Welche Früchte sind während der Schwangerschaft nützlich, welche Früchte gesund und unbedenklich zu konsumieren sind. Wir haben die Antworten auf diese Fragen für Sie zusammengestellt.
Welche Früchte sollten während der Schwangerschaft gegessen werden?
Früchte erreichen die beste Ernährung des Fötus während der Schwangerschaft enthält wichtige Komponenten, die helfen. Während der Schwangerschaft, jeden Tag Sie sollten mindestens 3 bis 4 Portionen Obst essen. Früchte, sowohl die wartende Mutter als auch eine große Anzahl von Nährstoffen, Ballaststoffen und Vitaminen, die gut für die Gesundheit des sich entwickelnden Babys sind Enthält. Die wichtigsten Vitamine aus Früchten sind Beta-Carotin und Vitamin C. Beta-Carotin zur Entwicklung von Zellen, Geweben, visueller Wahrnehmung und Resistenz von Babys er braucht es. Vitamin C ist für die Knochen und die Zahnentwicklung Ihres Babys ist ideal.
Früchte auch in Bezug auf Kollagen, Kalium und Folsäure ist hoch. Kollagen ist wichtig für die Entwicklung von Gelenkgeweben, Kaliumblut hilft, Druck zu kontrollieren und Folsäure-Neuralrohr zu versiegeln verhindert Probleme und hilft dem Baby, ein gesundes Geburtsgewicht zu schaffen Ich werde es tun. Daher ist es wichtig, während der Schwangerschaft regelmäßig Obst zu essen. Natürlich, abhängig von den Bedürfnissen der schwangeren Frau und den Empfehlungen Ihres Arztes es gibt andere Lebensmittel, die in Ihren Alltag aufgenommen werden müssen.
Frucht- und Gemüsefasern, einschließlich der Funktion des inneren Organs bietet eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen für den Körper. Fasern sind während der Schwangerschaft häufig hilft, Verstopfung und Hämorrhoiden zu verhindern, die Störungen sind.
Welche Früchte während der Schwangerschaft nützlich sind
Wenn gesagt wird, welche Früchte während der Schwangerschaft vorteilhafter sind, fällt es mir ein Die wichtigsten Früchte von sind:
- Aprikose
- Himbeer
- Erdbeere
- Feige
- Ananas
- Apfel
- Birne
- Wassermelone
- Grapefruit
Aprikosen, Himbeeren, Erdbeeren während der Schwangerschaft
Aprikosen in der Schwangerschaft: Eines der häufigsten Probleme bei Schwangeren ist die Funktion des Darms. Aprikosen haben einen hohen Ballaststoffgehalt und helfen, Verstopfung loszuwerden.
Himbeeren in der Schwangerschaft: Himbeeren es ist eine weitere weithin empfohlene Frucht während der Schwangerschaft. Baby sie tragen zur Verbesserung der Sauerstoffverteilung bei. Sie können auch Babygewebe verwenden sie liefern Vitamin C, Quercetin und Proanthocyanidin, das schützt. Das sind Himbeeren. es macht es zu einer der begehrtesten Früchte unter schwangeren Müttern.
Erdbeeren in der Schwangerschaft: Erdbeeren sind auch während der Schwangerschaft nützlich, da sie helfen, die Durchblutung zu verbessern. Es ist auch reich an Vitamin C, das die Eisenaufnahme erhöht und die Resistenz stärkt. Erdbeeren sind wirklich die beste Frucht für Schwangere.
Feigen, Kiefer, Äpfel während der Schwangerschaft
Feigen in der Schwangerschaft: Frisch und trocken Feigen sind große Leckereien für schwangere Mütter. Feigen, Nervensystem und Muskeln es ist reich an Kalium und anderen Mineralien, die seine Funktion verbessern. Und das ist. hilft, Bluthochdruck zu kontrollieren.
Kieferin anwendung in der Schwangerschaft: Pineapply Kalzium enthält Vitamin C und andere Nährstoffe, die Anämie verhindern. Anämie es ist eines der häufigsten Probleme während der Schwangerschaft.
Apfel in der Schwangerschaft: Wenn es darum geht, Ihren Blutzuckerspiegel während der Schwangerschaft auszugleichen, ist Apfel das erste, was Ihr Arzt Ihnen sagt. Äpfel helfen, den erhöhten Appetit zu reduzieren. Dies macht es auch einfacher, Heißhunger auf Schokolade und andere ungesunde Lebensmittel während der Schwangerschaft zu kontrollieren.
Birnen, Wassermelonen, Grapefruits während der Schwangerschaft
Birnen in der Schwangerschaft: Birnen sind natürlich lecker ist ein Produkt und eine sehr gesunde Alternative für werdende Mütter. Energie hilft, große Schwankungen der Pegel zu verhindern. Birne auch Kontrolle schwangerschaftsspezifischer Stimmungsschwankungen aufgrund hormoneller Veränderungen hilft dabei.
Wassermelone in der Schwangerschaft: Wassermelone, Gehirn und reich an Lycopin und Antioxidantien, die das Herz schützen. Wasser und natürlich eine der besten Früchte der Schwangerschaft, da sie reich an Zucker ist ist einer von ihnen.
Grapefruit in der Schwangerschaft: Diese Frucht hat eine starke alkalische und antioxidative Wirkung auf den Körper und ist frei hilft, Radikale zu bekämpfen. Das sind viele heute häufige verursacht Krankheiten. Grapefruit, um den pH-Wert des Körpers auf einem guten Niveau zu halten es ist eine Zitrusfrucht, die hilft.
Wie viel Obst sollten Sie während der Schwangerschaft essen?
Wenn möglich, 350 Gramm Obst und 350 bis 500 Gramm pro Tag Es wird empfohlen, Gemüse zu konsumieren. Im Folgenden finden Sie Beispiele für gute Portionsgrößen wird gegeben:
- 350 g rohes oder gekochtes Gemüse
- Über 65 g Haselnüsse
- Ungefähr 150 ml von 100% Frucht oder Gemüsesaft
- 1 mittelgroße oder große Frucht (z.B. 1 orange oder halb großer Apfel)
- 2 mittlere Bananen oder 1 große Banane
- Weniger als 200 g roh, konserviert oder gefrorene Früchte.
Schwangere Frauen können fast jede Art von Früchten essen. Es ist jedoch gut, gentechnisch veränderten Früchten voraus zu sein und sich für Bio zu entscheiden. Früchte haben viele gesundheitliche Vorteile für schwangere Mütter und bieten auch viele Nährstoffe für die Entwicklung von Babys. Fügen Sie also die empfohlene Dosis Obst zu Ihrer Ernährung hinzu und machen Sie das Beste daraus! Wir empfehlen jedoch, dass Sie sich zuerst an Ihren Arzt wenden, um Früchte zu essen, die während der Schwangerschaft nicht empfohlen werden. Auch, Was sind die Lebensmittel und Getränke während der Schwangerschaft zu vermeiden? wir empfehlen Ihnen, unseren Artikel mit dem Titel "