Vilka frukter är användbara under graviditeten, vilka frukter är friska och ofarliga att konsumera. Vi har sammanställt svaren på dessa frågor åt dig.
Vilka frukter ska ätas under graviditeten?
Frukt uppnår fostrets bästa näring under graviditeten innehåller viktiga komponenter som hjälper till. Under graviditeten, varje dag du bör äta minst 3 till 4 portioner frukt. Frukt, både den väntande mamman och ett stort antal näringsämnen, fibrer och vitaminer som är bra för hälsan hos det utvecklande barnet Innehåller. De viktigaste vitaminerna från frukter är betakaroten och C-vitamin. Betakaroten för utveckling av celler, vävnader, visuell uppfattning och resistens hos spädbarn Han behöver det. C-vitamin är för ditt barns ben och tandutveckling är idealiskt.
Frukt även i form av kollagen, kalium och folsyra är hög. Kollagen är viktigt för utvecklingen av ledvävnader, kaliumblod hjälper till att kontrollera tryck och tätning av folsyra neuralrör förhindrar problem och hjälper barnet att skapa en hälsosam födelsevikt Jag gör det. Därför är det viktigt att äta frukt regelbundet under graviditeten. Naturligtvis, beroende på den gravida kvinnans behov och din läkares rekommendationer det finns andra livsmedel som måste inkluderas i din dagliga rutin.
Frukt- och grönsaksfibrer, inklusive det inre organets funktion ger ett antal hälsofördelar för kroppen. Fibrer är vanliga under graviditeten hjälper till att förhindra förstoppning och hemorrojder, som är störningar.
Vilka frukter som är användbara under graviditeten
När det sägs vilka frukter som är mer fördelaktiga under graviditeten, kommer jag att tänka på De viktigaste frukterna från är:
- Aprikos
- Hallon
- Jordgubb
- Fig
- Ananas
- Apple
- Päron
- Vattenmelon
- Grapefrukt
Aprikoser, hallon, jordgubbar under graviditeten
Aprikoser under graviditet: Ett av de vanligaste problemen hos gravida kvinnor är tarmens funktion. Aprikoser har ett högt fiberinnehåll och hjälper till att bli av med förstoppning.
Hallon under graviditeten: Hallon det är en annan allmänt rekommenderad frukt under graviditeten. Baby de hjälper till att förbättra syrefördelningen. Du kan också använda babyvävnader de ger C-vitamin, Quercetin och Proanthocyanidin, som skyddar. Det här är hallon. det gör det till en av de mest önskvärda frukterna bland gravida mödrar.
Jordgubbar under graviditeten: Jordgubbar är också användbara under graviditeten, eftersom de hjälper till att förbättra blodcirkulationen. Det är också högt i C-vitamin, vilket ökar järnabsorptionen och stärker motståndet. Jordgubbar är verkligen den bästa frukten för gravida kvinnor.
Fikon, ananas, äpplen under graviditeten
Fikon under graviditeten: Färskt och torrt Fikon är bra godsaker för gravida mödrar. Fikon, nervsystem och muskler den är rik på kalium och andra mineraler som förbättrar dess funktion. Och det här är. hjälper till att kontrollera högt blodtryck.
Ananas under graviditet: Ananas kalcium innehåller C-vitamin och andra näringsämnen som förhindrar anemi. Anemi det är ett av de vanligaste problemen under graviditeten.
Äpple under graviditet: När det gäller att balansera dina blodsockernivåer under graviditeten är äpple det första din läkare berättar för dig. Äpplen bidrar till att minska ökad aptit. Detta gör det också lättare att kontrollera begär efter choklad och andra ohälsosamma livsmedel under graviditeten.
Päron, vattenmeloner, grapefrukter under graviditeten
Päron under graviditeten: Päron är naturligt läckra är en produkt och ett mycket hälsosamt alternativ för blivande mödrar. Energi hjälper till att förhindra stora fluktuationer i nivåerna. Päron också kontrollera graviditetsspecifika humörsvängningar på grund av hormonella förändringar hjälper till att göra det.
Vattenmelon under graviditet: Vattenmelon, hjärna och rik på lykopen och antioxidanter som skyddar hjärtat. Vatten och natur en av de bästa frukterna av graviditeten eftersom den är rik på sockerarter är en av dem.
Grapefrukt under graviditet: Denna frukt har en stark alkalisk och antioxidant effekt på kroppen och är fri hjälper till att bekämpa radikaler. Dessa är många vanliga idag orsakar sjukdom. Grapefrukt för att hålla kroppens pH på en bra nivå Det är en citrusfrukt som hjälper.
Hur mycket frukt ska du äta under graviditeten?
Där det är möjligt 350 gram frukt och 350 till 500 gram varje dag Det rekommenderas att konsumera grönsaker. Nedan finns exempel på bra portionsstorlekar ges:
- 350 g råa eller kokta grönsaker
- Ca 65 g hasselnötter
- Ca 150 ml 100% frukt eller grönsaksjuice
- 1 medelstor eller stor frukt (t.ex. 1 orange eller hälften stort äpple)
- 2 medelstora bananer eller 1 stor banan
- Mindre än 200 g rå, konserverad eller fryst frukt.
Gravida kvinnor kan äta nästan vilken frukt som helst. Det är dock bra att gå före genetiskt modifierade frukter och välja ekologiskt. Frukt har många hälsofördelar för gravida mödrar och ger också många näringsämnen för barnutveckling. Så tillsätt den rekommenderade dosen frukt till din kost och få ut det mesta av det! Vi rekommenderar dock att du kontaktar din läkare först för att äta frukter som inte rekommenderas under graviditeten. Vilka är också livsmedel och drycker att undvika under graviditeten? vi rekommenderar att du läser vår artikel med titeln "