Un régime amincissant en mangeant un repas par jour est de rester loin de la nourriture pendant 23 heures par jour et manger ce que vous voulez à un repas. Ces plats vont des hamburgers aux soupes et salades, c’est donc à vous de le faire. L’objectif ici est de limiter votre consommation de calories tout au long de la journée, mais aussi de perdre du poids en festoyant sur un seul repas. Il est autorisé à boire de l’eau, du thé sans sucre et du café pendant l’alimentation, mais le sucre et les boissons sucrées empêchent le régime de réussir.
Le régime amincissant est-il le même que le jeûne intermittent en mangeant un repas par jour?
Entre manger un repas par jour et un régime de jeûne intermittent la principale différence est la différence dans les repas. Le nom de l’alimentation d’un repas par jour est également compris. Cependant, il y a deux repas dans les régimes de jeûne.
Un repas par jour est si extrême que le jeûne est et laisse derrière lui les versions. Par exemple, avec un régime de 16:8, un vous pouvez manger pendant la période (p. ex. entre 9 h .m 17 h .m).). Cependant, vous avez le droit de manger un repas par jour.
Perdez-vous du poids en mangeant un repas par jour?
Lorsque vous ne mangez qu’un seul repas par jour, vous consommez beaucoup moins de calories que d’habitude. Une faible consommation de calories entraîne souvent une perte de poids; Des recherches plus approfondies ont montré que les personnes qui jeûnent et ne réduisent que l’apport calorique perdent la même quantité de poids dans l’ensemble.
Il est très naturel de se sentir faim en suivant le régime alimentaire de manger un repas par jour, ce qui peut provoquer votre énergie à descendre et votre force à diminuer. Des périodes prolongées de restriction conduisent souvent à la perte de poids, des changements dans vos hormones de la faim et le métabolisme. Après tout, vous devez savoir que vous aurez faim avec un régime alimentaire d’un repas par jour avant de commencer ce plan restrictif. Après tout, la valeur et la variété des nutriments pris est plus important pour un corps plus sain et la perte de poids permanente que le nombre de repas.
Le régime Un repas par jour est-il sain?
Le but de la faim intermittente est de donner aux hormones et aux fonctions métaboliques la possibilité de « se reposer » et réduit le stress oxydatif dans le corps. Les partisans de ce régime et la fonction de vos tissus d’organe pour réduire le stress avec la réduction de repas améliorer, réduire l’inflammation et réduire le risque de maladies chroniques il croit qu’il le réduit. En même temps, l’insuline peut réduire votre risque de diabète résistance.
Toutefois, avec le jeûne et la réduction des repas, le poids est récupéré plus rapidement, la quantité d’hormones coupe-faim et vous faire sentir la faim que vous avez d’abord ressenti il existe des preuves substantielles.
L’avantage différent de manger un repas par jour régime est qu’il peut vous aider à aller au lit plus tôt parce que l’un des composants les plus importants de tout plan de perte de poids est les habitudes de sommeil et la qualité. Sept heures de sommeil par nuit dans le cadre de la gestion du poids est efficace pour réduire le risque de maladie chronique et améliorer la santé métabolique.
Le régime alimentaire d’un repas par jour est-il nocif et répréhensible?
Très peu soutiennent un régime alimentaire de manger un repas par jour il y a des données scientifiques. Certains risques importants associés à ce type d’alimentation et Il y a aussi des conséquences négatives, bien sûr :
Vous ignorez les indices de faim et les désirs de l’ordre naturel de votre corps. Notre corps peut vous donner envie de manger certains aliments en fonction de leurs besoins. Cependant, puisque vous ne mangez qu’une seule fois dans les régimes de réduction des repas, votre capacité à obtenir tous les nutriments dont le corps a besoin est réduite.
Il se peut que vous manquiez d’éléments nutritifs importants. C’est assez important. pour obtenir des antioxydants, des minéraux et des nutriments végétaux, des grains entiers, légumineuses, noix, graines, protéines maigres et certains produits laitiers, vous ne pourrez pas bénéficier de nombreux fruits et légumes en un seul repas. Ce par conséquent, votre taux de mauvais cholestérol peut augmenter.
Vous pouvez ralentir le métabolisme de travail de votre corps. Quel plus vous le restreignez, plus votre métabolisme réagit lentement. Ce poids peut causer des effets secondaires indésirables à long terme, y compris la prise.
Que se passe-t-il si vous ne mangez qu’un repas par jour?
Du côté de la restriction de la nourriture pendant presque une journée entière effets peuvent inclure :
- Instabilité de la pression artérielle
- Vertiges
- Flou d’esprit
- Nausée
- Hypoglycémie (hypoglycémie)
- Vertiges
Pensez à ce qui peut arriver d’autre en mangeant un repas par jour. L’exercice régulier deviendra également difficile et peut-être malsain lorsqu’il n’est pas correctement ravitaillé. Vous pouvez rester à l’écart des repas partagés avec votre famille et vos amis. Vous pouvez également être à risque de prendre plus de poids et malsain en reculant dès que vous décidez de couper ce régime alimentaire.
Toujours essayer un régime d’un repas par jour Faites attention à ceux-ci si vous êtes stable
Si vous voulez toujours essayer un régime alimentaire de manger un repas par jour, essayez de consommer un repas composé d’une grande variété d’aliments riches en nutriments, tels que les fruits, légumes, grains entiers et protéines maigres. Évitez de suivre ce régime si vous suivez régulièrement des médicaments, si vous avez des maladies chroniques, si vous êtes enceinte ou si vous allaitez.
Au lieu de ce régime, nous vous recommandons de prendre des repas aussi simples à faible teneur en calories que possible: Manger trois ou quatre repas par jour, qui sont légers, mais se composent d’une variété de nutriments. Ne mangez pas le soir avant d’aller au lit. Restez également à l’écart des desserts riches en calories et des noix après le dîner. L’appréciation que vous suivez ces recommandations est que vous pouvez perdre du poids d’une manière saine sans avoir à suivre des régimes qui ne sont pas fiables, tels que manger un repas par jour et d’autres régimes à jeunant.
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Source: https://www.goodhousekeeping.com/health/diet-nutrition/a27506052/omad-diet/