Kamkat zayıflatırmı, kamkat meyvesi yiyerek kilo vermek mümkün mü gibi merak edilen soruları, fazla kilolarından kurtulup daha fit bir görünüme ulaşmak ve sağlıklı kalmak adına çaba gösteren siz değerli okuyucularımız için araştırdık.
Kamkat Zayıflatırmı?
Güney Asya'ya özgü olan kamkat meyvesi, narenciye türü bitki ailesine aittir. Bu meyveler antioksidan bakımından zengindir ve bağışıklığınızı arttırdığı bilinmektedir. Ayrıca daha düşük kanser riski açısından da yararlıdır. Bu küçük meyveler lif, karbonhidrat, protein, A vitamini ve C vitamini gibi temel besinlerle doludur. Kamkat kolesterol birikmesini önleyen Neocriocitin ve poncirin maddelerini içerir. Lif bakımından zengin olan kamkat, sizin daha uzun süre tok hissetmenizi sağlayabilir, kalorileri de düşüktür ve bu sayede fazla kilolarınızdan kurtulmanızda size yardımcı olabilir.
Kamkat Kilo Verdir mi?
Kamkat düşük kalorili, lif bakımından zengin ve doyurucu bir meyvedir bu da onların kilo verme diyetine mükemmel bir katkı yapmasını sağlar. Aslında, tek bir porsiyon kamkat günlük lif ihtiyacının yüzde 26'sı kadarını karşılarken sadece71 kalori içerir. Lif, sindirilmemiş vücutta yavaşça hareket ederek midenin boşalmasını yavaşlatmaya ve yiyecek alımını azaltmak ve daha hızlı kilo vermenize yardımcı olmak için daha uzun süre daha tok hissetmenize yardımcı olur.
Kilo vermek için kamkat eklemek, sık sık yeme isteğini azaltmak ve kilo kaybını arttırmak için kolay bir yoldur. Genellikle yediğiniz besinlerdeki lifli gıda oranını artırırsanız sindirminiz daha iyi çalışır, lifli gıdalar daha uzun sürede sindirileceğinden uzunca bir süre tok hissedersiniz ve bu sayede kilo verirken açlık da çekmezsiniz.
Kamkat Meyvesinin Besin İçeriği
Kamkat zayıflama için oldukça önemli meyvelerden biridir. Ancak besin öğeleri de oldukça yararlı maddeler içermektedir. İşte 100 gram kamkatın içerisindeki vitamin ve mineraller:
- 71 kalori
- 15.9 gram karbonhidrat
- 1.9 gram protein
- 0.9 gram yağ
- 6.5 gram diyet lifi
- 43.9 miligram c vitamini (günlük ihtiyacın% 73'ü)
- Miligram manganez (günlük ihtiyacın% 7'si)
- 62 miligram kalsiyum (günlük ihtiyacın% 6'sı)
- 290 uluslararası birim a vitamini (günlük ihtiyacın% 6'sı)
- 186 miligram potasyum ( günlük ihtiyacın % 5'i)
- Miligram bakır (günlük ihtiyacın% 5'i)
- Miligram riboflavin (günlük ihtiyacın% 5'i)
- 0.9 miligram demir ( günlük ihtiyacın % 5'i)
- 20 miligram magnezyum (günlük ihtiyacın% 5'i)
- 17 mikrogram folat (günlük ihtiyacın% 4'ü)
Kamkat Sağlıklı Olarak Zayıflatırmı?
Çoğu insan için güvenli olmasına rağmen, turunçgillere karşı alerjik reaksiyonlar gösterenler için kamkat çeşitli sağlık sorunları oluşturabilir. Kurdeşen, kızarıklık, kaşıntı veya şişlik gibi herhangi bir gıda alerjisi semptomu yaşarsanız, derhal kullanmayı bırakın ve doktorunuza danışın.
Ayrıca kamkat lif bakımından çok zengindir. Bu sağlık açısından kesinlikle faydalı olsa da, lif alımınızı çok hızlı artırmak şişkinlik, kramplar ve ishal gibi istenmeyen yan etkilere neden olabilir. Toleransınızı değerlendirmek ve yan etki riskini azaltmak için alımınızı yavaş yavaş artırdığınızdan ve bol su içtiğinizden emin olun. Olumsuz belirtiler ortaya çıkarsa, alımınızı azaltmayı düşünebilirsiniz. Dilerseniz Meditasyon Yapmak Zayıflatırmı? Meditasyonla Kilo Verilir mi? başlıklı yazımızı da okuyabilirsiniz.