Uma dieta de emagrecimento comendo uma refeição por dia é ficar longe da comida por 23 horas por dia e comer o que quiser em uma refeição. Esses pratos variam de hambúrgueres a sopas e saladas, então depende de você. O objetivo aqui é limitar seu consumo calórico ao longo do dia, mas também perder peso se banqueteando em uma refeição. Não há problema em beber água, chá sem açúcar e café durante a dieta, mas açúcar e bebidas açucaradas impedem que a dieta seja bem sucedida.
A dieta de emagrecimento é a mesma do jejum intermitente comendo uma refeição por dia?
Entre comer uma refeição por dia e uma dieta de jejum intermitente a principal diferença é a diferença nas refeições. O nome da dieta de uma refeição por dia também é entendido. No entanto, há duas refeições em dietas de jejum.
Uma refeição por dia dieta é tão extremo que o jejum é e deixa para trás as versões. Por exemplo, com uma dieta de 16:8, uma de oito horas você pode comer durante o período de tempo (por exemplo, entre 9.m. e 5 p.m.). No entanto, você tem o direito de comer uma refeição por dia.
Você perde peso comendo uma refeição por dia?
Quando você come apenas uma refeição por dia, você está consumindo uma quantidade muito menor de calorias do que você normalmente faz. O baixo consumo calórico muitas vezes leva à perda de peso; Pesquisas mais extensas mostraram que pessoas que reduzem a ingestão de calorias rápido e apenas perdem a mesma quantidade de peso em geral.
É muito natural sentir fome ao seguir a dieta de comer uma refeição por dia, o que pode fazer com que sua energia diminua e sua força diminua. Períodos prolongados de restrição muitas vezes levam à perda de peso, mudanças em seus hormônios da fome e metabolismo. Afinal, você deve saber que você vai sentir fome com uma dieta de uma refeição por dia antes de iniciar este plano restritivo. Afinal, o valor e a variedade de nutrientes tomados é mais importante para um corpo mais saudável e perda de peso permanente do que o número de refeições.
A dieta One Meal a Day é saudável?
O propósito da fome intermitente é dar hormônios e funções metabólicas a oportunidade de "descansar" e reduz o estresse oxidativo no corpo. Apoiadores desta dieta e a função de seus tecidos de órgãos para reduzir o estresse com redução da refeição melhorar, reduzir a inflamação e reduzir o risco de doenças crônicas ele acredita que está reduzindo isso. Ao mesmo tempo, a insulina pode reduzir o risco de diabetes resistência.
No entanto, com jejum e redução de refeições, o peso é recuperado mais rapidamente, a quantidade de hormônios que suprimem o apetite e fazer você se sentir fome do que você inicialmente sentiu há evidências substanciais.
O benefício diferente de comer uma refeição por dia é que ela pode ajudá-lo a ir para a cama mais cedo, porque um dos componentes mais importantes de qualquer plano de perda de peso são os padrões de sono e qualidade. Sete horas de sono por noite em conexão com o controle de peso é eficaz na redução do risco de doenças crônicas e na melhoria da saúde metabólica.
A dieta de uma refeição por dia é prejudicial e censurável?
Muito poucos apoiam uma dieta de comer uma refeição por dia há dados científicos. Alguns riscos significativos associados a este tipo de dieta e possível Há também consequências negativas, é claro:
Você ignora as pistas de fome e desejos da própria ordem natural do seu corpo. Nosso corpo pode fazer você querer comer certos alimentos de acordo com suas necessidades. No entanto, como você só come uma vez em dietas de redução de refeições, sua capacidade de obter todos os nutrientes que o corpo precisa é reduzida.
Você pode perder nutrientes importantes. É importante o suficiente. para obter antioxidantes, minerais e nutrientes vegetais, grãos integrais, leguminosas, nozes, sementes, proteína magra e alguns produtos lácteos, você não será capaz de se beneficiar de muitas frutas e legumes em uma refeição. Este portanto, seus níveis de colesterol ruim podem aumentar.
Você pode retardar o metabolismo de trabalho do seu corpo. que quanto mais você o restringe, mais lento seu metabolismo responde. Esse peso pode causar efeitos colaterais indesejáveis a longo prazo, incluindo a ingestão.
O que acontece se você só comer uma refeição por dia?
Do lado de restringir a comida por quase um dia inteiro os efeitos podem incluir:
- Instabilidade da pressão arterial
- Tontura
- Desfoque da mente
- Náusea
- Hipoglicemia (baixo açúcar no sangue)
- Tontura
Pense no que mais pode acontecer comendo uma refeição por dia. Exercitar-se regularmente também se tornará difícil e talvez insalubre quando não for reabastecido adequadamente. Você pode ficar longe dos horários de refeição compartilhados com a família e amigos. Você também pode estar em risco de ganhar mais e peso insalubre ao dar um back-insus mais rápido assim que decidir cortar essa dieta.
Ainda tentando uma dieta de uma refeição por dia Preste atenção a estes se você estiver estável
Se você ainda quer experimentar uma dieta de comer uma refeição por dia, tente consumir uma refeição composta por uma grande variedade de alimentos ricos em nutrientes, como frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras. Evite seguir essa dieta se estiver tossando medicação regular, tenha condições crônicas, esteja grávida ou amamentando.
Em vez dessa dieta, recomendamos que você tome refeições de baixa caloria simples possível: coma três ou quatro refeições por dia, que são leves, mas consistem em uma variedade de nutrientes. Não coma à noite antes de ir para a cama. Também fique longe de sobremesas de alta caloria e nozes após o jantar. A apreciação que você segue essas recomendações é que você pode perder peso de forma saudável sem ter que seguir dietas que não são confiáveis, como comer uma refeição por dia e outras dietas de jejum.
Benefícios do aipo se desejar: Folha, Raiz Benéfica para Fígado, Emagrecimento? você também pode ler nosso artigo intitulado "
Fonte: https://www.goodhousekeeping.com/health/diet-nutrition/a27506052/omad-diet/