ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಏನು ಒಳ್ಳೆಯದು?

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಹೈಪರ್ ಟೆನ್ಶನ್ ರೋಗಿಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಯ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕುತೂಹಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಯಾವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ನಾವು ವಿವರವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆವು.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಹೆಸರೇ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ರಕ್ತವು ಒತ್ತಡ ವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಗಂಭೀರ ವಾದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ತೀವ್ರ ವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅನೇಕ ವೇಳೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ದುಃಖದಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಏನನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಈ ರೋಗವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಪಡೆಯುವುದು. ಆದರೆ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪೂರಕ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ಕೆಳಗಿನ ಶೀರ್ಷಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುವ ವಿವಿಧ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಏನು ಒಳ್ಳೆಯದು?

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ನಿಯಮಿತ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ, ನಿಯಮಿತ ಹಗುರ ತೂಕ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮದ್ಯಪಾನ, ಧೂಮಪಾನ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ನಂತಹ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಶೀರ್ಷಿಕೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹೀಗೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ವರ್ತನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸೋಣ:

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ sleep apnea, ಇದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದಲೇ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಎಂಬುದು ಒಂದು ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಸಹ ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದರೆ ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನೂ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಹಗುರವಾಗಿ ಆದರೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುವ ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ವಾಕಿಂಗ್, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಲೈಟ್ ರನ್ನಿಂಗ್, ನೃತ್ಯ ಅಥವಾ ಈಜುಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿ ನೀಡಬಹುದು.

ನಿಯಮಿತ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಇಳಿಕೆ?

ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯದ ಆಹಾರಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ, ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು, ಉಪ್ಪು, ಕೆಫೀನ್, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡಬಹುದು. ಆಹಾರ ಆರ್ಥಿಕ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಾರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಕಾರಣದಿಂದ ಾಗಿ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಈ ಕೆಳಗಿನ ತಂತ್ರಗಳಿಂದ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗುವ ಒಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ನೀವು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು:

  • ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಡೈರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ, ಎಷ್ಟು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಎಂಬುದನ್ನು ದಾಖಲಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಮಧ್ಯಂತರಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ವನ್ನು ಏರಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಲಾಗ್ ಮಾಡಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ಸಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹೊರತರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
  • ಉಪ್ಪು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಇದರ ಬದಲು ಪೊಟ್ಯಾಶಿಯಂ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರದಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಶಿಯಂ ಸೇವನೆಯು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ಉಪ್ಪಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳು ಪೊಟ್ಯಾಶಿಯಂ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅದಾಗ್ಯೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವಾಗ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು.
  • ಹೊರಗಡೆ ತಿನ್ನಬೇಡಿ, ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪಿನ ಅಂಶವಿರುವ ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ಥಳಗಳಿಂದ ಆಹಾರ ವನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
  • ಸಿದ್ಧ ಆಹಾರಗಳ ಲೇಬಲ್ ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಅಧಿಕ ಉಪ್ಪಿನ ಂಶವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ಕಡಿಮೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕ ಸಿದ್ಧ ಆಹಾರಗಳು ಕಪಾಟು ಜೀವನವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಉಪ್ಪನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ತಪ್ಪಿಸಿ

ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಕೆಟ್ಟ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದರ ಕೆಟ್ಟ ಸಂಗತಿಎಂದರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಜಾಸ್ತಿ ಇದೆ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ವನ್ನು ಮತ್ತು ಬಳಸಲಾಗುವ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಔಷಧಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದಲೇ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು ಅಥವಾ ಅತಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಾರದು.

ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸುವಿಕೆ ಯು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?

ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಿದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಿಗರೇಟ್ ರಕ್ತದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಲೀಡ್ಸ್ . ಆದ್ದರಿಂದ ಧೂಮಪಾನ ವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದಿರುಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ ಧೂಮಪಾನ ವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚು. ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ಕೆಫೀನ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆಯೇ?

ಯಾವುದೇ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಕೆಫೀನ್ ರಕ್ತ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಇದೆ. ಕೆಫೀನ್ ಆದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಅಪರೂಪಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಕಾಫಿಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವವರು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಿದಂತೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ. ಪರಿಣಾಮ . ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ಕೆಫೀನ್ ನ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ದಪ್ರಮಾಣವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ.

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ

ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಇರುವುದರಿಂದ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದು. ಕ್ಯಾನ್ . ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವುದು ಆದರೆ, ಈ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ನಡೆದಿರಲಿಲ್ಲ. ಇತರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ-ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಯೇ ಸು. ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಮಾನಸಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಮುಖ್ಯ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಕೆಲಸಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

  • ನಿಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
  • ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ವಿಷಯಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿ.
  • ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
  • ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
  • ಪ್ರಾರ್ಥನೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಒಳ್ಳೆಯ ಕೆಲಸ ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಕೃತಜ್ಞನಾಗಿರಬೇಕು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವಿವಿಧ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳಿದ್ದರೂ, ತುರ್ತು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸಿ ಅಂತರಗಳಲ್ಲಿ ಅಳತೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜಿಸಬೇಡಿ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ವರದಿ ಮಾಡಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಇದೇ ರೀತಿಯ ವಸ್ತುಗಳು ವಿವಿಧ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಇರಬಹುದು. ಗಂಭೀರವಲ್ಲದ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಒಂದು ವೇಳೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡಲೆಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ನೀವು ಸಸ್ಯಗಳಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು:

ಮೂಲ 1, ಸಂಪನ್ಮೂಲ 2