Aminokwasy szkody są jednym z najczęstszych badań tych, którzy chcą rozwijać ciało i regularnie ćwiczyć i używać aminokwasów jako suplementy. Aminokwas, który jest nazywany "budulcem życia", można uzyskać w zdrowych ilościach, jedząc pokarmy, które je zawierają. Jednak, w niektórych szczególnych przypadkach, spożycie suplementów aminokwasów jest również podejmowane.
Aminokwas szkodzi i korzyści
Aminokwasy szkodzi i korzyści są bardzo na porządku dziennym nadchodzi. Aminokwasy są koniecznością dla zdrowego organizmu znajduje się. Ale oprócz spożycia suplementów aminokwasów do różnych negatywnych konsekwencji może to również prowadzić do. Aminokwasy łączą się w postaci białek są związkami. Są one naturalnie występujące w naszym ciele, głównie "surowe życie pozycji". Aminokwasy, niektóre hormony i niezbędne do produkcji neuroprzekaźników, a także enzymów.
Korzyści aminokwasowe
Amino w organizmie po trawieniu i rozkłada białko kwasy pozostają, a te aminokwasy zapewniają następujące korzyści:
- Pomaga rozbić jedzenie warto
- Powiększa i naprawia tkankę ciała
- Dostarcza źródła energii
- Zamiast innych funkcji organizmu pomaga wnieść
- Aktywność komórkowa i neuronowa jest podstawowym elementem utrzymania
Rodzaje aminokwasów
Aminokwasy mogą być umieszczone w trzech różnych grupach:
Inne niż istotne rodzaje aminokwasów: takie aminokwasy są wytwarzane spontanicznie przez nasz organizm i nie mają nic wspólnego z jedzeniem, które jesz. Poniżej przedstawiono przykłady aminokwasów innych niż istotne:
- Alaniny
- Asparagin
- Kwas asparaginowy
- Kwas glutaminowy
Niezbędne aminokwasy: Nie mogą być produkowane przez organizm i powinny pochodzić z żywności, którą jesz. Jeśli nie jeść żywności zawierającej niezbędne aminokwasy, Twoje ciało nie może mieć je albo. Poniżej znajdują się niezbędne aminokwasy:
- Waliny
- Fenyloalaniny
- Lizyny
- Histydyna
- Tryptofan
- Isolösin ( Isolösin )
- Metionin
- Treonin ( Treonin )
- Leucyny
Nie trzeba jeść niezbędnych aminokwasów przy każdym posiłku. Zdrowe ilości poprzez spożywanie wielu pokarmów zawierających je w ciągu dnia można go dostać.
- Jak mięso, mleko, ryby i jaja pokarmy zwierzęce dostarczają niezbędnych aminokwasów.
- Soja, fasola, orzechy i zboża żywności roślinnej, takiej jak niezbędne aminokwasy.
Z biegiem lat wystarczająca ilość diet wegetariańskich toczyła się debata na temat tego, czy może dostarczyć niezbędnych aminokwasów. Wiele To może być trudniejsze dla wegetarian kupić wystarczająco dużo, powiedział 5 do 6 porcji pełnoziarnistych i 5 lub więcej porcji warzyw i niezbędne aminokwasy, jeżeli są one zgodne z zasadą uważa się, że są dostarczane.
Aminokwasy warunkowe: Zwykle nie są one niezbędne do codziennego życia, ale są ważne, gdy jesteś chory, ranny lub zestresowany. Aminokwasy warunkowe obejmują:
- Okręg wyborczy Arjinin
- Cysteina
- Glutamina
- Tyrozyna
- Glicyna
- Ornithine (ornity)
- Proliny
- Cool
Kiedy jesteś chory lub ranny, twoje ciało jest odpowiednie może nie być w stanie produkować aminokwasów warunkowych i diety, których organizm potrzebuje lub suplementów. Najbezpieczniejszym sposobem, aby to zrobić, Doktorze. wzmocnienia pod kontrolą.
Aminokwas szkodzi
Jeśli masz dużo aminokwasów w organizmie, następujące szkodliwe mogą wystąpić skutki:
- Problemy żołądkowo-jelitowe, takie jak wzdęcia
- Ból brzucha
- Biegunka
- Zwiększone ryzyko dny moczanowej (nagromadzenie kwasu moczowego w organizmie prowadzi do zapalenia stawów)
- Niezdrowy spadek ciśnienia krwi
- Zmiany w nawykach żywieniowych
- Nerki muszą pracować ciężej, aby utrzymać równowagę płynów
Większość diet zapewnia bezpieczną ilość aminokwasów. Niemniej jednak, porozmawiać z lekarzem, jeśli planujesz przestrzegać diety, która jest zbyt bogata w białko lub zawiera suplementy aminokwasów z jakiegokolwiek powodu, w tym suplementy podjęte w celu wsparcia intensywnego treningu sportowego. Jeśli chcesz, można również przeczytać nasz artykuł zatytułowany Eliptyczny rower osłabia lub topi brzuch kalorii Spalanie opinii użytkowników.