Narın Faydaları ve Zararları Nelerdir? Nar Nedir ve Nerelerde Yetişir?

Narın faydaları sağlık açısından oldukça önemli etkiler ortaya koyar. Bol sulu bu kırmızı meyve; mineral, vitamin ve lif açısından oldukça yüksek kalitede içeriğe sahiptir. Vücudumuzu süsleyen yakutlar gibi yararlarıyla sağlığımızı süsler.

Nar Hakkında Genel Bilgiler

  • Narın Özellikleri Nelerdir?
  • Nerelerde Nar Yetişir?
  • Narın Besin Değeri Nedir?

Nar Nedir ve Ne İşe Yarar?

Nar genellikle sıcak ve ılıman iklim bölgelerinde yetiştirilen bir ağaç veya çalıdır. Meyvesi kırmızı yakutlar gibi tanelerden oluşur ve bol miktarda sıvı ve lif içerir. Nar ağacının hem kendisi hem de meyvesi ilaç yapımında sıkça kullanılır. Narın faydaları genellikle kas sağlığı, şeker hastalığı, tansiyon ve kalp damar sorunları üzerinde yoğunlaşır. Ancak bunların yanında birçok yararı da dolaylı olarak sunabilir. (K.1)

Alakalı Makale Önerisi: Nar Şekeri Yükseltirmi?

Narın faydalarından bin yılı aşkın bir süredir yararlanılmaktadır. Çok eski kayıtlarda parazitlerden kurtulmak için kullanıldığına dair bilgiler de mevcuttur. Akdeniz’e has meyvelerden biri olan nar lezzeti ve sağlık yararları sayesinde Amerika’dan Japonya’ya kadar dünyanın birçok bölgesine yayılmıştır.

Nar meyvesi içerisinde antioksidan olarak işe yaran birçok bileşik bulunur. Bazı bilimsel çalışmalarda narın suyunda bulunan antioksidanların damar sertleşmesine iyi gelebileceği sonucuna varılmıştır. Diğer yandan bu bileşiklerin kanser üzerinde de yararlı etkiler gösterebileceği de düşünülmektedir. Ancak bu faydalı etkilerin nar suyu içildiğinde mi yoksa içerisinde maddeler alınarak ilaç haline getirildiğinde mi etkili olacağı konusu net değildir.

Türkiye’de Narın Yetiştiği Yerler Nelerdir?

Ülkemiz nar yetiştiriciliği açısından oldukça elverişli iklimi olan bölgelere sahiptir. Özellikle Güneydoğu Anadolu, Ege ve Akdeniz nar için en uygun iklim koşullarını barındırır. Hatta Akdeniz illerimizden Antalya’daki Side’nin anlamı da nar demektir. Türkiye’de nar ağacı yetiştiriciliği ve nar kalitesi bakımında öne çıkan ilimiz Denizli’dir. Denizli iline bağlı Irlıganlı’da yurtdışına satışı da yapılan en iyi nar meyveleri üretilmektedir.

Türkiye Ziraat Mühendisleri Odasının paylaştığı 2018 yılı TÜİK verilerine göre ülkemizde miktara göre illerin nar üretim sırası şu şekildedir:

  • Antalya
  • Muğla
  • Mersin
  • Adana
  • Denizli
  • Hatay
  • Gaziantep
  • Aydın
  • İzmir
  • Adıyaman
  • Şanlıurfa (K.3)

Narın İçinde Hangi Vitaminler Vardır?

Birçok sağlık faydası narın içindeki A Vitamini, B Vitamini ve C Vitamini zenginliğinden kaynağını alır. Ayrıca sindirim için yararlı olan bol miktarda lif ve demir, kalsiyum, potasyum gibi mineraller de barındırır. Ancak narda öne çıkan ikimadde punicic asit ve punicalagin bileşenleridir. Bu bileşenler narın çeşitli hastalıklar üzerinde daha etkili olmasının asıl sebebidir.

Alakalı Makale Önerisi: Nar Kabızlık Yapar mı?

