ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಯಾವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು?

ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಸಿಗುವ ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಗಳಿಂದ ನೀಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾದಅಂಶವೆಂದರೆ ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ನೋವುಗಳಿಗೆ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ದೈನಂದಿನ ತೊಂದರೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವುಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರಹಣಗಳನ್ನು ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಗಳಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ಯಾವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಸಿದ್ದೇವೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು ಯಾವುವು?

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡುವ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ಪರಿಹಾರ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಗಳಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿರಂತರ ಮತ್ತು ಅಂತರ್ನಿಲುಕ ವಾದ ನೋವಿಗೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಬೆನ್ನು ನೋವು ತುಂಬಾ ಹತಾಶೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಲುಂಬಗೋ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದರೂ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ನೋವು ಲಿಗಮೆಂಟ್ ಗಳ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಅಡಿಯ ಿರುವ ಹಾನಿಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಬೆನ್ನು ನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ನೆರವಾಗುವ ಹಲವಾರು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಗಳ ಜೊತೆ ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಬೆನ್ನು ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಯಾದ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಮತ್ತು ಮಿಂಟ್ ಎಣ್ಣೆ ಪ್ರಮುಖ ಎಣ್ಣೆಗಳು.

ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಬೆನ್ನು ನೋವು

ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಎಣ್ಣೆಯು ಪ್ರಬಲ ಆಂಟಿಸ್ಪ್ಯಾಸ್ಮೋಡಿಕ್, ಉರಿಯೂತ ಶಮನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಅನಾಲ್ಜೆಸಿಕ್ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಗುಣಗಳು ನೋವು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ 3-4 ಹನಿ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಎಣ್ಣೆ ಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದರೆ ಸಾಕು.

ಪೆಪ್ಪರ್ ಮಿಂಟ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಬೆನ್ನು ನೋವು

ಪೆಪ್ಪರ್ ಮಿಂಟ್ ಎಣ್ಣೆಯು ಶಮನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ ಶಮನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ 5-6 ಹನಿ ಪೆಪ್ಪರ್ ಮಿಂಟ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಯಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲು ಐಬ್ರೋ ಕೊಬ್ಬರಿ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. 5-6 ಹನಿ ಗಳಷ್ಟು ಮಿಂಟ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಇತರ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಈ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ರವೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮಾಡಿ ಸಾಕು.

ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕೆಳಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ಹರಳೆಣ್ಣೆ ಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದು

ಹರಳೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ರಿಸಿನೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಎಂಬ ಸಂಯುಕ್ತವಿದೆ. ಈ ಆಮ್ಲವು ಉರಿಯೂತ ಶಮನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಅನಾಲ್ಜೆಸಿಕ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ಇರುವ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ವೇಗಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಗಾಗಿ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಒಂದು ಬಾರಿ ನೋವಿನ ಜಾಗಕ್ಕೆ ಒಂದು ಟೇಬಲ್ ಚಮಚ ಇಂಡಿಯನ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬೇಕು.

ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ಉತ್ತಮವೇ?

ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ ಶಮನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಅನಾಲ್ಜೆಸಿಕ್ ಗುಣಗಳು ಇವೆ. ಇದು ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಇತರ ನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇತರ ವಿಧಾನಗಳಂತೆ, ನೋವಿನ ಜಾಗಕ್ಕೆ ಒಂದು ಟೇಬಲ್ ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸುಂದರವಾಗಿ ಹರಡಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಮಾಡಿ, ಅದು ಬೆಳಗಿನವರೆಗೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಲಿದೆ.

ಸೆಮೆನ್ ಗ್ರಾಸ್ ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ

ಸೆಮೆನ್ ಹುಲ್ಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಸ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಸಿಮೆನ್ ಹುಲ್ಲನ್ನು ಬೆನ್ನಿನ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಾದ ಮನೆಮದ್ದೆಂದು ಬಳಸಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ 1 ಚಮಚ ಸಿಮೆನ್ ಹುಲ್ಲಿನ ಪುಡಿ, ಒಂದು ಕಪ್ ಸಮಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೋರಿಕೆಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಲನ್ನು ಕುದಿಸಿ, ಅದಕ್ಕೆ ಕಳೆ ಪುಡಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಬಿಯರ್ ಜೇನು ತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಕುಡಿಯುವಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ಅರಿಶಿನ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಪರಿಹಾರ

ಅರಿಶಿನದಲ್ಲಿ ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಎಂಬ ಸಂಯುಕ್ತವಿದ್ದು, ಉರಿಯೂತ ಶಮನಕಾರಿ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅರಿಶಿನದ ಈ ಗುಣಗಳನ್ನು ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು. ಬಿಸಿ ಹಾಲಿಗೆ 1 ಚಮಚ ಅರಿಶಿನ ಸೇರಿಸಿ ದಿನಕ್ಕೆಎರಡು ಬಾರಿ ಕುಡಿದರೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ಐಸ್ ಒಳ್ಳೆಯದು?

ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ ಶಮನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಅನಾಲ್ಜೆಸಿಕ್ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇವು ಬೆನ್ನು ನೋವು ಶಮನಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿ. ಒಂದು ಚೀಲದಲ್ಲಿ ನೀರು ಹಾಕಿ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಅದನ್ನು 15 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ ಜಾಗಕ್ಕೆ ಹಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಅಥವಾ 2 ಬಾರಿ ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು. ಆದರೆ, ತುಂಬಾ ಚಳಿಯನ್ನು ಹಚ್ಚುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮದ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಹಾನಿಉಂಟಾಗಬಹುದು ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದ ಅನ್ವಯಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆವಹಿಸಬೇಕು.

ಶುಂಠಿ ಯನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಪರಿಹಾರವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆಯೇ?

ಶುಂಠಿಯ ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಶುಂಠಿಕೂಡ ಒಂದು. ಶುಂಠಿಯು ಪ್ರಬಲ ಉರಿಯೂತ ಶಮನಕಾರಿ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಶುಂಠಿಯ ತುಂಡುಗಳು 1-2 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಐಚ್ಛಿಕವಾಗಿ, 1 ಕಪ್ ಬಿಸಿ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನು ತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಬಿಸಿಯಾದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಶುಂಠಿತುಂಡುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದು 5 ರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷ ಕಾಲ ಹಾಗೆ ಬಿಡಿ. ನಂತರ ಬೇಕಿದ್ದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನು ಬೆರೆಸಿ ದಿನಕ್ಕೆರಡು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ತುಳಸಿ ಎಲೆ ಒಳ್ಳೆಯದು?

ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಯೂಜೆನಾಲ್, ಸಿಟ್ರೊನೆಲ್ಲೊಲ್ ಮತ್ತು ಲಿನಾಲೂಲ್ ನಂತಹ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ತೈಲಗಳಿವೆ. ಈ ಎಣ್ಣೆಗಳು ಉರಿಯೂತ ಶಮನಕಾರಿ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 1-2 ಚಮಚ ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳನ್ನು 1 ಕಪ್ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 10 ನಿಮಿಷ ನೆನೆಸಿಡಿ. ರುಚಿಗಾಗಿ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ತಣ್ಣಗಾಗುವ ಮೊದಲೇ ಈ ಟೀ ಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ದಿನದಲ್ಲಿ 2-3 ಬಾರಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅನುಕೂಲಕರ.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯೇ?

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿ ಸೆಲೆನಿಯಂ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ ಅಂಶ ಹೇರಳವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಉರಿಯೂತ ಶಮನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಅನಾಲ್ಜೆಸಿಕ್ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ. ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಗೆ 8-10 ಎಸಳು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಟವೆಲ್ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಜಜ್ಜಿ, ತೆಳುವಾದ ಪೇಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ. ಜಜ್ಜಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ನೋವಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಉಜ್ಜಿ, ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಟವೆಲ್ ನಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ. 25-30 ನಿಮಿಷ ಬಿಟ್ಟು ನಂತರ ಒದ್ದೆ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಒರೆಸಿ. ಈ ಅನ್ವಯದ ಬದಲಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ 2 ಅಥವಾ 3 ಎಸಳು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದೂ ಉಪಯುಕ್ತ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿ ಉರಿ ಯ ಗುಣವಿದ್ದು, ಆಗಾಗ ಹಚ್ಚಿದರೆ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಹೊತ್ತು ಇಟ್ಟಾಗ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ತೀವ್ರ ಹಾನಿಯುಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರವಾದ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ: ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು? ಎಂಬ ಶೀರ್ಷಿಕೆಯ ಲೇಖನದ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯಬಹುದು

ಬಿಸಿ ಬಿಸಿ ಶವರ್ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಶಮನಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?

ಬಿಸಿ ನೀರಿನಿಂದ ಬಿಸಿಮಾಡುವ ಗುಣವು ಅನಾಲ್ಜೆಸಿಕ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನಮಾಡುವುದರಿಂದ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಶಮನವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಲಕ್ಷಣವು ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಶಮನಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಟೀ

ಕ್ಯಾಮೋಮೈಲ್ ಉರಿಯೂತ ಶಮನಕಾರಿ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಗುಣಗಳು ನೋವು, ಊತ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ಕ್ಯಾಮೋಮೈಲ್ ಚಹಾ ವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು; ನಿಮಗೆ 1 ಟೀ ಚಮಚ ಒಣ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಮತ್ತು 1 ಕಪ್ ಬಿಸಿ ನೀರು ಬೇಕು. ಒಣಗಿದ ಕ್ಯಾಮೋಮೈಲ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ಲೋಟ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 5-10 ನಿಮಿಷ ನೆನೆಸಿ, ರುಚಿಗಾಗಿ ಜೇನುತುಪ್ಪ ವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಈ ಚಹಾವನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗುವ ಮೊದಲು ಸೇವಿಸಿ. ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ಹಚ್ಚಿ.

ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ಅಲೋವೆರಾ ಜ್ಯೂಸ್ ಉಪಯುಕ್ತವೇ?

ಅಲೋವೆರಾದಲ್ಲಿ ಪ್ರಬಲ ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಮತ್ತು ಅನಾಲ್ಜೆಸಿಕ್ ಗುಣಗಳು ಇವೆ. ಇದು ಬೆನ್ನು ನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಅಲೋವೆರಾ ಜ್ಯೂಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಇದನ್ನು ದಿನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬಾರಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪರ್ಯಾಯಗಳು

ಬೆನ್ನು ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ಹಲವಾರು ತಂತ್ರಗಳಿವೆ. ಆದರೆ, ಇವು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ನೋವಿಗೆ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಬೆನ್ನು ನೋವು ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದೆ ಅವರು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದೂ ಅಸಾಧ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೂಡ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ.

ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣಗಳೇನು?

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮಾಂಸಖಂಡಗಳು, ಲಿಗಮೆಂಟ್ ಗಳು ಅಥವಾ ಡಿಸ್ಕ್ ಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಅಥವಾ ಗಾಯವು ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹಿಗ್ಗಿದ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸಂಯೋಜನ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಅಥವಾ ಸೆಳೆತದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು:

  • ಆಬ್ಜೆಕ್ಟ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು
  • ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ
  • ಕೆಟ್ಟ ಅಥವಾ ತಪ್ಪು ಭಂಗಿ
  • ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಹಾಸಿಗೆ
  • ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು
  • ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಜ್ವರ ಅಥವಾ ಸೋಂಕು ಮುಂತಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು
  • ಸಂಧಿವಾತ
  • ವಯಸ್ಸು (ವಯಸ್ಸಾದವರು ಬೆನ್ನು ನೋವಿನಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಬಾಧಿತರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ)
  • ಸೆಕ್ಸ್ (ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರು ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾರಣರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ)
  • ಗರ್ಭಧಾರಣೆ
  • ಧೂಮಪಾನ
  • ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಬೆನ್ನು ನೋವು ತಡೆಯಲು ಸಲಹೆಗಳು

ಬೆನ್ನು ನೋವು ಅನುಭವಿಸದಂತೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

  • ಸಕ್ಕರೆ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಮಾಂಸಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ, ಇದು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.
  • ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ, ಮೀನು, ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಈ ಆಹಾರಗಳು ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ.
  • ಯೋಗಭಂಗಿಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾದ ಮಗುವಿನ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಪಾರಿವಾಳದ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ತ್ರಿಕೋನ ಭಂಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
  • ದೀರ್ಘ ಕಾಲ ಕುಳಿತು ಅಥವಾ ಮಲಗುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
  • ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ಉತ್ತಮ ವಾಗಿರುವ ನಿಯಮಿತ ವಾದ ಮಸಾಜ್ ಗಳನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದು.
  • ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಡಿಸ್ಕ್ ಗಳನ್ನು ಮೋಟ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಯುತವಾಗಿಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
  • ನಿಮ್ಮ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಬೆನ್ನು ನೋವು ನಿವಾರಣೆಮಾಡಬಹುದು.

ಬೆನ್ನು ನೋವು ತಡೆಯಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಯ ಭಂಗಿ ಯಾವುದು

ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ತಪ್ಪು ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ವಾದ ನಿದ್ದೆಯ ಭಂಗಿ. ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ; ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವಾಗ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಗೆ ಬೆಂಬಲನೀಡಲು ಮಂಡಿಗಳ ಕೆಳಗೆ ದಿಂಬನ್ನು ಇರಿಸಬಹುದು. ಅದರ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎಳೆದುಕೊಂಡು, ಮಂಡಿಗಳ ನಡುವೆ ದಿಂಬು ಇಡಬಹುದು.

ಬೆನ್ನು ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಹಾಸಿಗೆ ಬೆಸ್ಟ್?

ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಮಧ್ಯಮ ಗಟ್ಟಿಹಾಸಿಗೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಮಧ್ಯೆ, ಅವರ ಪಕ್ಕ ಮಲಗಿರುವವರು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೃದುವಾದ ಹಾಸಿಗೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮುಖ ಕೆಳಗೆ ಮಲಗುವವರಿಗೆ, ಬಿಗಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಬೆನ್ನು ನೋವು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಭಂಗಿ

ಬೆನ್ನು ನೋವು ಇರುವವರು ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಇರುವವರು. ಕುರ್ಚಿಯ ಕುಶನ್ ಮೇಲೆ ಇಡೀ ಬೆನ್ನನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಕುರ್ಚಿ ಅಥವಾ ಸ್ಟೂಲ್ ಮೇಲೆ ಆಧಾರವಿಲ್ಲದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಬೆನ್ನನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಯಾವಾಗ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ನಂತರದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಗು ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದನಂತರ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟು, ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಯೇ ಕುಳಿತು ಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಆರಾಮದಾಯಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೂಲ

İçindekiler