Eine schlanke Ernährung durch eine Mahlzeit am Tag ist, 23 Stunden am Tag weg von Essen zu bleiben und zu essen, was Sie wollen, bei einer Mahlzeit. Diese Gerichte reichen von Burgern bis hin zu Suppen und Salaten, also liegt es an Ihnen. Das Ziel hier ist es, Ihren Kalorienverbrauch im Laufe des Tages zu begrenzen, sondern auch Gewicht zu verlieren, indem Sie auf eine Mahlzeit schlemmen. Es ist in Ordnung, während der Diät Wasser, zuckerfreien Tee und Kaffee zu trinken, aber Zucker und zuckerhaltige Getränke verhindern, dass die Ernährung erfolgreich ist.
Ist die Schlankheitsdiät das gleiche wie das intermittierende Fasten, indem man eine Mahlzeit am Tag isst?
Zwischen dem Essen einer Mahlzeit pro Tag und einer intermittierenden Fastendiät der Hauptunterschied ist der Unterschied bei den Mahlzeiten. Der Name der Ein-Mahlzeit-ein-Tag-Diät wird auch verstanden. Allerdings gibt es zwei Mahlzeiten in Fastendiäten.
Eine Mahlzeit pro Tag ist so extrem, dass fasten und hinterlässt die Versionen. Zum Beispiel, mit einer Diät von 16:8, eine achtstündige Sie können während des Zeitraums essen (z.B. zwischen 9 .m. und 17.00Uhr.m.). Sie haben jedoch das Recht, eine Mahlzeit pro Tag zu essen.
Verlieren Sie Gewicht, indem Sie eine Mahlzeit am Tag essen?
Wenn Sie nur eine Mahlzeit am Tag essen, verbrauchen Sie eine viel kleinere Menge an Kalorien als Sie normalerweise tun. Geringer Kalorienverbrauch führt oft zu Gewichtsverlust; Umfangreichere Forschung hat gezeigt, dass Menschen, die schnell und nur Kalorienaufnahme reduzieren verlieren die gleiche Menge an Gewicht insgesamt.
Es ist sehr natürlich, hungrig zu fühlen, wenn Sie der Diät folgen, eine Mahlzeit pro Tag zu essen, was dazu führen kann, dass Ihre Energie sinkt und Ihre Kraft abnimmt. Längere Zeiträume der Einschränkung führen oft zu Gewichtsverlust, Veränderungen in Ihren Hungerhormonen und Stoffwechsel. Schließlich sollten Sie wissen, dass Sie mit einer Ein-Mahlzeit-ein-Tag-Diät hungrig sein werden, bevor Sie diesen restriktiven Plan starten. Schließlich ist der Wert und die Vielfalt der aufgenommenen Nährstoffe für einen gesünderen Körper und eine dauerhafte Gewichtsabnahme wichtiger als die Anzahl der Mahlzeiten.
Ist die One Meal a Day Diät gesund?
Der Zweck des intermittierenden Hungers ist es, Hormonen und Stoffwechselfunktionen die Möglichkeit geben, sich zu "ruhen" und reduziert oxidativen Stress im Körper. Befürworter dieser Diät und die Funktion Ihres Organgewebes, stresszureduzieren mit Entzündungen zu verbessern, entzündungen zu reduzieren und das Risiko chronischer Krankheiten zu reduzieren er glaubt, dass er sie reduziert. Gleichzeitig kann Insulin Ihr Diabetesrisiko senken Widerstand.
Mit Fasten und Essensreduktion das Gewicht wird schneller zurückgewonnen, die Menge an Appetit unterdrückenden Hormonen und lassen Sie Hunger fühlen, als Sie anfangs fühlten es gibt substanzielle Beweise.
Der verschiedene Vorteil des Essens eine Mahlzeit pro Tag Diät ist, dass es Ihnen helfen kann, früher ins Bett zu gehen, weil eine der wichtigsten Komponenten eines jeden Gewichtsverlust Plans Schlafmuster und Qualität ist. Sieben Stunden Schlaf pro Nacht in Verbindung mit Gewichtsmanagement ist wirksam bei der Verringerung des Risikos von chronischen Krankheiten und Verbesserung der metabolischen Gesundheit.