Yaklaşık olarak 175 gram kadar yani bir fincanı dolduracak miktardaki narın içerisinde şu oranlardan vitamin ve mineraller yer alır:

  • 144 kcal kadar kalori
  • 24 gr meyve şekeri
  • 7 gr lif
  • 3 gr protein
  • İçerisindeki vitamin ve minerallerin %36 kadarı K Vitamini
  • İçerisindeki vitamin ve minerallerin %30 kadarı C Vitamini
  • İçerisindeki vitamin ve minerallerin %16 kadarı Folat
  • İçerisindeki vitamin ve minerallerin %12 kadarı potasyum

Nardaki vitaminler ve mineraller sağlıklı bir yaşam için olmazsa olmazlar arasında yar alır. Bu vitaminlerin eksikliği bile bazı hastalıkların ortaya çıkmasında önemli rol oynamaktadır. Düzenli nar tüketimi benzeri sağlık sorunlarının önlenmesinde ve hatta iyileştirilmesinde etkili olabilir. (K.4)

Narın Yararları

  • Nar faydaları nelerdir?
  • Nar hangi hastalıklara iyi gelir?
  • Narın kadınlar için yararı nedir?
  • Narın erkekler için faydası nedir?

Narın Faydaları Nelerdir?

Narın faydaları hem iyi geldiği hastalıklar hem de vücudun ihtiyaç duyduğu mineral ve vitaminleri sağlaması açısında farklı açılardan ele alınabilir. Örneğin kalp damar sorunları için tedavi edici etki gösterdiği ileri sürülen nar zengin içeriği sayesinde bu hastalıklara sahip olmayanlar üzerinde de korucu özellikler göstererek yararlı olur. Ancak nar neye iyi gelir diye sorulan bir soruta genel olarak şu maddelerle cevap verilebilir:

  • Kemiklerin güçlenmesine yardım eder.
  • Nar kasları güçlendirir.
  • İltihap giderici özellik gösterir.
  • Kalp hatalığı riskini düşürür.
  • Nar damarlar için yararlıdır.
  • Yüksek tansiyonu düşürmeye yardım eder.
  • Hafıza gibi beyin fonksiyonlarına faydalıdır.
  • Nar prostat ve meme kanseri üzerinde yararlı olabilir.
  • Eklem iltihabı ve ağrılarına fayda gösterebilir.
  • Erkeklerde iktidarsızlık ve sertleşme sorunlarına iyi gelebilir.
  • Bakteri ve virüs kaynaklı enfeksiyonlara iyi gelir.
  • Şeker hastalığına yararlı olabilir.
  • Nar sindirimi güçlendirir.
  • Alzheimer hastalığı için önleyici veya geciktirici fayda sağlar.
  • Bağışıklık sistemini geliştirir.
  • Vücut dayanıklılığını ve kuvvetini artırır.

Görüleceği üzere nar meyvesi birçok hastalığa hem tedavi edici hem de önleyici olarak iyi gelen adeta mucizevi bir ilaçtır. Dilerseniz maddeler halinde değindiğimiz narın sağlık faydalarının bilimsel araştırmalar ışığındaki detaylarına göz atalım.

Alakalı Makale Önerisi: Kudret narı faydaları nelerdir?

Nar İltihaba İyi Gelir mi?

Narın iltihaba faydaları üzerine çeşitli bilimsel çalışmalar gerçekleştirilmiştir. Bunlar vücudun bazı bölümlerinde farklı sebeplerle oluşan iltihaplanmalar üzerinde narın ne gibi yararları olduğunu ayrı ayrı ele alan araştırmalardır.

Örneğin bağırsak iltihabı üzerine yapılan bir deney nar meyvesinin yararlı olabileceğini göstermiştir. Bir diğer araştırma is meme kanserinden kaynaklanan iltihaplanmalar üzerinde nar çekirdeğinin faydalarını ele almıştır. Bu çalışmada da çekirdekte yer alan punicic asidin meme kanseri nedeniyle ortaya çıkan iltihabı azaltmaya yardımcı olabileceği görülmüştür.

Narın şeker hastalığı kaynaklı iltihaba yararları hakkında yapılan başka bir ufak deneyde de olumlu sonuçlar elde edilmiştir. Tip 2 diyabet hastalığı olanlar 12 hafta süren bu deneyde yer almışlardır. Sonuç olarak her gün bir miktar nar suyu verilen şeker hastalarında iltihap oluşma oranının giderek azaldığı tespit edilmiştir.

Narın Kemiklere Faydaları Nelerdir?

