Beth yw iselder yr hydref, sut mae'n mynd heibio, a yw'n bosibl cael gwared ar iselder yr hydref yn naturiol? Rydym wedi ymchwilio i gwestiynau o'r fath i chi ac wedi ceisio eu cyfleu mewn ffordd ddealladwy.
Sut mae Iselder yr Hydref yn Mynd? Beth yw Achosion Iselder yr Hydref?
Mwy pan fydd yr haf ar ben a'ch bod yn dechrau yn yr hydref Mae sawl rheswm pam rydych chi'n teimlo'n bryderus. Iselder yn yr hydref, rhai Dyma brif enw'r pryder y mae pobl yn dechrau ei deimlo yn ystod misoedd yr hydref. Dywed arbenigwyr mai'r pryder hwn yw diwedd tymor y gwyliau a tymor ysgol a gwaith newydd am resymau fel mynd i mewn i'r cyfnod a'r ffaith bod y tywydd yn dywyllach ac yn oerach nhw'n meddwl ei fod yn ffynhonnell anhapusrwydd cysylltiedig.
Dulliau o Fynd i'r Afael ag Iselder yr Hydref
Newidiadau mewn deiet gydag iselder diweddar yn y gwanwyn, bob dydd mynd i'r afael ag ymarferion a ffyrdd o fod yn fwy agored i olau'r haul Gall. Mwynhewch yr haul, y tywod a'r môr yn rhydd yn yr haf dan do yn yr hydref a mannau heulog ac agored mae dianc yn ein gwneud yn fwy tueddol o ddioddef iselder yn yr hydref.
Beth yw Symptomau Iselder yr Hydref?
Prif symptomau iselder yr hydref yw:
- Hwyliau Isel ac Iselder
- Pryder a Phryder Eithafol
- Cyflwr anniddigrwydd
- Boddi, Cysgu a Gwendidau
- Colli Diddordeb mewn Gweithgareddau Dyddiol
Un o'r rhesymau yw bod y gostyngiad yng ngolau'r haul achosi i'r lefel ostwng. Gall y hormon pwysig hwn ysgogi hwyliau, archwaeth a yn effeithio ar batrymau cysgu. Yn ogystal, y duedd yw teimlo'n gysglyd ac yn ddigalon Mae cynnydd hefyd yn y hormon melatonin. Hefyd yn agored i lai o olau haul mae aros hefyd yn golygu llai o fitamin D. Mae rhai arbenigwyr yn dweud fitamin D allai fod yn uniongyrchol gysylltiedig ag iselder.
Pryder yr Hydref neu Rhywbeth Arall?
Arbenigwyr yn dweud y gall newidiadau yn y tymor fod yn maent yn cytuno y gall pryder yn yr hydref ddod â phryder, ond pryder yn yr hydref mae barn gyffredin hefyd nad oes sefyllfa gydnabyddedig. Tymhorol fel arfer un o'r iselder o drosglwyddiadau tymhorol a fynegir ar ffurf anhwylder emosiynol pryder yn yr hydref. Unrhyw drosglwyddiadau neu amodau byw bobl sy'n cael trafferth gyda newid, amseriad mynd yn ôl i'r ysgol allai fod yn bryderus mewn sefyllfaoedd fel newidiadau am ei fod bellach yn gynharach efallai y bydd angen iddynt godi a chysgu llai. Mae'r dyddiau'n mynd yn fyrrach, mae'r nosweithiau'n mynd yn hirach, Mae'n mynd yn oer. Efallai y bydd pryder ynghylch mynd yn ôl i'r ysgol a llwyddiannus yn academaidd a gall y pwysau i lwyddo'n gymdeithasol gynyddu, ar y llaw arall, gall meddyliau am ddychwelyd i fywyd gwaith monotunnell hefyd sbarduno'r pryder hwn.
Ar ôl Ychydig Wythnosau, Mae Pryderon yn Dechrau Cymhorthdal
Llawer o bobl ag iselder yn yr hydref ac anhwylderau gorbryder pan fyddant yn dod i arfer â'r drefn yn yr ysgol neu yn y gwaith, mae eu pryder yn dechrau lleihau yn cael ei weld hefyd. Ar y llaw arall, nid yw rhai pobl yn hoffi cyfnod yr haf yn effeithlon iawn. dychwelyd i waith rheolaidd a bywyd ysgol cyn gynted â phosibl Iddyn nhw, mae'r hydref yn fwy o fympwy nag achos pryder. yn dod yn ffactor sy'n caniatáu iddynt glywed. Felly, pryder yr hydref un o'r dulliau o leihau'r Mae'n ymwneud â plotio pethau.
Gwneud i'ch holl gynlluniau haf weithio
Ar y llaw arall, mae'r rhesymau sy'n sbarduno iselder yr hydref un yw na allwch wneud rhywfaint o'r gwaith rydych wedi'i gynllunio yn ystod yr haf diwethaf. teimlo'n edifeirwch yn y cwymp. Gwnewch i'ch holl gynlluniau ddod yn wir a bod yn hapus ac os ydych wedi cael haf heddychlon, mae'n haws dod i arfer â'r broses hon, ond syrthio effeithiau eraill yr amodau achosi pryder i chi a pharatowch eich hun.
Dulliau Triniaeth Naturiol Iselder yr Hydref
Ychydig o bynciau o driniaeth naturiol ac arferion ar gyfer iselder yr hydref gellir ei gasglu oddi tano. Dulliau o fynd i'r afael â phryder yr hydref mewn sylweddau mae fel a ganlyn:
- Ceisiwch wneud mwy o ddefnydd o olau'r haul.
- Ymarfer corff yn rheolaidd bob dydd.
- Newidiwch eich arferion bwyta.
- Gosod nodau newydd i chi'ch hun a datblygu cynlluniau newydd.
- Gallwch wneud newidiadau i'ch barn.
- Os nad yw eich pryder yn gwella wedi'r cyfan, gwnewch yn siŵr eich bod yn ceisio cymorth proffesiynol.
Os dymunwch, gallwch hefyd ddarllen ein herthygl Buddion Teitl Chestnuts Saraçoglu: Effeithiau ar Feichiogrwydd, Rhywioldeb.
Ffynhonnell: https://www.healthline.com/health-news/autumn-anxiety