فوائد التوت تأتي من القيم الغذائية القوية والغنية في محتواها. ولكن ما هي الأمراض التي هي التوت جيدة ل، كيف ينبغي أن تستهلك، هل هو غير مريح لتناول التوت أثناء الحمل، هل يضر لإطعام التوت للأطفال والرضع؟ هذا ما حاولنا الإجابة عليه لك
فوائد التوت والقيم الغذائية في التوت
التوت هو ثمرة شجرة التوت. لديها طعم حلو وغني بالماء. إنها فاكهة صحية جداً التوت هو روتين, anthocyanin, ريسفيراترول, الخ مع جيدة لمكافحة السرطان, المضادة للشيخوخة, المضادة للقرحة, المضادة للفيروسات وغيرها من الآثار. أنه يحتوي على مختلف المكونات الوظيفية مثل. الصين لديها أكثر أصناف التوت في العالم. قام الشعب الصينى القديم بتغذية دودة القز باشجار التوت ثم صنع ملابس . أشجار التوت هي الشجيرات المتساقطة أو الأشجار الصغيرة، 3-5 أمتار. قذيفة رمادية ولها خط ضحل على ذلك.
القيمة الغذائية ومحتوى دوتون
سكر التوت، البروتين، الدهون، حامض مختلط، حمض الماليك، B1 فيتامين أ، فيتامين ج، حديد، صوديوم، كالسيوم، مغنيزيوم، ب2 فيتامين، فوسفور، كاروتين، بوتاسيوم، و غني بـ(أنثوسيانين) التوت 5-6 مرات أكثر من التفاح، 4 مرات أكثر من العنب له قيمة غذائية أكثر. لديها العديد من الوظائف المفيدة.
كل 100 غرام من التوت يحتوي على العناصر الغذائية التالية:
- الماء[g] 87,68
- الطاقة[kcal] 43
- البروتين[g] 1.44
- مجموع الدهون (الدهون[g]) 0.39
- الكربوهيدرات، بنسبة[g] 9.8
- الألياف، النظام الغذائي الك[g]لي 1.7
- الزهى، المجموع[g] 8.1
- كالسيوم، كاليفورني[mg]ا 39
- حديد[mg]، في 1.85
- المغنيسيوم، مغ[mg] 18
- الفوسفور، P[mg] 38
- البوتاسيوم، K[mg] 194
- الصوديوم، Na[mg] 10
- الزنك، Zn[mg] 0.12
- فيتامين C، مجموع الأسكوربيك حمض[mg] 36.4
- الثيامين[mg] 0.03
- ريبوف[mg]لافين 0.1
- النياسين[mg] 0.62
- فيتامين ب-6[mg] 0.05
- حمض الفوليك، DF[µg]E 6
- فيتامين ب-12[µg] 0
- فيتامين أ، RAE[µg] 1
- فيتامين أ، وحدة دولي[IU]ة 25
- فيتامين E (ألفا توكوفيرول)[mg] 0.87
- فيتامين د (D2 + D3)[µg] 0
- فيتا[IU]مين د 0
- فيتامين ك (فيلوكينون)[µg] 7.8
- الأحماض الدهنية، إجما[g]لي المشبعة 0.03
- الأحماض الدهنية، مجموع واحد غير المشبع[g]ة 0.04
- الأحماض الدهنية، مجموع متعددة غير المشبع[g]ة 0.21
- الأحماض الدهنية، مجموع trans[g] 0
- الكوليسترول[mg] 0
- الكافيين[mg] 0
ما هي فوائد التوت؟
التوت غني بالتغذية والأحماض الأمينية المختلفة، أنه يحتوي على الفيتامينات والأحماض العضوية، كاروتين وغيرها من المواد الغذائية. الطبية الحديثة وقد أظهرت الأبحاث أن القناة يزيد من مناعة، وأن الشرايين البشرية والعظام له آثار مثل منع تصلب الشرايين، وتعزيز التمثيل الغذائي، الخ. وقد ثبت ذلك.
فوائد التوت مساعدة الهضم
يمكن تعزيز هضم التوت والدهون والبروتينات والنشا حمض التانيك يحتوي على الأحماض الدهنية وحمض الماليك وغيرها من المواد الغذائية. هذا لذلك، يمكن أن يساعد التوت الهضم. التوت، الإسهال الناجم عن عسر الهضم ويمكن أيضا أن تستخدم لعلاج.
فوائد التوت إظهار خصائص عقار
التوت هو مضاد للالتهابات التي يمكن أن تمنع تشكيل سرطان القولون ويحتوي على كمية كبيرة من الإجراءات مع آثار مضادة للفيروسات. وجبة منتظمة من التوت، نزيف دماغي، وارتفاع ضغط الدم، ونزيف الشبكية، والتهاب الشعب الهوائية المزمن وغيرها يمكن أن تساعد في الوقاية من الأمراض وعلاجها.