İnsanlar üzerinde herhangi bir bilimsel araştırma yapılmış olmasa da narın kemikler üzerinde yararlı olabileceğini gösteren bir çalışma mevcuttur. 2014 yılında ve 2015 yılında gerçekleştirilen iki araştırma fareler üzerinde gerçekleştirilmiştir. Narın ne şekilde farelere verildiği hakkında detaylara sahip olunmamakla birlikte, yapılan deneyde farelerdeki kemik kayıplarının önlendiği gözlenmiştir.

Nar Gücü ve Zindeliği Artırır mı?

Nar üzerine yapılan pek çok bilimsel araştırmadan biri de performans üzerinedir. Bir dergi öncülüğünde gerçekleştirilen çalışmada vücut performansını önemli ölçüde etkilen metabolizma üzerine narın ve nar suyunun oldukça faydalı olduğu gözlenmiştir. Özellikle nar suyunun sporcu içeceği olarak kullanılabileceğini de gösteren kanıtlar vardır.

Çalışma kapsamında 15 gün süresince günde 500 ml kadar nar suyu tüketen sporcularda hem dayanıklılık hem de kas performansı açısından güçlenme gözlenmiştir. Diğer bir çalışmada da uzun süreli koşularda yarımşar saatte bir verilen aralarda içilen nar suyunun performans ve dayanıklılığı geliştirdiği görülmüştür.

Kalp ve Damar Hastalıklarında Narın Faydaları Nelerdir?

Narın kalp ve damar hastalıklarına faydaları üzerine 2005 ve 2013 yıllarında iki bilimsel araştırma yapışmıştır. 2005 yılındaki çalışmada koroner kalp sorunu yaşayanlara nar suyu verildiğinde kalbe yönelik kan aktarımının iyileşebileceği görülmüştür. Bu da nar kalp ve damar hastalıklarına karşı korur düşüncesini kuvvetlendiren bir araştırma olarak kayıtlara geçmiştir.

Nar Yüksek Tansiyona İyi Gelir mi?

Kalp hastalıklarının kaynaklarından veya sonuçlarından biri de yüksek tansiyon problemidir. 2013 senesinde gerçekleştirilen deneyde de14 gün boyunca, günde 150 ml kadar nar suyu verilen yüksek tansiyon sorunu olanlarda kan basıncında önemli ölçüde düşüş gözlenmiştir. Hem kan akışı hem de hipertansiyon açısından ele alınan bu çalışmalar narın kalbi ve damarları koruma özelliğine sahip olabileceğini göstermektedir.

Narın Kolesterole Yararları Nelerdir?

Kötü kolesterol seviyesinin kalp ve damar sorunlara neden olan en önemli hastalıklardan biri olduğunu çoğu kişi bilir. Kalp damar sağlığının korunması adına kandaki bu zararlı yağ oranlarının düşürülmesi büyük önem arz eder. Narın kolesterol seviyeleri üzerindeki faydaları da çeşitli bilimsel çalışmalar kapsamında ele alınmıştır.

Kandaki trigliserid seviyeleri yüksek olan denekler üzerinde bir ay süren bir çalışma yapılmıştır. Çalışma kapsamındaki bu kişilere, bir ay boyunca, her gün nar çekirdeğinden elde edilen yağdan 800 mg kadar verilmiştir. Araştırma sonucunda kan örnekleri alınan deneklerin trigliserid seviyelerinin önemli ölçüde düştüğü ve trigliserid-HDL oranının iyi yönde değiştiği görülmüştür.

Benzer bir çalışmada da yüksek kolesterol ve şeker hastalığı olanlar üzerinde nar suyunun faydaları araştırılmıştır. Düzenli olarak nar suyu içen deneklerde LDL yani kötü kolesterol seviyelerinde etkili bir azalma ve diğer kan değeri iyileşmeleri de görülmüştür.

Narın Belleğe Faydaları Nelerdir?

Nar ve nar suyunun benin fonksiyonlarındaki yararlarının ele alındığı temel bir araştırma mevcuttur. Henüz güçlü bir araştırma olarak kabul edilmese de ortaya koyduğu sonuçlar dikkate değerdir. Bu çalışmada yaşlılığa bağlı hafıza sorunlarına sahip bireylerin bir ay boyunca günde yaklaşık 250 ml nar suyu içmeleri istenilmiştir. Bir ay sonunda deneklerle yapılan etkinliklerde kişilerin hem görsel hem de sözlü bilişsel yeteneklerinde ve hafızalarında gelişme gözlenmiştir.

