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Quais são os benefícios da Spirulina, como usar pó e para que serve?

Os benefícios da Spirulina são destacados em muitos assuntos, desde o colesterol até os cuidados com os cabelos e peles por pesquisadores especialistas como Ibrahim Saraçoglu, Ahmet Maranki e Suna Dumankaya. Neste artigo, tentamos responder às perguntas como o que é espirulina, quais são seus benefícios e efeitos colaterais, como usá-la e o que é bom para ele.

Poeira, Cápsula e Espirulina Verde

O que é Spirulina e Quais são seus benefícios?

Classificada como cianobactéria ou algas verde-azul-esverdeas, a Spirulina tem sido usada como fonte de alimento em outros países há séculos. Cápsulas de espirulina são encontradas em comprimidos e em pó e estão incluídas em alguns alimentos e bebidas, como barras de energia e pipoca.

A espirulina consiste principalmente de proteínas contendo todos os aminoácidos necessários para o nosso corpo. Também é rica em vitaminas, minerais e compostos ativos que têm efeitos benéficos em nossa saúde.

A espirulina pode crescer em condições extremas desfavoráveis em comparação com a maioria dos outros organismos aquáticos. Geralmente é cultivada, colhida e congelada e seca em lagos artificiais ou naturais.

A espirulina tem um teor proteico de 60% e é uma fonte de proteína mais rica do que a maioria dos vegetais, e também é uma boa fonte de betacaroteno, vários minerais e ácido gama linolenic, um ácido graxo essencial.

Pó, Misturado em Água e Espirulina Verde

Benefícios para deficiência de Spirulina e B12

A espirulina é frequentemente usada como fonte de proteína vegana e vitamina B12. Embora seja rico em B12 em termos de conteúdo, não vai ajudar muito se a fonte da deficiência de B12 for a falta de absorção. Portanto, não deixe de seguir as recomendações do médico para a deficiência de vitamina B12 devido ao problema de absorção.

Spirulina é amigável ao coração, fígado e cérebro

Mostra que a Spirulina reduz a gordura hepática e protege o coração enquanto melhora o metabolismo lipídico e glicose. Estudos em animais também são muito promissores, pois Spirulina tem mostrado ter potencial semelhante aos medicamentos de referência comumente usados quando se trata de distúrbios neurológicos. Esses efeitos também contribuem para os benefícios da Espirulina sobre artrite e imunidade.

Spirulina de Pó Verde

Para que doenças são os benefícios da Spirulina?

Embora as reivindicações para os benefícios da espirulina fossem altas, se se limitasse ao seu conteúdo nutricional, teríamos menos preocupação com isso. No entanto, a espirulina também é incentivada a prevenir, tratar ou curar certas condições como colesterol alto, hipertensão, diabetes, depressão, hepatite viral e desnutrição.

Além disso, diz-se que fortalece o sistema imunológico e melhora a função renal e hepática. O problema é que há pouca ou nenhuma evidência científica para apoiar essas alegações. Várias alegações foram testadas, mas a maioria dos ensaios foram pequenos, mal projetados ou inconclusivos.

Aumento de Spirulina e Energia

Graças à sua alta concentração de vitaminas e minerais, a espirulina ajuda a combater deficiências que muitas vezes são vistas como resultado de nossas dietas modernas muitas vezes desestabilizadas.

A dose diária recomendada de 5g inclui uma boa porção da ingestão diária recomendada de ferro (37%), vitamina A (74% em sua forma precursora) e vitamina B12 (21%). Isso ajuda a aumentar a energia de concentração e apoiar reações enzimáticas que trabalham nosso corpo.

A riqueza de Spirulina em outras vitaminas, minerais e pigmentos também contribui para aumentar a energia de uma pessoa.

Pó verde escuro e spirulina em forma de pílula

Spirulina e Sistema Imunológico

O sistema imunológico é o mecanismo pelo qual nosso corpo se defende contra ataques de todos os tipos de organismos patogênicos, incluindo bactérias, vírus e outros parasitas, contra células cancerosas e tudo o mais que ele identifica como estranho.

Uma das chaves para uma dieta equilibrada é a função imunológica eficaz e deficiências nutricionais, o que reduz significativamente a capacidade de defender a imunidade.