Ist die One-Meal-a-Day-Diät schädlich und anstößig?
Nur sehr wenige unterstützen eine Diät, eine Mahlzeit pro Tag zu essen es gibt wissenschaftliche Daten. Einige signifikante Risiken im Zusammenhang mit dieser Art von Ernährung und Es gibt natürlich auch negative Folgen:
Sie ignorieren die Hunger-Cues und Wünsche der eigenen natürlichen Ordnung Ihres Körpers. Unser Körper kann Sie dazu veranlassen, bestimmte Lebensmittel nach ihren Bedürfnissen zu essen. Da Sie jedoch nur einmal in essen Reduktion Diäten essen, Ihre Fähigkeit, alle Nährstoffe, die der Körper braucht, reduziert wird.
Möglicherweise fehlen Ihnen wichtige Nährstoffe. Es ist wichtig genug Antioxidantien, Mineralien und pflanzliche Nährstoffe, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen, mageres Protein und einige Milchprodukte, Sie werden nicht in der Lage sein, von vielen Obst und Gemüse in einer Mahlzeit zu profitieren. das daher kann Ihr schlechter Cholesterinspiegel steigen.
Sie können den Arbeitsstoffwechsel Ihres Körpers verlangsamen. Was Je mehr Sie es einschränken, desto langsamer reagiert Ihr Stoffwechsel. Dieses Gewicht kann auf lange Sicht unerwünschte Nebenwirkungen verursachen, einschließlich der Einnahme.
Was passiert, wenn man nur eine Mahlzeit am Tag isst?
Auf der Seite der Einschränkung von Lebensmitteln für fast einen ganzen Tag Wirkungen können sein:
- Blutdruckinstabilität
- Schwindel
- Geist unscharf
- Übelkeit
- Hypoglykämie (niedriger Blutzucker)
- Schwindel
Denken Sie darüber nach, was sonst noch passieren kann, wenn Sie eine Mahlzeit am Tag essen. Regelmäßiges Training wird auch schwierig und vielleicht ungesund, wenn es nicht richtig betankt wird. Sie können sich von gemeinsamen Mahlzeiten mit Familie und Freunden fernhalten. Sie können auch in Gefahr sein, mehr und ungesundes Gewicht durch Backfiring zu gewinnen, sobald Sie sich entscheiden, diese Diät zu schneiden.
Immer noch versuchen, eine One-Meal-a-Day-Diät Achten Sie darauf, dass diese, wenn Sie stabil sind
Wenn Sie immer noch versuchen möchten, eine Mahlzeit pro Tag zu essen, versuchen Sie, eine Mahlzeit zu konsumieren, die aus einer Vielzahl von nährstoffreichen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und mageren Proteinen besteht. Vermeiden Sie diese Diät zu folgen, wenn Sie auf regelmäßige Medikamente sind, chronische Erkrankungen haben, schwanger sind oder stillen.
Anstelle dieser Diät empfehlen wir, so einfach kalorienarme Mahlzeiten wie möglich zu nehmen: Essen Sie drei oder vier Mahlzeiten pro Tag, die leicht sind, aber aus einer Vielzahl von Nährstoffen bestehen. Essen Sie abends nicht, bevor Sie ins Bett gehen. Bleiben Sie auch nach dem Abendessen fern von kalorienreichen Desserts und Nüssen. Die Wertschätzung, dass Sie diese Empfehlungen folgen, ist, dass Sie Gewicht auf eine gesunde Weise verlieren können, ohne Diäten zu befolgen, die nicht zuverlässig sind, wie eine Mahlzeit pro Tag und andere Fastendiäten zu essen.
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Quelle: https://www.goodhousekeeping.com/health/diet-nutrition/a27506052/omad-diet/