Fareler üzerinde yapılan bazı deneyler de de narın belleğe yararlı etkilerinin olabileceğini gösteren bazı sonuçlar elde edilmiştir. Beyin fonksiyonlarının korunması, Alzheimer ve benzeri hafıza kaynaklı sorunların önlenmesi adına nar ve nar suyu oldukça yararlı olabilir.

Narın Kansere Faydaları Nelerdir?

Narın yararları çeşitli kanserler üzerinde de bilimsel olarak ele alınmıştır. Gerek kanser kaynaklı iltihap sorunlarının iyileşmesi gerekse direkt olarak kanserin önlenmesi açısından narın önemi büyüktür. Araştırmaya konu olan kanser türlerinin başında prostat kanseri ve meme kanseri gelmektedir. Dilerseniz narın bu iki kanser türü üzerindeki yararlarını iki ayrı başlık altında ele alalım.

Prostat Kanseri Üzerinde Narın Yararları Nelerdir?

Erkeklerde yaygın şekilde görülen kanserlerin başında prostat kanseri gelmektedir. Prostat kanseri üzerinde nar özünün faydalı olup olmayacağının araştırıldığı bir çalışma da mevcuttur. Bu çalışmada düzenli olarak nar özü verilen prostat kanseri hastalarında olumlu sonuçlar elde edilmiştir. Verilere göre nar özününün kanser hücrelerinin üremesini yavaşlattığı, yayılmasını azalttığı ve hatta kanserli hücrelerin ölümüne neden olduğu sonuçları ortaya çıkmaktadır.

Prostat kanseri tanı testinde elde edilen verilerin katlanma oranı kanserin ilerleyişi açısından önemli bir göstergedir. Kısaca PSA olarak adlandırılan bu değer kısa sürede iki katına ulaşırsa hastanın ölüm riskinin arttığı anlamına gelir. Bu konu üzerine gerçekleştirilen bir çalışma günde yaklaşık olarak 250 ml kadar nar suyu tüketmenin PSA değerlerinin ikiye katlanma süresini 15 aydan 54 aya kadar uzattığı tespit edilmiştir. Başka benzer çalışma verileri de bu çalışma sonuçlarını destekler niteliktedir.

Meme Kanseri Üzerinde Narın Yararları Nelerdir?

Kadınlar arasında oldukça sık rastlanan kanser türlerinden biri meme kanseridir. Prostat kanserinde olduğu gibi meme kanserinde de nar özünün faydaları çeşitli bilimsel mecralarda mercek altına alınmıştır. Yine aynı şekilde nar özünün meme kanseri hücrelerinin üremesini azalttığı, yayılmasını en aza indirdiği ve kanserli hücrelerde ölüme bile neden olduğu sonucuna varılmıştır.

Tüm bu çalışma verilerine rağmen narın kanserler üzerindeki etkilerinin daha detaylı bir biçimde araştırmaya tabi tutulmasına ihtiyaç duyulmaktadır. Ayrıca birçok nar deneyi hayvanlar üzerinde etkinliğini kanıtlamış olsa da insanlar üzerinde çalışmalar konusunda yeterli veri yoktur.

Narın Eklem Ağrılarına Yararları Nelerdir?

Eklem ağrıları birçok faktöre bağlı olarak gelişebilirken bunun en bilindik ve kronik sebeplerinden biri artrit’tir. Kısa artrit eklemlerde oluşan iltihap olarak açıklanabilir. Yukarıda narın faydaları arasında iltihaplanmayı azalttığı ifadesine yer vermiştik. Bu sayede artrit kaynaklı eklem ağrılarına narın yararlı olabileceği sonucuna varabiliriz. Sadece bu çıkarımla kalmak doğru olmaz elbette, dilerseniz konu hakkındaki bilimsel araştırmalara da değinelim.

Narın eklemlere faydaları üzerine yapılan birkaç araştırma oldukça umut vericidir. İnsanlar üzerinde denenmemiş olsa da osteoartritli kişilerde oluşan ve eklemlerin işlevini kaybetmesine neden olan enzimlerin nar özütünce engellendiği tespit edilmiştir. Nar özü ile yapılan başka bir çalışma da fareler üzerinde test edilmiştir. Artrit gelişen farelere nar özü verildiğinde hastalığın seyrinde iyileşme gözlenmiştir.

