Acil Kilo Verme Yöntemleri ve Hızlı Şekilde Zayıflatan Şok Diyet Önerileri

Acil kilo verme yöntemleri ya da hızlı bir şekilde zayıflamak için kullanılan şok diyetler hızlı yağ yakma açısından faydalı mıdır? Yoksa zayıflamaya yardım etmediği gibi zararlı etkileri de var mıdır? Bu yazımızda hızlı kilo verme yöntemlerini, bu yöntemlerin ne kadar işe yaradığını ve faydaları ile zararlarını ele aldık.

Acil Kilo Verme Yöntemleri Nelerdir?

Acil kilo verme yöntemleri konusunda aşağıda liste şeklinde verdiğimiz uygulamalar kullanılabilir, ancak bunları kullanırken sağlığınızdan olmamanız adına, yazımızın devamında verebileceğimiz riksleri de göz önünde bulundurmalısınız. İşte başlıca acil kilo verme teknikleri:

  • Yemek yemeden önce bir veya iki bardak kadar su içmek,
  • Sabahları haşlanmış yumurta yemek,
  • Aralıklarla oruç tutmak,
  • Az az ama sık sık yemek yemek,
  • Kalorisi düşük, lif oranı yüksek, doyurucu besinler yemek,
  • Egzersiz yapmak,
  • Aşırıya kaçılmayacak miktarda şekersiz kahve tüketmek ayrıca acil zayıflamada önemli rol oynayan yeşil çay da kahve yerine tüketilebilir.
  • Şekerli ve karbonhidratlı gıdalardan uzak durmak,
  • Porsiyonları küçültmek,
  • Probiyotik takviyeli yoğurtlar tüketmek,
  • Ağırlık kaldırma egzersizleri de enerji ve yağ yakımını artırır,
  • Yemekleri yerken daha çok çiğneyin ve çok yavaş yemeye gayret edin.
  • Protein ağırlıklı beslenin,
  • Asitli, şekerli içeceklerden ve meyve sularından uzak durun,
  • Fabrikasyon olmayan doğal gıdalar tüketin,
  • Şok diyetler yerine dengeli ve sağlıklı beslenin.

Acil Kilo Verme Yöntemleri ve Şok Diyetler

Görüleceği üzere acil kilo verme tekniklerinin en sonunda şok diyetlerden uzak durmanız önerilmektedir. Çünkü, vücudumuz alışık olduğu düzenin dışına aniden çıktığında bir sorun olduğunu düşünerek kendini korumaya alır. Bu nedenle bir kıtlık oluştuğu ve gıdaya erişimin azaldığı algısıyla yağ yakmaktan vaz geçer ve aksine yağ depolamaya odaklanır. Böylelikle enerjiniz düşer, halsizlik ve hareket etme isteğinde azalma meydana gelir, sürekli açlık çeker, kendinizi daha gergin ve mutsuz hissedersiniz.

Hızlı Kilo Verme Yöntemleri ve Dikkat Edilecek Hususlar

Hızlı kilo verme tekniklerinde dikkat edilecek hususlar şu şekilde listelenebilir:

  • Sağlık sorunlarınız varsa mutlaka doktora danışmadan acil kilo verme tekniklerini kullanmayın.
  • Alerjik hastalığınız varsa yukarıdaki hızlı zayıflama tekniklerinden siz uygun olanları deneyiniz.
  • Yukarıdaki tekniklerin tamamını uygulamak zorunda değilsiniz.
  • Yeterli ve dengeli beslendiğinizden emin olun ki mineral ve vitamin eksikliği yaşamayın.
  • Egzersiz yaparken aşırıya kaçmayın, dengesiz ve tehlikeli hareketlerden uzak durun.
  • Katı bir şekilde zayıflamaya odaklanmayın, sağlınız bozulabilir yada zayıflama konusundaki umudunuz ve isteğiniz kırılabilir.
  • Şok diyetlerle verildiği düşünülen kiloların aslında büyük bir kısmının yağdan değil vücuttaki su ve kas kitlesinden oluştuğunu unutmayın.
  • Kilo verme konusunda kendinize kesin bir tarih belirlemeyin, çünkü her metabolizma her diyete aynı tepkiyi vermez.

Çabuk Kilo Vermek İçin Diyet Önerileri

Çabuk kilo vermek ve sağlıklı şekilde zayıflamak için önerilebilecek bir çok acil kilo verme teknikleri ve bunun yanında özünde zararlı olan şok diyetler bulunmaktadır. Bu konuda daha önceki yazılarımızda kilo verme üzerine bir çok öneri ve diyet tavsiyelerimiz bulunmaktadır, dilerseniz aşağıda linkler halinde listelediğimiz acil kilo verme yöntemleri ve diyet önerilerini de inceleyebilirsiniz. Sağlı ve mutlu günler dileriz.

Wikide diyet ve zayıflama hakkında bilgiler.