X

Beth yw Manteision Spirulina, Sut i Ddefnyddio Powdr a Beth yw'n Dda Ar gyfer?

Amlygir manteision Spirulina mewn llawer o bynciau o golesterol i ofal gwallt a chroen gan ymchwilwyr arbenigol fel Iddewef Saraçoglu, Ahmet Maranki a Suna Dumankaya. Yn yr erthygl hon, ceisiasom ateb y cwestiynau megis yr hyn sy'n sbeislyd, beth yw ei fanteision a'i sgil-effeithiau, sut i'w ddefnyddio a beth sy'n dda iddo.

Dust, Capsiwl a Spirulina Gwyrdd

Beth yw Spirulina a Beth yw ei Fanteision?

Wedi'i ddosbarthu fel seibanofacteria neu algâu glas gwyrdd, mae Spirulina wedi cael ei ddefnyddio fel ffynhonnell fwyd mewn gwledydd eraill ers canrifoedd. Ceir capsiwlau Spirulina ar dabledi a ffurf powdr ac fe'u cynhwysir mewn rhai bwydydd a diodydd, megis bariau ynni a phopcorn.

Yn bennaf, mae Spirulina yn cynnwys proteinau sy'n cynnwys yr holl asidau amino sy'n angenrheidiol ar gyfer ein corff. Mae hefyd yn gyfoethog mewn fitaminau, mwynau a chyfansoddion gweithredol sy'n cael effeithiau buddiol ar ein hiechyd.

Gall Spirulina dyfu mewn amodau eithafol anffafriol o'i gymharu â'n rhan fwyaf o organebau dyfrol eraill. Fel arfer caiff ei dyfu, ei gynaeafu a'i rewi a'i sychu mewn llynnoedd artiffisial neu naturiol.

Mae gan Spirulina gynnwys protein o 60% ac mae'n ffynhonnell gyfoethocach o brotein na'r rhan fwyaf o lysiau, ac mae hefyd yn ffynhonnell dda o beta-carodene, mwynau amrywiol ac asid linol gama, asid brasterog hanfodol.

Powdr, Cymysg mewn Dŵr a Spirulina Gwyrdd

Manteision i Spirulina a B12 Diffinio

Defnyddir Spirulina yn aml fel ffynhonnell o brotein fegan a fitamin B12. Er ei fod yn gyfoethog yn B12 o ran cynnwys, ni fydd yn helpu llawer os mai ffynhonnell diffyg B12 yw'r diffyg amsugno. Felly, cofiwch ddilyn argymhellion y meddyg ar gyfer diffyg fitamin B12 oherwydd problem amsugno.

Spirulina yn Gyfeillgar i'r Galon, yr Iau a'r Ymennydd

Mae'n dangos bod Spirulina yn lleihau braster yr iau ac yn diogelu'r galon tra'n gwella metabolaeth lipid a glwcos. Mae astudiaethau anifeiliaid hefyd yn addawol iawn, gan y dangoswyd bod gan Spirulina botensial tebyg i gyffuriau cyfeirio a ddefnyddir yn gyffredin o ran anhwylderau niwrolegol. Mae'r effeithiau hyn hefyd yn cyfrannu at fanteision Spirulina ar arthritis ac imiwnedd.

Spirulina Powdr Gwyrdd

Ar gyfer pa Glefydau mae Manteision Spirulina yn Dda?

Er bod yr hawliadau am fanteision sbeislyd yn uchel, pe bai'n gyfyngedig i'w gynnwys maethol, byddai gennym lai o bryder yn ei gylch. Fodd bynnag, anogir sbeislyd hefyd i atal, trin neu wella cyflyrau penodol fel colesterol uchel, gorbwysedd, diabetes, iselder, hepatitis feirysol a diffyg maeth.

At hynny, dywedir ei fod yn cryfhau'r system imiwnedd ac yn gwella swyddogaeth yr arennau a'r iau. Y broblem yw nad oes fawr ddim tystiolaeth wyddonol, os o ddim, i gefnogi'r honiadau hyn. Mae nifer o hawliadau wedi'u profi, ond mae'r rhan fwyaf o dreialon wedi bod yn fach, wedi'u cynllunio'n wael neu'n amhendant.

Spirulina a Chynyddu Ynni

Diolch i'w grynhoad uchel o fitaminau a mwynau, mae sbeislyd yn helpu i fynd i'r afael â diffygion sy'n aml yn cael eu gweld o ganlyniad i'n dietau modern sy'n aml yn ansefydlog.

Mae'r dos dyddiol a argymhellir o 5g yn cynnwys cyfran dda o'r cymeriant haearn dyddiol a argymhellir (37%), fitamin A (74% ar ei ffurf ragflaenydd) a fitamin B12 (21%). Mae hyn yn helpu i gynyddu egni canolbwyntio a chefnogi adweithiau enszymatig sy'n gweithio ein corff.

Hefyd, mae cyfoeth Spirulina mewn fitaminau, mwynau a colomennod eraill yn cyfrannu at gynyddu egni person.

Powdr Gwyrdd Tywyll a Spirulina Siâp Pill

System Spirulina ac Imiwnedd

Y system imiwnedd yw'r mecanwaith y mae ein corff yn ei ddefnyddio i amddiffyn rhag ymosodiadau gan bob math o organebau pathogenig, gan gynnwys bacteria, firysau a pharasitiaid eraill, yn erbyn celloedd canseraidd a phopeth arall y mae'n ei nodi'n estron.

Un o'r allweddi i ddeiet cytbwys yw swyddogaeth imiwnedd effeithiol a diffygion maethol, sy'n lleihau'n sylweddol y gallu i amddiffyn imiwnedd.