Görüleceği üzere yukarıda eklem ağrıları üzerine gerçekleştirilen deneyler ya laboratuvar koşullarında ya da hayvanlar üzerinde gerçekleştirilmiştir. Bu nedenle kesin kanıya varmak adına narın yararları üzerine detaylı insan araştırmaları yapılası zorunluluk arz etmektedir.

Narın Grip ve Soğuk Algınlığına Faydaları Nelerdir?

Nar bağışıklığı güçlendiren önemli bileşiklere sahiptir. Grip, soğuk algınlığı ve mantar hastalıkları gibi sağlık sorunlarına karşı güçlü bir bağışıklık oldukça önemlidir. Bunun yanında narın anti-viral ve anti-bakteriyel özellikleri de bulunmaktadır. Bu nedenle nar; soğuk algınlığı, grip, bademcik iltihabı, diş apsesi gibi bakteri ve virüs kaynaklı hastalıklar için faydalıdır.

Bu konu üzerine yapılan araştırmalar nardaki bileşiklerin Candida albicans gibi mantar türlerine ve benzeri zararlı mikroorganizmalara karşı etkili olduğunu ortaya koymuştur. Özellikle ağızda meydana gelen diş ve diş eti iltihaplarında narın yararlı olduğu bilimsel çalışmalarla kanıtlanmıştır.

Narın Kadınlara ve Erkeklere Faydaları Nelerdir?

Doğa mucizesi nar hem kadınlar hem de erkekler için oldukça yararlı özelliklere sahiptir. Özellikle üreme konusunda her iki cinsi de ayrı ayrı ilgilendiren olumlu etkileri vardır. Yukarıda çeşitli faydalar arasında değindiğimiz bu özellikleri narın kadınlara faydaları ve narın erkekler yararları şeklinde iki ayrı başlıkta tekrar ele alalım.

Narın Kadınlara Yararları Nelerdir?

Nar kadınlar üzerinde özellikle meme kanseri açısında yararlıdır. Bunun yanında fazla bilimsel kanıt bulunmamasına rağmen hamile kalmayı kolaylaştırdığı da düşünülmektedir. Ayrıca menopoz döneminden sonra sıkça karşılaşılan sorunlardan biri olan kemik erimesine karşı da narın kadınlara yararları dokunmaktadır. Diğer yandan kadınlarda menopoz döneminde sıkça görülen ateş basmaları, bunalma ve uyku bozukluklarında narın yararlı olabileceğini gösteren 12 haftalık bir bilimsel araştırma da mevcuttur.

Hamile Kadınlar İçin Narın Faydaları Nelerdir?

Narın kadınlara yararları özellikle hamilelik döneminde hem anne hem de bebek için önem taşır. Narın gebeler için yararları maddeler halinde şunlardır:

  • Hamilelikte kararında nar tüketmek preeklampsi riskini azaltır.
  • Doğal vitamin desteği sağlar.
  • Askorbik asit sayesinde gebelikte fazlaca ihtiyaç duyulan protein üretimini destekler.
  • Hücre büyümesine katkı sağlayan B9 yani folat açısından gebelikte nar oldukça yararlıdır.

Hamilelik süresince her gıdada olduğu gibi nar tüketiminde de her ihtimale karşı doktor tavsiyesi alınmalı, aşırı ve dengesiz tüketiminde kaçınılmalıdır.

Alakalı Makale Önerisi: Hamilelikte Nar Yemek Düşük Yapar mı?

Narın Erkeklere Faydaları Nelerdir?

Narın erkeklere faydası özellikle cinsel sağlık üzerinde etkilidir. Genellikle kan akışı sorunlarından kaynaklanan sertleşme problemine karşı narın oldukça yararlı olduğu düşünülmektedir. Çeşitli bilimsel çalışmalar da bu düşünceyi desteklemektedir.

Diğer yandan narın kan akışındaki artışa katkı sağlaması sayesinde sperm miktarında ve kalitesinde belirgin ölçüde yarar gösterdiği ortaya konulmuştur. Ayrıca metabolizmayı hızlandırıp vücudun daha enerjik olması adına narın faydaları, erkeklerde cinsel isteksizliğin de azaltılmasına yardımcı olabilir.

Yukarıda da bahsettiğimiz gibi nar özü prostat kanserinin gelişip yayılmasının engellenmesi adına erkekler için umut verici özelliklere sahiptir.