فوائد الواجب هي أيضا فعالة على صحة العين
وقد أظهرت دراسات مختلفة أن تناول التوت العادية يمكن أن يسبب إجهاد العين والجافة وقد أظهرت أنه يمكن تخفيف أعراض العين. هذا هو فيتامين (أ) في التوت. يمكن أن يعزى إلى المحتوى.
بيري يوفر المقاومة الأكسدة: التوت، حمض التانيك، حمض الماليك، أنه يحتوي على فيتامين (ج) والأحماض الدهنية. وssveratrol وجدت هنا هو انخفاض الكثافة البروتين الدهني، والتي يمكن أن تمنع تفاعل بيروكسيد الدهون، منع السامين للخلايا التي تنتجها أكسدة البروتين الدهني الكثيف و وهكذا ، فعالة هو مضاد للأكسدة. ريسفيراترول يقلل أيضا من تراكم الصفائح الدموية يمكن أن يمنع تصلب الشرايين.
القدرة المضادة للشيخوخة التي تقدمها التوت
التوت، روتين مع تأثير جيد لمكافحة الشيخوخة، anthocyanin، أنه يحتوي على العديد من المكونات الوظيفية مثل ريسفيراترول وهلم جرا.
زيادة المناعة عن طريق تناول التوت: الروتين, anthocyanidine, الجلوكوز, الفركتوز, حمض الماليك, الكالسيوم, الملح غير العضوي, كاروتين, فيتامين A, فيتامين B1, فيتامين B2, فيتامين C, فيتامين (د), فيتامين (د), حمض النيكوتينيك وغيرها من المكونات الموجودة في الأرملة لها آثار التغذية وتعزيز الجهاز المناعي, منع انتشار الخلايا السرطانية السرطانية.
تأثير الواجب على الروماتيزم: التوت يمكن أن تقلل من حدوث التهاب المفاصل والألم الروماتيزمي وغيرها من الأمراض.
أهمية التوت للنساء الحوامل: يمكن للنساء الحوامل أن يأكلن الكمية المناسبة من التوت. التوت لديه نظام غذائي موجود في معظم الفواكه ويوفر التغذية الكافية أثناء الحمل.
التوت للأطفال قد تحمل المخاطر: نحن لا نوصي الأطفال أو الرضع لتناول التوت، منذ التوت يحتوي على المزيد من حمض التانيك مثبط التربسين، والتي سوف تؤثر على امتصاص الحديد والكالسيوم والزنك وغيرها من المواد.
التوت قد تحمل المخاطر لمرضى السكري: مرضى السكري يجب أن تسيطر بدقة على استهلاك التوت، والتي تحتوي على كميات كبيرة من النشا ويمكن أن يكون لها تأثير كبير على مؤشر نسبة السكر في الدم مرضى السكري.
أكل التوت أثناء الحمل
يمكن للنساء الحوامل تناول التوت باعتدال. التوت غنية في القيمة الغذائية، ويحتوي على مواد مفيدة مثل البروتين النشط، وفيتامين C، والأحماض الأمينية والمعادن، anthocyanins، الخ. تناول التوت من قبل النساء الحوامل يمكن أن تسهم في انتشار وتطوير خلايا الدم الحمراء، ومنع الكريات البيض، والاسترخاء جفاف العين وتحسين إمدادات الدم الجلد. يمكن أن التوت أيضا زيادة القدرة الهضمية للنساء الحوامل ومنع عسر الهضم أثناء الحمل. ومع ذلك، يجب على النساء الحوامل لا تأكل كميات كبيرة من التوت. وفقا للطب الصيني التقليدي، يمكن أن يسبب كميات كبيرة من التوت النساء الحوامل لمشاكل صحية. وينصح النساء الحوامل لتناول الطعام لا يزيد عن 10 التوت كل يوم. بالإضافة إلى ذلك، مقالنا بعنوان ما لا تأكل في الحمل – ما لا تأكل في الحمل يمكن أيضا أن تكون مفيدة بالنسبة لك.
هل يمكن للأطفال تناول التوت؟
يمكن للأطفال تناول كمية صغيرة من التوت. التوت غني بالتغذية ويحتوي على كمية كبيرة من الفركتوز والفيتامينات والمعادن المختلفة، وخاصة قيمة "انثوسيانين". إنثوسيانين هو مضاد قوي للأكسدة يُسرع من تجديد "الرودوفان" في شبكية العين، مما يزيد من حدة البصر للطفل ويحافظ على بصره. يمكن للأطفال الذين يعانون من عسر الهضم تناول بعض التوت بطريقة متوازنة للمساعدة في الهضم. ومع ذلك، ينبغي أن يكون عدد التوت محدودة بدقة. كما سبق ذكره، يحتوي الاستهلاك المفرط للمتوت على المزيد من حمض التبسين المانع-التانيك، والذي سيؤثر على امتصاص الطفل للحديد والكالسيوم والزنك وغيرها من المواد. لذا يجب عليك التفكير مليا قبل إضافة التوت إلى النظام الغذائي لطفلك. إذا كان الطفل يعاني من ألم شديد في البطن والإسهال بعد تناول التوت، فيجب إرسال الطفل إلى المستشفى لتلقي العلاج في الوقت المناسب.