어떤 과일은 임신 중에 유용하며, 어떤 과일은 건강하고 무해한 먹을 수 있습니다. 우리는 당신을 위해 이러한 질문에 대한 답을 컴파일했습니다.
임신 중에 어떤 과일을 먹어야 합니까?
과일은 임신 중 태아의 최고의 영양을 달성 도움이 되는 중요한 구성 요소가 포함되어 있습니다. 임신 중, 매일 적어도 3-4인분의 과일을 먹어야 합니다. 과일, 기다리는 어머니와 모두 발달 하는 아기의 건강에 좋은 영양소, 섬유질 및 비타민의 많은 수 포함. 과일의 주요 비타민은 베타 카로틴과 비타민 C입니다. 세포의 발달을 위한 베타 카로틴, 조직, 시각적 지각 및 아기의 저항 그는 그것을 필요로한다. 비타민 C는 아기의 뼈와 치과 발달을 위한 것입니다. 이상적입니다.
콜라겐, 칼륨 및 엽산의 측면에서 과일 높다. 콜라겐은 관절 조직의 개발에 중요하다, 칼륨 혈액 압전 및 밀봉 엽산 신경관 문제를 방지하고 아기가 건강한 출생 체중을 만드는 데 도움이됩니다. 그것 할게. 따라서 임신 중에 정기적으로 과일을 먹는 것이 중요합니다. 물론 임산부의 필요와 의사의 권고사항에 따라 일상에 포함시켜야 하는 다른 음식이 있습니다.
내부 기관의 기능을 포함한 과일과 식물성 섬유 신체에 다양 한 건강 혜택을 제공 합니다. 섬유는 임신 중 일반적입니다. 변비와 치질을 방지하는 데 도움이, 이는 장애입니다.
임신 중에 어떤 과일이 유용한지
임신 중에 어떤 과일이 더 유익하다고 말하면, 그것은 마음에 온다. 가장 중요한 과일은 다음과 같습니다.
- 살구
- 라즈베리
- 딸기
- 무화과
- 파인애플
- 사과
- 배
- 수박
- 그레이프프루트
살구, 라즈베리, 임신 중 딸기
임신 중 살구 : 임산부에서 가장 흔한 문제 중 하나는 장의 기능입니다. 살구는 섬유질 함량이 높고 변비를 제거하는 데 도움이됩니다.
임신 중 라즈베리: 라즈베리 그것은 임신 중 또 다른 널리 권장 되는 과일. 아기 그들은 산소 분포를 개선하는 데 도움이됩니다. 아기 조직을 사용할 수도 있습니다. 그들은 비타민 C, 퀘르세틴 및 프로안토시아니딘을 제공하여 보호합니다. 이것은 라즈베리입니다. 그것은 임신 한 어머니 들 중 가장 바람직한 과일 중 하나입니다.
임신 중 딸기: 딸기는 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 되기 때문에 임신 중에도 유용합니다. 또한 철분 흡수를 증가시키고 저항을 강화하는 비타민 C도 높습니다. 딸기는 임산부에게 최고의 과일입니다.
무화과, 파인적용, 임신 중 사과
임신 중의 무화과 : 신선하고 건조한 무화과는 임산부에게 훌륭한 간식입니다. 무화과, 신경계 및 근육 그것은 칼륨과 그것의 기능을 향상 시키는 다른 미네랄이 풍부. 그리고 이것은. 고혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다.
임신 시 파인적용: 파인적용 칼슘에는 비타민 C와 빈혈을 방지하는 기타 영양소가 함유되어 있습니다. 빈혈 그것은 임신 도중 일반적인 문제 중 하나입니다.
임신 중 사과: 임신 중 혈당 수치의 균형을 맞추는 데 있어 사과는 의사가 가장 먼저 알려줍니다. 사과는 식욕을 줄이는 데 도움이됩니다. 이것은 또한 쉽게 임신 중 초콜릿 및 기타 건강에 해로운 음식에 대 한 욕망을 제어 할 수 있습니다.
배, 수박, 임신 중 자몽
임신 중 배 : 배는 자연적으로 맛있습니다. 임산부를 위한 제품이자 매우 건강한 대안입니다. 에너지 레벨의 큰 변동을 방지하는 데 도움이 됩니다. 배도 호르몬 변화로 인한 임신 별 조울증 조절 그렇게 하는 데 도움이 됩니다.
임신 수박: 수박, 뇌 리코펜과 심장을 보호하는 항산화물질이 풍부합니다. 물과 자연 설탕이 풍부하기 때문에 임신 최고의 과일 중 하나입니다. 그들 중 하나입니다.
임신 에 자몽 :이 과일 몸에 강한 알칼리성 및 항산화 효과가 있으며 무료입니다. 급진주의자들과 싸우는 데 도움이 됩니다. 이들은 오늘날 많은 일반적입니다 질병을 일으킵니다. 자몽은 신체의 pH를 좋은 수준으로 유지합니다. 그것은 도움이 감귤류 과일입니다.
임신 중에 얼마나 많은 과일을 먹어야 합니까?
가능하면 과일 350그램, 매일 350~500그램 야채를 섭취하는 것이 좋습니다. 다음은 양호한 부분 크기의 예입니다. 주어진다:
- 생 채소 또는 삶은 채소 350g
- 헤이즐넛 약 65g
- 100% 과일 또는 약 150ml 야채 주스
- 중간 크기 또는 큰 과일 1개(예: 1 오렌지 또는 반 큰 사과)
- 중간 크기의 바나나 2개 또는 큰 바나나 1개
- 200g 미만의 생, 통조림 또는 냉동 과일.
임산부는 거의 모든 종류의 과일을 먹을 수 있습니다. 그러나, 유전자 변형 과일 보다 앞서 하 고 유기에 대 한 선택 하는 것이 좋다. 과일은 임산부에게 많은 건강상의 이점을 가지고 있으며 아기 발달을 위한 많은 영양소를 제공합니다. 그래서 당신의 식단에 과일의 권장 복용량을 추가하고 그것을 최대한 활용! 그러나, 우리는 당신이 임신 중에 권장하지 않는 과일을 먹고 먼저 의사에게 문의하는 것이 좋습니다. 또한 임신 중 피해야 할 음식과 음료는 무엇입니까? "라는 제목의 기사를 읽는 것이 좋습니다."