Nar Suyunun Yararları

  • Narı yemek mi yoksa nar suyunu içmek mi daha yararlıdır?
  • Madde madde kısaca nar suyunun faydaları nelerdir?

Nar Suyunun Faydaları Nelerdir?

Narı yemekle suyunu içmek arasındaki en temel farkı herkesin bildiği gibi posa oluşturur. Posa özellikle sindirim sistemine yardımcı olmakta etkilidir. Diğer yandan meyve ve sebze posaları yani lifleri kalın bağırsakların temizlenmesini de sağlar. Posalar gereksiz yağların bağırsaklardan emilimini engelleyerek kolesterol seviyeleri üzerinde de önemli rol oynar. Ayrıca lifler içerisindeki vitaminlerle suyun içerisindeki vitaminler de farklılık gösterir.

Bir meyvenin suyunu tüketmek özellikle şeker konusunda da riskleri artırır. Meyve suları normalden daha fazla şeker alımına yol açabilir. Bu nedenle narın suyunu içmektense narı yemek daha yararlıdır. Posadan gelen faydaların dışında yukarıda narın faydaları arasında saydığımız birçok özellik nar sununun faydaları olarak listelenebilir.

Maddeler Halinde Kısaca Nar Suyunun Yararları

Yukarıdaki bilgilerin ardından nar suyu içmenin yararlarıkısaca liste halinde özetlemek gerekirse:

  • Nar suyu yüksek tansiyona faydalıdır.
  • Kalp ve damar sorunlarında yardımcı rol oynar.
  • Kas yapısını güçlendirici etki gösterir.
  • Kemik sağlığını destekler.
  • İltihapla ve enfeksiyonla mücadele eder.
  • Beyin sağlığına nar suyu içmek iyi gelir.
  • Kanserde önleyici rol oynadığı düşünülmektedir.
  • Erkeklerde cinsel sorunlara yardımcı olur.
  • Bağışıklığı güçlendirir.
  • Vücuda güç sağlar.

Nar Zararları ve Yan Etkileri

  • Narın zarı nedir?
  • Kimler nar yiyemez?
  • Nar alerjisi belirtileri nelerdir?
  • Nar hangi ilaçlarla etkileşim gösterir.

Narın Zararları, Yan Etkileri ve İlaç Etkileşimleri

Nar ve nar suyunun zararları aşırı ve bilinçsiz tüketimden kaynaklanır. Dengeli ve zamanında tüketildiğinde genellikle tüketilmesi güvenli olan bir meyvedir. Narı yemek, suyunu içmek veya cilde sürmek konusunda bildirilmiş bir yan etki bulunmamaktadır.

Ancak nar ağacının gövdesinde, kökünde ve kabuğunda zehirleyici etkilere sahip maddeler bulunur. Bu nedenle nar meyvesi dışında ağacının diğer ürünlerinin tüketilmesi sağlık açısında büyük riskler taşımaktadır.

Aşırı tüketim, alerjik hassasiyet, kronik rahatsızlıklar, özel durumlar (hamilelik, emzirme, ameliyat…) ve ilaç etkileşimleri gibi faktörler narın zararlarının ortaya çıkması için belirleyici faktörler olabilir. Dilerseniz bu ve benzeri durumlarda ortaya çıkabilecek narın yan etkilerini başlıklar altında ele alalım. (K.13)

Narın Alerjik Zararları ve Yan Etkileri Nelerdir?

Alerjiler genellikle hassas bünyeye sahip bireylerde ortaya çıkar ve bu tür kişilerde ortaya çıkan narın zararları ve yan etkileri genel olarak ele alınmamalıdır. Nar alerjisinde aşağıdaki yan etkiler ortaya çıkabilir:

  • Kaşıntı
  • Nefes almada zorluk
  • Şişlik
  • Burun akıntısı (K.13)

Nardan kaynaklanan alerjilerde sıklıkla yukarıdaki zararlı etkiler görülse de bunlara mide bulantısı ve kusma gibi başkaca yan etkiler de eşlik edebilir. Böyle durumlarla karşılaştığınızda nar tüketmeyi hemen bırakın ve bir sağlık kuruluşuna gidin veya durumunuz kötüyse hemen 112 acil servisi arayın.

