı olması kimi suallara cavab verməyə çalışdıq.

Toz, Kapsul və Yaşıl Spirulina

Spirulina nədir və onun faydaları nələrdir?

Sianobakteriya və ya mavi-yaşıl alça kimi təsnif edilən Spirulina əsrlər boyu başqa ölkələrdə qida mənbəyi kimi istifadə olunur. Spirulina kapsulalarına tablet və toz şəklində rast gəlinir və enerji barları və popkorn kimi bəzi qida və içkilərə daxil edilir.

Spirulina əsasən orqanizmimiz üçün lazım olan bütün amin turşularının tərkibində olan zülallardan ibarətdir. Həmçinin sağlamlığımıza faydalı təsir göstərən vitaminlər, minerallar və aktiv birləşmələrlə zəngindir.

Spirulina digər əksər akvatik orqanizmlərlə müqayisədə əlverişsiz ekstremal şəraitdə inkişaf edə bilər. Əsasən yetişdirilir, yığılır və dondurulur və süni və ya təbii göllərdə qurudulur.

Spirulina zülalın tərkibində 60% var və əksər tərəvəzlərdən daha zəngin zülal mənbəyidir. O, həmçinin beta-karotin, müxtəlif minerallar və qamma linolenik turşusu, zəruri yağ turşusunun yaxşı mənbəyidir.

Toz, suda qarışıq və yaşıl spirulina

Spirulina və B12 çatışmazlığı üçün faydaları

Spirulina tez-tez veqan zülalı və B12 vitamini mənbəyi kimi istifadə olunur. Məzmun baxımından B12 ilə zəngin olmasına baxmayaraq, B12 çatışmazlığının mənbəyi udma çatışmazlığıdırsa, çox kömək etməyəcək. Buna görə də, udma probleminə görə həkimin B12 vitamini çatışmazlığı ilə bağlı tövsiyələrinə mütləq əməl edin.

Spirulina Ürəyə, Qaraciyərə və Beyinə DostDur

Bu göstərir ki, Spirulina qaraciyər yağlarını azaldır, lipid və qlükoza maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmaqla yanaşı ürəyi qoruyur. Heyvanların tədqiqatları da çox perspektivlidir, belə ki, Spirulina nevroloji pozuntulara gəldikdə, adətən istifadə olunan referent dərmanlara oxşar potensiala malik olduğu göstərilmişdir. Bu təsirlər həmçinin Spirulinanın artrit və immunitetə olan faydasına səbəb olur.

Yaşıl toz Spirulina

Spirulinanın faydaları hansı xəstəliklər üçün faydalıdır?

Spirulinanın faydalarına dair iddialar yüksək olsa da, əgər onun qidalı məzmunu ilə məhdudlaşsaydı, biz bu barədə daha az narahat olardıq. Bununla belə, spirulina həmçinin yüksək xolesterol, hipertoniya, diabet, depressiya, virus hepatiti və bədxassəlilik kimi müəyyən halların qarşısını almaq, müalicə etmək və ya müalicə etmək üçün də təşviq olunur.

Bundan başqa, immun sistemini gücləndirməyə, böyrək və qaraciyərin fəaliyyətini yaxşılaşdırmağa deyilir. Problem ondadır ki, bu iddiaları təsdiq edən elmi dəlillər azdır və ya yoxdur. Bir neçə iddia sınansa da, əksər sınaqlar kiçik, düzgün tərtib olunmamış və ya qeyri-dəqiq olmuşdur.

Spirulina və Enerji Artımı

Spirulina vitamin və mineralların yüksək konsentrasiyası sayəsində tez-tez destabilizasiya olunmuş müasir pəhrizlərimiz nəticəsində tez-tez görülən çatışmazlıqlarla mübarizə etməyə kömək edir.

Tövsiyə olunan gündəlik doza 5g tövsiyə gündəlik dəmir qəbul yaxşı hissəsi (37%), vitamin A (74% onun prekursor şəklində) və vitamin B12 (21%). Bu, konsentrasiya enerjisini artırmağa və bədənimizə işləyən ferment reaksiyalarını dəstəkləməyə kömək edir.

Spirulinanın digər vitaminlər, minerallar və piqmentlərlə zəngin olması da insanın gücünün artmasına səbəb olur.

Tünd Yaşıl Toz və Həb Şəkilli Spirulina

Spirulina və İmmun sistemi

İmmun sistemi orqanizmimizin bütün növ patogen orqanizmlərin, o cümlədən bakteriyaların, virusların və digər parazitlərin xərçəng hüceyrələrinə və yad kimi müəyyən etdiyi hər şeyə qarşı hücumlarından müdafiə etdiyi mexanizmdir.

Balanslaşdırılmış pəhrizin əsaslarından biri immun funksiyalarının effektiv fəaliyyəti və qidalanma çatışmazlığıdır. Bu isə immuniteti müdafiə etmək qabiliyyətini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.

Spirulinanın faydaları xarici hücum aşkar edildikdə immun sistemini aktivləşdirir. Antiviral agent olaraq, bədən hüceyrələrində virusların qəbulu, nüfuz edilməsi və çoxalmasının qarşısını alır və hər addımda viruslarla mübarizə edir.

Spirulina və xərçəng üçün faydaları

Qidalanma xərçənglə bağlı ölümlərin 1/3-dən çoxunda rol oynayır. Müxtəlif, balanslaşdırılmış pəhriz bir çox qidalı maddələri qoruyucu xüsusiyyətlərlə təmin edir ki, bu da ənənəvi xərçəng müalicəsini daha effektiv edir, eyni zamanda onların yan təsirlərini azaldır.

İnsanın qidalanmasında kifayət qədər antioksidant olmaması bu stressin çox böyük və nəticədə patoloji olmasına səbəb ola bilər. Bu zaman xərçəng hüceyrələrinin çoxalması riski yaranır. Spirulinanın xərçəng əleyhinə qabiliyyətləri antioksidantlar sayəsində çoxsaylı araşdırmalar nəticəsində sübut edilmişdir.

β-karotin, zeaxantin, fikosiyanin və fermentlərin (məsələn, superoksid dismutaza) təsiri xərçənglərin (yoğun bağırsaq, pankreas, qaraciyər və s.) qarşısının alınmasında və müalicəsində, hətta anti-melanogen müdafiə kimi (UV-b şüalarının zərərli təsirinə qarşı) istifadə oluna bilər.

Yaşıl toz, suda qarışıq və həb şəklində Spirulina

Spirulina və Viruslar (İİv, HERPES)

Yuxarıda müzakirə edildiyi kimi spirulina immun sistemini gücləndirə bilər. İİv xəstələri üzərində bir çox tədqiqatlar aparılıb və spirulina onlar üçün bir çox faydalar təklif edir. İmmun sistemi hüceyrələrinin miqdarının artırılmasına və dövriyyədə olan virusların miqdarının azaldılmasına təsiri göstərilmişdir.

Spirulina, Diabet, Piylənmə və Hipertoniya

Oruc tutan qanda şəkərin miqdarının aşağı düşməsinə kömək edən bir həll dozası spirulina göstərilmişdir. Qlükozanın qəbulundan sonra qanda şəkərin səviyyəsini aşağı salması üçün həll ola biləcək bir doza sübut edilir. Spirulina həmçinin diabet xəstələrində görülə bilən böyrək zərərlərinin qarşısını almağa kömək edir və çəkinin miqdarını məhdudlaşdıraraq bununla bağlı xəstəlikləri məhdudlaşdırır.

Spirulina və Saç üçün faydaları

Spirulinanın faydaları A, B5 və B8 vitaminlərinin, β-karotin, manqan və zink vitaminlərinin tərkibindən gəlir. Bütün bu xüsusiyyətlər məlumdur ki, saç tökülməsini və ağları məhdudlaşdırmaqla yanaşı, zədələnmiş saçları bərpa edir və reqlementə təkan verir . Onlar həmçinin saçları daha yumşaq və parlaq edir. Beləliklə, Spirulina saçların həm sağlamlığına, həm də gözəlliyinə töhfə verir, hətta eybəcərliyin inkişafını məhdudlaşdırmağa kömək edir.

Spirulina Kapsulesin zərərləri və yan təsirləri hansılardır?

Məlum olub ki, spirulina kapsulları və tozları tövsiyə olunan dozalarda istifadə edildikdə çox az yan təsirə malikdir. Lakin bu cür alqo nəzəri olaraq amin turşusu fenilalini ehtiva edə bilər və buna görə də fenilkentinid (PKU) olan insanların istifadəsi əlverişsiz ola bilər. Bu metabolik pozğunluqda orqanizm fenillanin metaboliz edə bilməz. Əgər siz Spirulinadan istifadə edirsinizsə, tibb üzrə peşəkarınıza bildirin, çünki o, qəbul edə biləcəyiniz digər dərmanlarla ünsiyyət qura bilər.

Hər gün Spirulina nə qədər və necə istifadə etmək lazımdır?

Onun təsirini araşdıran tədqiqatlarda aşkar edilən spirulinanın gündəlik qəbulunun miqdarı çox müxtəlifdir. Məlum olmuşdur ki, adətən gündə 1-8 q arasında olan spirulina müəyyən təsirə malikdir. Xüsusi düzəlişli dozalar onun istifadə olunduğu xəstəlikdən və ya digər vəziyyətdən asılıdır:

  • Xolesterinin səviyyəsini azaltmaq üçün gündə 1-8 q aralığındakı qiymətlər faydalı ola bilər.
  • Gündə 2-7,5 q miqdarında əzələlərin möhkəmləndirilməsi üçün faydalı istifadə olunurdu.
  • Qanda şəkər, yəni şəkərli diabet üçün gündə 2 q miqdarında çox yüngül təsirlər əldə edilmişdir.
  • Qan təzyiqi xəstəliyi üçün gündə 3,5-4,5 q dozada təsir edə bilər.
  • Qaraciyərin piylərinin təsiri gündə 4,5 q dozada müşahidə olunurdu.

Spirulinanın gündə bir dəfə, yoxsa gündə bir neçə dəfə daha kiçik dozalarda qəbul edilməli olduğunu müəyyən etmək üçün daha çox araşdırma aparmaq lazımdır. Yuxarıda qeyd olunan maksimum dozanı aşmaq məsləhət görülmür, belə ki, bu səviyyədən artıq heç bir əhəmiyyətli fayda qeydə alınmayıb.

Resource 1, Resource 2, Resource 3, Resource 4, Resource 5