Mae manteision sbeislyd yn ysgogi'r system imiwnedd pan ganfyddir ymosodiad tramor. Fel asiant gwrthfeirysol, mae'n atal derbyn, treiddio a llu o feirysau mewn celloedd corff ac ymladd firysau ar bob cam.

Manteision i Spirulina a Chanser

Mae maeth yn chwarae rhan mewn mwy na 1/3 o farwolaethau sy'n gysylltiedig â chanser. Mae deiet amrywiol a chytbwys yn darparu llawer o faetholion gydag eiddo amddiffynnol sy'n gwneud triniaethau canser traddodiadol yn fwy effeithiol, tra'n lleihau eu sgil-effeithiau ar yr un pryd.

Ni all digon o wrthocsidyddion yn neiet person achosi i'r straen hwn ddod yn fawr iawn ac yn y pen draw patholegol, ac ar yr adeg honno mae perygl y bydd celloedd canseraidd yn ymledu. Profwyd galluoedd gwrth-ganser Spirulina gan nifer o astudiaethau diolch i wrthocsidyddion.

Gellir defnyddio effeithiau β-carodene, zeaxanthin, ffibriyanin ac ensau (fel dysmutase uwchocsid) wrth atal a thrin canserau (lliw, pancreas, afu/iau, etc. ) a hyd yn oed fel gwarchodaeth gwrth-felanogenig (yn erbyn effeithiau niweidiol hyrddod UV-b).

Powdr Gwyrdd, Cymysg mewn Dŵr a Spirulina Siâp Pill

Spirulina a Viruss (HIV, HERPES)

Fel y trafodwyd uchod, gall sbeislyd gryfhau'r system imiwnedd. Mae llawer o astudiaethau wedi'u cynnal ar gleifion HIV ac mae spirulina yn cynnig llawer o fanteision iddynt. Dangoswyd ei fod yn cael effaith ar gynyddu nifer y celloedd system imiwnedd a lleihau nifer y firysau sy'n cael eu cylchredeg.

Spirulina, Diabetes, Gordewdra a Hypertensiwn

Dangoswyd bod dos hydawdd o sbeislyd yn helpu i ostwng lefelau siwgr gwaed sy'n ffasgau, a phrofir bod dos anhydawdd yn gostwng lefelau siwgr gwaed ar ôl bwyta glwcos. Hefyd, mae Spirulina yn helpu i atal difrod i'r arennau y gellir ei weld mewn diabetes ac yn cyfyngu ar glefydau sy'n gysylltiedig drwy gyfyngu ar ennill pwysau.

Manteision i Spirulina a Gwallt

Daw manteision sbeislyd o gynnwys fitaminau A, B5 a B8, β-carodene, criws a sinnc. Mae gan bob un o'r rhain nodweddion hysbys sydd, yn ogystal â chyfyngu ar golli gwallt a chwipiaid, yn adfer gwallt wedi'i ddifrodi ac yn hyrwyddo ail-wneud . Maent hefyd yn gwneud gwallt yn fwy esmwyth ac yn fwy disglair. Felly, mae Spirulina yn cyfrannu at iechyd a harddwch y gwallt a gall hyd yn oed helpu i gyfyngu ar ddatblygiad baldness.

Beth yw Harms ac Effeithiau Ochr Capsiwlau Spirulina?

Adroddwyd mai ychydig iawn o sgil-effeithiau a gaiff capsiwlau a phowdr sbeislyd pan gânt eu defnyddio mewn dosau a argymhellir. Ond gallai algâu o'r fath gynnwys y ffenylalanini asid amino yn ddamcaniaethol, ac felly gall fod yn anghyfleus i'w ddefnyddio gan bobl â ffenylketinide (PKU), anhwylder metabolig lle na all y corff metaboleiddio ffenylalanin. Os ydych yn defnyddio Spirulina, rhowch wybod i'ch gweithiwr gofal iechyd proffesiynol gan y gallai ryngweithio â meddyginiaethau eraill y gallwch eu cymryd.

Faint a sut i ddefnyddio Spirulina y dydd?

Mae faint o sbeislyd dyddiol a ganfuwyd mewn astudiaethau sy'n ymchwilio i'w effeithiau yn amrywio'n fawr. Canfuwyd bod sbeislyd, fel arfer rhwng 1-8 g y dydd, yn cael rhywfaint o effaith. Mae dosau wedi'u haddasu'n arbennig yn dibynnu ar y clefyd neu sefyllfa arall lle caiff ei ddefnyddio:

  • Gall cyfraddau yn yr ystod o 1-8 g y dydd fod yn ddefnyddiol er mwyn lleihau lefelau colesterol.
  • Defnyddiwyd y swm o 2-7.5 g y dydd yn ddefnyddiol i gryfhau'r cyhyrau.
  • Ar gyfer siwgr gwaed, h.y. diabetes, cafwyd effeithiau ysgafn iawn yn y swm o 2 g y dydd.
  • Ar gyfer clefyd pwysedd gwaed, gellir effeithio arno ar ddosau o 3.5-4.5 g y dydd.
  • Gwelwyd yr effeithiau ar fraster yr iau mewn dosau o 4.5 g y dydd.

Mae angen mwy o ymchwil i benderfynu a ddylid cymryd Spirulina unwaith y dydd neu sawl gwaith y dydd mewn dosau llai. Ni argymhellir bod yn fwy na'r dos uchaf a grybwyllwyd uchod, gan nad oes unrhyw fudd sylweddol wedi'i gofnodi y tu hwnt i'r lefel hon.

Adnodd 1, Adnodd 2, Adnodd 3, Adnodd 4, Adnodd 5