Una dieta adelgazante comiendo una comida al día es mantenerse alejado de la comida durante 23 horas al día y comer lo que quieras en una comida. Estos platos van desde hamburguesas hasta sopas y ensaladas, así que depende de ti. El objetivo aquí es limitar su consumo de calorías durante todo el día, pero también perder peso deleitándose con una comida. Está bien beber agua, té y café sin azúcar durante la dieta, pero el azúcar y las bebidas azucaradas impiden que la dieta tenga éxito.
¿La dieta adelgazante es la misma que el ayuno intermitente comiendo una comida al día?
Entre comer una comida al día y una dieta intermitente de ayuno la principal diferencia es la diferencia en las comidas. También se entiende el nombre de la dieta de una comida al día. Sin embargo, hay dos comidas en dietas de ayuno.
Una comida al día la dieta es tan extrema que el ayuno es y deja atrás las versiones. Por ejemplo, con una dieta de 16:8, una puede comer durante el período de tiempo (por ejemplo, entre 9 a.m. y 5 p.m.). Sin embargo, usted tiene derecho a comer una comida al día.
¿Pierdes peso comiendo una comida al día?
Cuando comes solo una comida al día, estás consumiendo una cantidad mucho menor de calorías de lo que normalmente consumes. El bajo consumo de calorías a menudo conduce a la pérdida de peso; Investigaciones más extensas han demostrado que las personas que aceleran y sólo reducen la ingesta de calorías pierden la misma cantidad de peso en general.
Es muy natural sentir hambre al seguir la dieta de comer una comida al día, lo que puede hacer que su energía baje y su fuerza disminuya. Los períodos prolongados de restricción a menudo conducen a la pérdida de peso, cambios en las hormonas del hambre y el metabolismo. Después de todo, usted debe saber que usted se sentirá hambriento con una dieta de una comida al día antes de comenzar este plan restrictivo. Después de todo, el valor y la variedad de nutrientes tomados es más importante para un cuerpo más saludable y pérdida de peso permanente que el número de comidas.
¿La dieta one meal a day es saludable?
El propósito del hambre intermitente es dar a las hormonas y funciones metabólicas la oportunidad de "descansar" y reduce el estrés oxidativo en el cuerpo. Partidarios de esta dieta y la función de los tejidos de los órganos para reducir el estrés con la reducción de las comidas mejorar, reducir la inflamación y reducir el riesgo de enfermedad crónica cree que lo está reduciendo. Al mismo tiempo, la insulina puede reducir el riesgo de diabetes resistencia.
Sin embargo, con ayuno y reducción de comidas, el peso se recupera más rápidamente, la cantidad de hormonas supresoras del apetito y hacerte sentir hambre de lo que inicialmente sentías hay pruebas sustanciales.
El beneficio diferente de comer una comida al día es que puede ayudarle a ir a la cama antes porque uno de los componentes más importantes de cualquier plan de pérdida de peso son los patrones de sueño y la calidad. Siete horas de sueño por noche en relación con el control de peso es eficaz en la reducción del riesgo de enfermedad crónica y mejorar la salud metabólica.
¿La dieta de una comida al día es dañina y objetable?
Muy pocos apoyan una dieta de comer una comida al día hay datos científicos. Algunos riesgos significativos asociados con este tipo de dieta y posible También hay consecuencias negativas, por supuesto:
Ignoras las señales de hambre y los deseos del propio orden natural de tu cuerpo. Nuestro cuerpo puede hacer que quieras comer ciertos alimentos de acuerdo a sus necesidades. Sin embargo, ya que sólo come una vez en dietas de reducción de comidas, su capacidad para obtener todos los nutrientes que el cuerpo necesita se reduce.
Es posible que pierda nutrientes importantes. Es lo suficientemente importante para obtener antioxidantes, minerales y nutrientes vegetales, cereales integrales, legumbres, frutos secos, semillas, proteína magra y algunos productos lácteos, usted no será capaz de beneficiarse de muchas frutas y verduras en una sola comida. éste por lo tanto, sus niveles de colesterol malo pueden aumentar.
Puede ralentizar el metabolismo de trabajo de su cuerpo. Qué cuanto más lo restrinjas, más lento responde tu metabolismo. Este peso puede causar efectos secundarios indeseables a largo plazo, incluyendo la ingesta.
¿Qué pasa si sólo comes una comida al día?
A un lado de restringir los alimentos durante casi un día entero efectos pueden incluir:
- Inestabilidad de la presión arterial
- Mareos
- Desenfoque mental
- Náuseas
- Hipoglucemia (bajo nivel de azúcar en sangre)
- Mareos
Piensa en qué más puede pasar comiendo una comida al día. Hacer ejercicio regularmente también se volverá difícil y tal vez insalubre cuando no se reabastece correctamente. Puede mantenerse alejado de las comidas compartidas con familiares y amigos. También puede estar en riesgo de ganar más y más peso poco saludable al retroceder tan pronto como decida reducir esta dieta.
Todavía probando una dieta de una comida al día Preste atención a estos si está estable
Si todavía quieres probar una dieta de comer una comida al día, intenta consumir una comida que consista en una amplia variedad de alimentos ricos en nutrientes, como frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras. Evite seguir esta dieta si está tomando medicamentos regulares, tiene afecciones crónicas, está embarazada o amamantando.
En lugar de esta dieta, le recomendamos que tome las comidas bajas en calorías lo más simples posible: Coma tres o cuatro comidas al día, que son ligeras pero consisten en una variedad de nutrientes. No coma por las noches antes de irse a la cama. También manténgase alejado de postres altos en calorías y nueces después de la cena. La apreciación de que sigues estas recomendaciones es que puedes bajar de peso de una manera saludable sin tener que seguir dietas que no son confiables, como comer una comida al día y otras dietas de ayuno.
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Fuente: https://www.goodhousekeeping.com/health/diet-nutrition/a27506052/omad-diet/