Les moyens de perdre du poids sont souvent recherchés pour perdre du poids aussi rapidement que possible en 1 semaine. Si vous voulez perdre cinq kilos d’ici la fin de la semaine prochaine, vous devriez lire cet article attentivement. Parce que dans notre article, nous allons parler de la façon dont vous pouvez perdre du poids rapidement en une semaine, et quels problèmes cela peut causer. Parce que bien qu’il soit possible de perdre environ 5 kilos en une semaine, perdre du poids rapidement est presque toujours malsain.
Les moyens de perdre du poids sont-ils efficaces en 1 semaine?
Les moyens de perdre du poids sont très prometteurs pour aussi peu que 1 semaine. Mais pour la plupart des gens, perdre plus d’un à deux kilos de graisse corporelle en une semaine est très, très difficile. Au lieu de cela, vous êtes plus susceptible de perdre du poids de l’eau avant la graisse réelle. Et la perte de poids due à une diminution du poids de l’eau n’est pas permanente. Même si vous atteignez votre objectif en une semaine, il est presque impossible de garder ce poids à long terme. Parce que la restriction calorique intense nécessaire pour perdre l’excès de graisse vous fera plus faim et vous serez plus susceptible de prendre plus de poids que vous perdez dès que vous quittez ce programme de régime à court terme. D’autre part, votre corps sera moins approprié pour brûler les graisses que la restriction calorique excessive peut ralentir votre métabolisme.
Façons de perdre du poids en 1 semaine
Toujours savoir sur les moyens de perdre du poids en 1 semaine lire la suite pour le reste de notre article. Voici le poids dans une semaine différentes méthodes à donner:
Façons de perdre du poids sont en dépensant plus de calories que vous obtenez en 1 semaine
Si vous dépensez plus de calories que vous obtenez, vous perdrez certainement du poids vous perdrez. Toutefois, si vous ne voulez pas trop vous concentrer sur les calories, vous êtes en bonne santé vous devriez suivre un programme de régime. Si vous vous concentrez sur la qualité des aliments, vous serez en bonne santé et vous pouvez être en mesure de perdre du poids rapidement. C’est pourquoi c’est plus sati sati sati mais devrait préférer les aliments riches en nutriments et vitamines, une façon vous devriez éviter les régimes alimentaires.
Suivez ce que vous mangez
Combien de calories vous obtenez par jour et combien de nourriture surveiller ce que vous mangez régulièrement et ne pas aller en dehors du programme de régime alimentaire. Ce que vous mangez pendant la journée les personnes qui suivent ont tendance à avoir plus de succès à perdre du poids, parce que cela sensibilise aux aspects positifs de l’amaigrissement.
Focus sur les produits à base de plantes non transformés
Plus de 100 000 publiés dans l’American Journal of Clinical Nutrition une étude de 20 ans menée sur un plus grand nombre de personnes a révélé qu’au lieu de grains raffinés, ceux qui mangent trop de grains entiers préfèrent les fruits et légumes plus que les desserts et ceux qui consomment du thé et du café à faible teneur en sucre au lieu de boissons artificielles sucrées ils ont montré qu’ils ont un poids plus sain. Une autre étude est végétarienne et suivre des régimes végétaliens, des grains entiers, des fruits, des noix et des légumineuses ceux qui préfèrent les aliments qui sont riches en santé à un poids santé a montré qu’il reste. Parce que les aliments fibreux ralentissent le processus digestif et la saturation améliore le sentiment, un régime à base de plantes vous permet de vous sentir plus complet pour plus longtemps peut aider.
Optez pour des glucides à faible indice glycémique
L’indice glycémique (IG) d’un aliment la rapidité avec laquelle le sucre pénètre dans le sang et la lenteur des aliments cela signifie qu’il a été digéré. Aliments dont la charge glycémique est inférieure à 55 (c.-à-d. légumes, la plupart des fruits, carottes crues, haricots, pois chiches, lentilles et grains entiers céréales pour petit déjeuner) améliore positivement la perte de poids de votre métabolisme à une vitesse plus constante qui peut l’affecter. 70 ans ou plus aliments index glycémiques (pommes de terre, pain blanc et riz à grains courts) ralentit potentiellement votre métabolisme, ce qui vous permet de perdre du poids cela peut rendre les choses difficiles.
Prenez l’habitude de manger de petites quantités à la fois
Selon l’European Journal of Obesity, la perte de poids durable la meilleure façon de soutenir les petites habitudes avec les habitudes existantes changement. C’est pourquoi je veux réduire vos portions et manger des calories vous devriez essayer d’opter pour des repas à faible teneur en calories au lieu de vos habitudes. Commencer à jeter moins de sucre dans votre thé et le café peut également être un moyen de le faire.
Mangez à intervalles réguliers
Manger régulièrement tout au long de la journée la glycémie optimise votre contrôle afin que vous puissiez éviter le démarrage excessif. Lorsque vous évitez de manger en faim, vous pouvez augmente la somnolence, tous les aliments riches en gras et en sucre peut augmenter votre tendance à grignoter.
Optez pour des sources de protéines maigres
Protéines maigres si les moyens de perdre du poids seront efficaces dans 1 semaine est l’élément principal de cela. Proten est le plus important dans votre arsenal de perte de poids est l’un des outils, en partie parce que vous avez besoin de dépenser plus d’énergie contre les glucides et les graisses Fournit. C’est pourquoi le ventre de poulet maigre bouilli, le poisson maigre et le lait écrémé sources de protéines selon des alternatives telles que les œufs et les hamburgers dans le beurre contient moins de calories.
Prise d’eau si les moyens de perdre du poids aura un effet en 1 semaine C'est indispensable.
L’un des facteurs les plus importants dans les façons d’amincir en 1 semaine est l’eau. Boire plus d’eau aidera à compléter l’assèchement du corps en raison de l’alimentation et des exercices et aider à maintenir votre métabolisme en équilibre. Cependant, puisque la consommation excessive d’eau peut également conduire à divers problèmes de santé, il sera utile de boire de l’eau à intervalles réguliers et sans en faire trop. Vous pouvez également lire notre article sur les avantages de l’eau: L’importance de l’eau et ses avantages pour le corps et la peau.
Faites de l’exercice, mais n’en faites pas trop
L’exercice seul ne vous aidera pas à perdre du poids dans la semaine, mais en suivant un horaire d’exercice léger avec votre alimentation va accélérer votre perte de poids. Résistance mis en place par le corps dans les premiers jours de l’exercice peut d’abord conduire à un gain de poids en raison de sa réponse inflammatoire, et cependant c’est temporaire et ne signifie pas que vous n’avez pas perdu de poids.