ಚೆಸ್ಟ್ ನಟ್ ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸರಕೋಗ್ಲು: ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಚೆಸ್ಟ್ ನಟ್ ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಹಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆವು, ಹಸಿ ಚೆಸ್ಟ್ ನಟ್ ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಚೆಸ್ಟ್ ನಟ್ ಗಳ ಲೈಂಗಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಚೆಸ್ಟ್ ನಟ್ ಗಳ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಆಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಚೆಸ್ಟ್ ನಟ್ ನ ಸಿಪ್ಪೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು, ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಚೆಸ್ಟ್ ನಟ್ ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು ಮುಂತಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆವು.

ಚೆಸ್ಟ್ ನಟ್ ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಹಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ಗುಣಗಳು

ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ ಹಝೆಲ್ ನಟ್ ಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸುಂದರವಾಗಿದೆ. ಶರತ್ಕಾಲಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದ ನಡುವೆ, ಬಹುಸಂಖ್ಯಾತರಿಂದ ಬಹುಮಟ್ಟಿಗೆ ಪ್ರೀತಿಸಲ್ಪಡುವ ಚೆಸ್ಟ್ ನಟ್ ಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಚೆಸ್ಟ್ ನಟ್ ಗಳು ಬೀದಿಗಳು, ಉದ್ಯಾನಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ ನಾವು ಅನೇಕ ಸ್ಟಾಲ್ ಗಳನ್ನು ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

ಚೆಸ್ಟ್ ನಟ್ ಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅವರೆಕಾಯಿಯಂತಹ ಬೀಜಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶವಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಗಳು ಮತ್ತು ಸಮೃದ್ಧ ಖನಿಜಾಂಶಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಚೆಸ್ಟ್ ನಟ್ ಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ1, ಬಿ2 ಮತ್ತು ಸಿ ಹೇರಳವಾಗಿದೆ. ಚೆಸ್ಟ್ ನಟ್ ಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಪೊಟೇಶನ್, ಫಾಸ್ಪರಸ್, ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನಂತಹ ಉನ್ನತ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಇವೆ. ಚೆಸ್ಟ್ ನಟ್ ಗಳು ಇತರ ಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪ್ರಭೇದಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಿಷ್ಟದ ಮೌಲ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ಒಂದು ಸಿಹಿ ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಲಘು ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಚೆಸ್ಟ್ ನಟ್ ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಚೆಸ್ಟ್ ನಟ್ ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಚೆಸ್ಟ್ ನಟ್ ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ:

  • ಚೆಸ್ಟ್ ನಟ್ ಗಳು ಅಧಿಕ ಜ್ವರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ.
  • ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ತನ್ನ ಶಾಂತ ಗೊಳಿಸುವ ಗುಣಗಳಿಂದ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
  • ಚೆಸ್ಟ್ ನಟ್ ಜೀವಕೋಶಗಳಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
  • ಚೆಸ್ಟ್ ನಟ್ ಗಳು ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.
  • ಇದರಲ್ಲಿ ಸೆಲೆನಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಗಳು ಅಧಿಕಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿವೆ.
  • ಚೆಸ್ಟ್ ನಟ್ ಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
  • ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ತಾಜಾಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
  • ಚೆಸ್ಟ್ ನಟ್ ಮರೆಯುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಜೈಮರ್ ಸ್ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
  • ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
  • ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  • ಚೆಸ್ಟ್ ನಟ್ ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
  • ಇದರ ಕಠಿಣ-ಹಿಡಿತದ ಲಕ್ಷಣದಿಂದಾಗಿ, ಇದು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
  • ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
  • ಹೃದಯವನ್ನು ಸಂಭಾವ್ಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
  • ಇದೊಂದು ಪ್ರಬಲ ಆಂಟಿಟಾಕ್ಸಿನ್.
  • ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
  • ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಚೆಸ್ಟ್ ನಟ್ ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಇಬ್ರಾಹಿಂ ಸರಕೋಗ್ಲು ಅವರು ಈ ಬಗ್ಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರಸ್ತಾಪಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.

ಚೆಸ್ಟ್ ನಟ್ ಗಳ ಹಾನಿಗಳು

ತುಂಬಾ ಚೆಸ್ಟ್ ನಟ್ ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಇದರಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧ ವಾದ ನಾರಿನಂಶಇರುವುದರಿಂದ ಅತಿಸಾರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅತಿಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಬಾರದು.

ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಇದು ಊತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸಲ್ಪಡುವ ಚೆಸ್ಟ್ ನಟ್ ಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಹಾನಿಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕೇ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನದೆ ಚೆಸ್ಟ್ ನಟ್ ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಸಿ ಚೆಸ್ಟ್ ನಟ್ ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಚೆಸ್ಟ್ ನಟ್ ಗಳನ್ನು ಅಡುಗೆ ಯ ಮೂಲಕ, ಹಾಗೆಯೇ ಹಸಿಯಾಗಿ ಯೂ ಸೇವಿಸಬಹುದು ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಚ್ಚಾ ಚೆಸ್ಟ್ ನಟ್ ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ: ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಡಯಟರ್ ಗಳು ಹಸಿ ಚೆಸ್ಟ್ ನಟ್ ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಚ್ಚಾ ಮತ್ತು ಚೆಸ್ಟ್ ನಟ್ ಗಳು ಒತ್ತಡದ ದೊಡ್ಡ ಶತ್ರು. ಹಸಿ ಚೆಸ್ಟ್ ನಟ್ ಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದಲೂ ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಲೈಂಗಿಕತೆಗೆ ಚೆಸ್ಟ್ ನಟ್ ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಚೆಸ್ಟ್ ನಟ್ ನ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಪೈಕಿ ಚೆಸ್ಟ್ ನಟ್ ಲೈಂಗಿಕತೆಗೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಅದರಲ್ಲೂ ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಸೂಚನೆಗಳಿವೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಸೆಲೆನಿಯಂ ಕೂಡ ಇದೆ. ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಚೆಸ್ಟ್ ನಟ್ ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಪ್ರತಿ ತಾಯಂದಿರಿಗೂ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ತುಂಬಾ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅನುಭವಿಸಲಾಗಿದೆ, ನೀವು ಏನನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ವನ್ನು ನೀಡುವ ಸಮಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸೋತರು ಆಹಾರ ವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯೇ ಅಥವಾ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತನಿಖೆ ಗೊಳಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಚೆಸ್ಟ್ ನಟ್ ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಎಂಬ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ತಾಯಿಯ ಸ್ನಾಯು ನೋವುಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿವೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಚೆಸ್ಟ್ ನಟ್ ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ವಿಟಮಿನ್ ಗಳೊಂದಿಗೆ ತಾಯಿ-ಟು-ಬಿ ಯ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತಹ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಜೊತೆಗೆ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಚೆಸ್ಟ್ ನಟ್ ಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಬೇಗ ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳದಂತೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತಾಯಿ-ಯಿಂದ-ಬಿಯ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಯ ರಚನೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ದೇಹದ ಉಲ್ಬಣದಿಂದಾಗಿ ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಚೆಸ್ಟ್ ನಟ್ ಸಿಪ್ಪೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಚೆಸ್ಟ್ ನಟ್ ಗಳು ಹಸಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚೆಸ್ಟ್ ನಟ್ ನ ಸಿಪ್ಪೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇದೆ. ಚೆಸ್ಟ್ ನಟ್ ಸಿಪ್ಪೆಯ ಪುಡಿಗಳು, ಜೇನಿನಂತಹ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುವ ನೀರು. ಚೆಸ್ಟ್ ನಟ್ ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ.

ಚೆಸ್ನಟ್ ಚಿಪ್ಪಿನ ಕುದಿಸಿದ ನೀರು ಎಂಬ ಅಧಃಪಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೂದಲನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಜೀವಂತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಾಜಾವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಕೂದಲಿಗೆ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದ ಡೈ ಮಾಡಲು ಬಳಸಬಹುದು.

ಚೆಸ್ಟ್ ನಟ್ ಸಿಪ್ಪೆಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ ವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರ ೊಂದಿಗೆ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಒಂದು ಹಸಿವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಚೆಸ್ಟ್ ನಟ್ ಗಳನ್ನು ನಾನು ಇ೦ಜಿಸಬೇಕೆ?

ಚೆಸ್ಟ್ ನಟ್ ಗಳು ದೀರ್ಘ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕಾಯುವ ಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಚೆಸ್ಟ್ ನಟ್ ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದೇ ಎಂದು ಕೇಳಬಹುದು. ಮೊಳಕೆ ಯೊಡೆಯುವ ಚೆಸ್ನಟ್ ಗಳ ರುಚಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಬಿಗಡಾಯಿಸಿದ್ದರೂ, ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ. ಇಲ್ಲ.

ಚೆಸ್ಟ್ ನಟ್ ತುಂಬಾ ಹೊತ್ತು ಕಾದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದಿದ್ದರೆ, ಚೆಸ್ನಟ್ ಅನ್ನು ನೆಲದಲ್ಲಿ ಹೂತು ಹೊಸ ಚೆಸ್ನಟ್ ಮರವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಚೆಸ್ಟ್ ನಟ್ ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಇತರ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು:

ಇಬ್ರಾಹಿಂ ಸರಕೋಗ್ಲು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಚೆಸ್ಟ್ ನಟ್ ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳು

ಚೆಸ್ಟ್ ನಟ್ ಇಬ್ರಾಹಿಂ ಸರಕೋಗ್ಲು, ಮರಂಕಿ, ದುಮಂಕಯಾ ಐ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು.

ವಿಕಿಯಲ್ಲಿ ಚೆಸ್ಟ್ ನಟ್: https://tr.wikipedia.org/wiki/Kestane