A yw Sesame yn Codi Colesterol? Manteision Sesame i Niwed Colesterol

Mae'r cwestiwn a yw sesame yn codi colesterol yn un o'r marciau cwestiwn ym meddyliau pobl sy'n dioddef o golesterol uchel. Er bod hadau sesame yn cael eu defnyddio mewn pasteiod a byns, gallant hefyd fod â manteision iach i'r galon. Fodd bynnag, mae pryderon y gall godi colesterol yn ogystal â budd-daliadau.

A yw Sesame yn Codi Colesterol?

Bu manteision iechyd hadau sesame o gwmpas ers canrifoedd bynnag, yn ddiweddar mae effaith gynyddol ar golesterol a fydd yn dangos ei fod hefyd wedi bod yn fater o chwilfrydedd. Yn bennaf mewn meddygaeth Tsieineaidd ac Indiaidd fe'i defnyddiwyd mewn rhai achosion megis heintiau ar y croen, baldness a chryfhau iechyd deintyddol.

Mae gan Sesame ddiabetes hefyd, rhai clefydau'r coluddyn ac fe'i astudiwyd hefyd o ran astudiaethau arbrofol wrth drin pwysedd gwaed. Sesame groes i'r cwestiwn a yw'n codi colesterol, mae rhai astudiaethau wedi canfod bod hadau sesame hefyd yn helpu i leihau cyfraddau colesterol a triglycerid credir ei fod yn gallu gwneud hynny.

A yw Sesame Is Colesterol?

Archwilio effaith hadau sesame ar lefelau braster yn y gwaed prin yw'r astudiaethau, ond mae'r canlyniadau'n gymysg. Mae'r rhan fwyaf o'r arbrofion hyn yn uchel. unigolion â chyfraddau uchel o golesterol neu driglycerid Cynnwys. Yn ystod yr astudiaethau hyn, mae 25 i 50 gram o hadau sesame yn cael eu powdr unwaith y dydd, mae pynciau'n maent wedi bod yn destun iddo. Gan fod gan sesame gynnwys braster uchel, mae llawer o astudiaethau Mae'n well gan hadau Sesame dros y calorïau a ddefnyddir fel arfer. Felly nid yw fel atgyfnerthiad ychwanegol, mae'n sylfaenol. defnyddir past sesame fel bwyd.

Mewn rhai astudiaethau, gall bwyta hadau sesame achosi colesterol a triglycerid wedi cael effaith sylweddol ar y lefelau. Ond rhai astudiaethau wedi canfod bod bwyta hadau sesame yn ddyddiol colesterol rhwng 8% ac 16%, a chyfanswm cyfraddau colesterol ar gyfartaledd Gwelwyd ei fod yn lleihau 8%. Yn rhai o'r arbrofion hyn, mae colesterol hdl a er bod ychydig o effaith gadarnhaol o ran triglycerid nid yw wedi bod yn ddangosydd pwysig o dystiolaeth bendant.

Sut mae Sesame yn Effeithio ar eich Colesterol?

Dangosodd astudiaethau ar effeithiau gostwng colesterol ac elevating sesame eu bod yn cynnwys llawer o gynhwysion y dangoswyd eu bod yn effeithio ar lefelau colesterol a triglyceride, gan gynnwys; sesamin yw prif achos asid alpha-linol a ffibr hydawdd. Fel y gellir ei weld, nid yw hadau sesame yn achosi cynnydd mewn colesterol yn eu penderfyniad, ond gallant hefyd gael effaith gostwng colesterol. Fodd bynnag, gall gorddefnyddio arwain at ganlyniadau niweidiol o ran calorïau a sgil-effeithiau. Os dymunwch, a fydd hadau sesame yn cael eu bwyta yn ystod beichiogrwydd? Gallwch hefyd adolygu'r erthygl Titled Benefits and Harms of Sesame In Pregnancy.

Ffynhonnell