Kronik Rahatsızlık ve Özel Durumlarda Narın Zararları

Kronik rahatsızlıklar ve ameliyat, hamilelik, emzirme gibi özel durumlar nar gibi birçok gıdanın tüketiminde dikkatli olunmalıdır. Her ne kadar gebelikte ve emzirme döneminde nar tüketimi hakkında olumsuz görüş olmasa da kararında tüketim ve doktor onayı önemlidir.

Tansiyon düşüklüğü sorunlarında da nar tüketimi kan basıncını olumsuz derecede düşürebileceğinden risk taşımaktadır. Bu nedenle düşük tansiyon rahatsızlığı olanların nar tüketmemesi veya çok az miktarda nar yemeleri gerekmektedir. (K.13)

Narın kan basıncı üzerindeki etkileri ameliyat olacak kişiler içinde de zararlı etkilere neden olabilir. Bu yüzden ameliyatlardan 14 gün önce kişilerin nar ve benzeri tansiyon düşürücü, kan inceltici besinleri tüketmeyi bırakmaları önerilir.

Narın Etkileşime Girdiği İlaçlar Nelerdir?

Düzenli olarak kullanılan bazı ilaçlarla nar meyvesinin ve suyunun etkileşime girebileceği bilinmektedir. Özellikle karaciğer tarafından salgılanan enzimlerle parçalanan bazı ilaçların etkinliği nar tarafından değiştirilebilmektedir. Bu durumda ilacın etkisi olması gerekenden daha az yâda daha çok ortaya çıkabilir ve sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu tür ilaçlar ve etken maddeler arasında şunlar bulunur:

  • Ondansetron (Zofran)
  • Amitriptilin (Elavil)
  • Kodein
  • Tramadol (Ultram)
  • Desipramin (Norpramin)
  • Flekainid (Tambocor)
  • Fluoksetin (Prozac)

Ayrıca narın ilaç etkileşimleri tansiyon düzenleyici etken maddeler ve ilaçlar üzerinde de kendini gösterebilmektedir. Tansiyon düşürücü ilaçlarla birlikte nar tüketmek kan basıncının istenilenden çok daha fazla zararlı derece düşmesine neden olabilir. Yâda düşük tansiyon için kullanılan ilaçlarla birlikte tüketilmesi de ilacın etkinliğinin ortadan kalmasına yol açabilir. Narın etkileşime girebileceği tansiyon ilaçlarından bazıları şunlardır:

  • Hidroklorotiyazid (hydrodıurıl)
  • Lisinopril (Prinivil, Zestril)
  • Kaptopril (Capoten)
  • Amlodipin (Norvasc)
  • Enalapril (Vasotec)
  • Ramipril (Altace)
  • Losartan (Cozaar)
  • Valsartan (Diovan)
  • Diltiazem (Cardizem)
  • Furosemid (Lasix)…
Narın Faydaları ve Yan Etkileri Nelerdir?

Narın Yan Etkilerinden Korunmak İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir?

Görüleceği üzere narın zararları bilinçsiz tüketimden kaynaklanmaktadır. Normal şartlarda oldukça şifalı bir meyve olan narın zararlı etkilerinden korunmak için şunlara dikkat edilmelidir:

  • Alerjik reaksiyonların tespiti için ilk önce az miktarda nar tüketilmeli ve vücut tepkileri gözlenmelidir.
  • Hamilelik ve emzirme döneminde doktor onayı alınmadan nar tüketilmemelidir veya azar azar tüketilmelidir.
  • Düşük tansiyonu olan bireyler aşırı derecede nar yememeli ve suyunu tüketmemelidir.
  • Ameliyatlardan önce 14 gün boyunca ve ameliyatlardan sonra 14 gün boyunca nar yememeli ve nar suyu tüketilmemelidir.
  • İlaç kullanılan dönemlerde nar tüketimi sınırlandırılmalıdır.
  • Aşırı derecede nar yemek ve suyunu içmek sağlıklı bireyler için bile sakıncalı olabileceğinden nar kararında tüketilmelidir.

Narın Faydaları ve Zararları Hakkında Kaynaklar

Narın faydalarından, zararlarından, yan etkilerinden ve çeşitli özelliklerinden bahsettiğimiz bu yazıda farklı bilimsel kaynaklardan ve makalelerden yararlandık. Bu bilgileri derlediğimiz kaynaklar ve adresleri aşağıda yer almaktadır: