Welke vruchten zijn nuttig tijdens de zwangerschap, welke vruchten zijn gezond en onschadelijk om te consumeren. Wij hebben de antwoorden op deze vragen voor u verzameld.
Welke vruchten moeten tijdens de zwangerschap worden gegeten?
De vruchten bereiken de beste voeding van de foetus tijdens zwangerschap bevat belangrijke componenten die helpen. Tijdens de zwangerschap, elke dag je moet minstens 3 tot 4 porties fruit eten. Vruchten, zowel de wachtende moeder als een groot aantal voedingsstoffen, vezels en vitamines die goed zijn voor de gezondheid van de zich ontwikkelende baby Bevat. De belangrijkste vitamines uit fruit zijn bètacaroteen en vitamine C. Bètacaroteen voor de ontwikkeling van cellen, weefsels, visuele waarneming en weerstand van baby's Hij heeft het nodig. Vitamine C is voor de botten en tandontwikkeling van je baby is ideaal.
Vruchten ook in termen van collageen, kalium en foliumzuur is hoog. Collageen is belangrijk voor de ontwikkeling van gewrichtsweefsels, kaliumbloed helpt bij het beheersen van druk en het afdichten van foliumzuur neurale buis voorkomt problemen en helpt de baby om een gezond geboortegewicht te creëren Ik doe het wel. Daarom is het belangrijk om regelmatig fruit te eten tijdens de zwangerschap. Natuurlijk, afhankelijk van de behoeften van de zwangere vrouw en de aanbevelingen van uw arts er zijn andere voedingsmiddelen die in uw dagelijkse routine moeten worden opgenomen.
Groenten en fruitvezels, met inbegrip van de functie van het interne orgaan biedt een aantal gezondheidsvoordelen voor het lichaam. Vezels komen vaak voor tijdens de zwangerschap helpt constipatie en aambeien te voorkomen, wat aandoeningen zijn.
Welke vruchten zijn nuttig tijdens de zwangerschap
Wanneer wordt gezegd welke vruchten gunstiger zijn tijdens de zwangerschap, komt het in me op De belangrijkste vruchten van zijn:
- Abrikoos
- Framboos
- Aardbei
- Fig
- Ananas
- Apple
- Pear
- Watermeloen
- Grapefruit
Abrikozen, Frambozen, Aardbeien tijdens De Zwangerschap
Abrikozen tijdens de zwangerschap: Een van de meest voorkomende problemen bij zwangere vrouwen is de functie van de darmen. Abrikozen hebben een hoog vezelgehalte en helpen zich te ontdoen van constipatie.
Frambozen tijdens de zwangerschap: Frambozen het is een andere breed aanbevolen vrucht tijdens de zwangerschap. Baby ze helpen de zuurstofverdeling te verbeteren. U ook babyweefsels gebruiken ze leveren vitamine C, Quercetine en Proanthocyanidin, die beschermt. Dit zijn frambozen. het maakt het een van de meest wenselijke vruchten onder zwangere moeders.
Aardbeien tijdens de zwangerschap: Aardbeien zijn ook nuttig tijdens de zwangerschap, omdat ze de bloedcirculatie helpen verbeteren. Het is ook rijk aan vitamine C, wat de ijzerabsorptie verhoogt en de weerstand versterkt. Aardbeien zijn echt het beste fruit voor zwangere vrouwen.
Vijgen, Pineapply, Appels tijdens zwangerschap
Vijgen tijdens de zwangerschap: Fris en droog Vijgen zijn geweldige traktaties voor zwangere moeders. Vijgen, zenuwstelsel en spieren het is rijk aan kalium en andere mineralen die de werking ervan verbeteren. En dit is. helpt bij het beheersen van hoge bloeddruk.
Pineapply in Zwangerschap: Pineapply calcium bevat vitamine C en andere voedingsstoffen die bloedarmoede voorkomen. Anemie het is een van de meest voorkomende problemen tijdens de zwangerschap.
Appel tijdens de zwangerschap: Als het gaat om het in evenwicht brengen van uw bloedsuikerspiegel tijdens de zwangerschap, is appel het eerste wat uw arts u vertelt. Appels helpen verhoogde eetlust te verminderen. Dit maakt het ook gemakkelijker om hunkeren naar chocolade en ander ongezond voedsel tijdens de zwangerschap onder controle te houden.
Peren, Watermeloenen, Grapefruits tijdens zwangerschap
Peren tijdens de zwangerschap: Peren zijn van nature heerlijk is een product en een zeer gezond alternatief voor aanstaande moeders. Energie helpt grote schommelingen in niveaus te voorkomen. Peer ook het beheersen van zwangerschapsspecifieke stemmingswisselingen als gevolg van hormonale veranderingen helpt daarbij.
Watermeloen tijdens de zwangerschap: Watermeloen, hersenen en rijk aan lycopeen en antioxidanten die het hart beschermen. Water en natuurlijk een van de beste vruchten van zwangerschap omdat het rijk is aan suikers Is een van hen.
Grapefruit tijdens de zwangerschap: Deze vrucht heeft een sterk alkalisch en antioxiderend effect op het lichaam en is vrij helpt radicalen te bestrijden. Deze komen tegenwoordig veel voor veroorzaakt ziekte. Grapefruit om de pH van het lichaam op een goed niveau te houden het is een citrusvrucht die helpt.
Hoeveel fruit moet je eten tijdens de zwangerschap?
Waar mogelijk 350 gram fruit en 350 tot 500 gram per dag het wordt aanbevolen om groenten te consumeren. Hieronder staan voorbeelden van goede portiegroottes wordt gegeven:
- 350 g rauwe of gekookte groenten
- Ongeveer 65 g hazelnoten
- Ongeveer 150 ml 100% fruit of groentesap
- 1 middelgrote of grote vrucht (bijv. 1 oranje of half grote appel)
- 2 middelgrote bananen of 1 grote banaan
- Minder dan 200 g ruw, ingeblikt of bevroren fruit.
Zwangere vrouwen kunnen bijna elke vorm van fruit eten. Het is echter goed om genetisch gemodificeerd fruit voor te zijn en te kiezen voor biologisch. Fruit heeft veel gezondheidsvoordelen voor zwangere moeders en biedt ook veel voedingsstoffen voor de ontwikkeling van baby's. Voeg dus de aanbevolen dosis fruit toe aan je dieet en haal er het beste uit! We raden u echter aan eerst contact op te nemen met uw arts om fruit te eten dat niet wordt aanbevolen tijdens de zwangerschap. Wat zijn de voedingsmiddelen en dranken om te vermijden tijdens de zwangerschap? we raden u aan ons artikel te lezen met de titel "