Os benefícios da espirulina ativam o sistema imunológico quando um ataque estrangeiro é detectado. Como agente antiviral, evita a recepção, penetração e proliferação de vírus em células corporais e combate vírus a cada passo.

Benefícios para Spirulina e Câncer

A nutrição desempenha um papel em mais de 1/3 das mortes relacionadas ao câncer. Uma dieta variada e equilibrada fornece muitos nutrientes com propriedades protetoras que tornam os tratamentos tradicionais de câncer mais eficazes, ao mesmo tempo em que reduz seus efeitos colaterais.

Antioxidantes insuficientes na dieta de uma pessoa podem fazer com que esse estresse se torne muito grande e eventualmente patológico, momento em que há o risco de proliferação de células cancerosas. As habilidades anticânces de Spirulina foram comprovadas por inúmeros estudos graças a antioxidantes.

Os efeitos de β-caroteno, zeaxantina, ficosiyano e enzimas (como dismutase de superóxido) podem ser usados na prevenção e tratamento de cânceres (cólon, pâncreas, fígado, etc.) e até mesmo como proteção anti-melanogênica (contra efeitos nocivos dos raios UV-b).

Pó Verde, Misturado em Água e Spirulina em forma de pílula

Espirulina e Vírus (HIV, HERPES)

Como discutido acima, a espirulina pode fortalecer o sistema imunológico. Muitos estudos têm sido realizados em pacientes com HIV e a espirulina oferece muitos benefícios para eles. Tem-se mostrado ter um efeito no aumento da quantidade de células do sistema imunológico e na redução da quantidade de vírus em circulação.

Espirulina, Diabetes, Obesidade e Hipertensão

Uma dose solúvel de espirulina tem sido demonstrada para ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue em jejum, e uma dose insolúvel é comprovadamente menor níveis de açúcar no sangue após o consumo de glicose. A espirulina também ajuda a prevenir danos nos rins que podem ser vistos em diabéticos e limita doenças relacionadas, limitando o ganho de peso.

Benefícios para Spirulina e Cabelo

Os benefícios da espirulina vêm do conteúdo das vitaminas A, B5 e B8, β-caroteno, manganês e zinco. Todas elas possuem características conhecidas que, além de limitar a queda de cabelo e brancos, restauram o cabelo danificado e promovem o reglement . Eles também tornam o cabelo mais macio e brilhante. Assim, a espirulina contribui tanto para a saúde e beleza dos cabelos e pode até ajudar a limitar o desenvolvimento da calvície.

Quais são os malefícios e efeitos colaterais das cápsulas de Spirulina?

Foi relatado que cápsulas de espirulina e pó têm muito poucos efeitos colaterais quando usados em doses recomendadas. Mas essas algas poderiam teoricamente conter o aminoácido fenilalanini, e, portanto, podem ser inconvenientes de usar por pessoas com fenilketinide (PKU), uma desordem metabólica na qual o corpo não pode metabolizar fenilalanina. Se você estiver usando Spirulina, avise seu profissional de saúde, pois ele pode interagir com outros medicamentos que você pode tomar.

Quanto e como usar Spirulina por dia?

A quantidade de ingestão diária de espirulina detectada em estudos que investigam seus efeitos varia muito. Descobriu-se que a espirulina, geralmente entre 1-8 g por dia, tem algum efeito. As doses especialmente ajustadas dependem da doença ou de outra situação em que ela é utilizada:

  • Taxas na faixa de 1-8 g por dia podem ser úteis para reduzir os níveis de colesterol.
  • A quantidade de 2-7,5 g por dia foi usada de forma útil para fortalecer o músculo.
  • Para o açúcar no sangue, ou seja, diabetes, foram obtidos efeitos muito leves na quantidade de 2 g por dia.
  • Para a doença da pressão arterial, pode ser afetada em doses de 3,5-4,5 g por dia.
  • Os efeitos para a gordura hepática foram observados em doses de 4,5 g por dia.

Mais pesquisas são necessárias para determinar se a Spirulina deve ser tomada uma vez por dia ou várias vezes por dia em doses menores. Não é recomendável exceder a dose máxima acima mencionada, uma vez que nenhum benefício significativo foi registrado além desse nível.

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