야간 조명은 유해합니까? 빛과 붉은 밤 빛으로 자고

밤빛이 유해한지 의문은 많은 부모들이 궁금해합니다. 그가 제기하는 질문 중 하나입니다. 왜냐하면 우리의 아기 또는 우리의 아이들 때문 야간 조명때문에 두려워하지 않거나 밤에 더 쉽게 볼 수 없습니다. 쓰다. 좋아,하지만 밤에 빛과 함께 자고 어떤 손상? 당신은 그것을 알고 계십니까? 당신이 알고 싶다면, 대답은 우리의 기사의 나머지 부분에 있습니까?

야간 조명은 유해합니까?

야간 조명이 유해한지 여부에 대한 질문에 대답하기가 매우 쉽습니다. 분명합니다. 예, 밤빛은 우리의 건강에 매우 해롭습니다. 왜냐하면 우리 몸 때문에 그가 수면 단계에서 하루 종일 어려움을 겪고 있는 피로와 스트레스를 조절하고, 그들은 호르몬과 신체적 준비로 구성됩니다. 우리의 뇌는 밤에 다릅니다. 활동에서 얻은 데이터를 구성하고 청소 작업을 수행합니다. 우리 몸과 그것을 만드는 기관도 휴식 그들은 단계에서 재생 및 청소작업을 계속합니다.

야간 조명으로 자는 것은 실제로 신체의 주기입니다. 그러나 야간 조명만이 책임이 있는 것은 아닙니다. 전화 야간 조명만큼 텔레비전이나 가로등에서 조명 유해합니다. 다른 한편으로는, 그것은 단지 유해한 빛 유도 오염. 또한 소리와 다양한 신호를 형성하는 파도에 유해합니다. 그러나 이 기사에서는 빛과 함께 잠자는 것의 피해에 대해 이야기합니다. 우리는 빛으로 인한 오염에 초점을 맞출 것입니다.

당신이 잠을하는 동안 밤 빛은 유해합니까?

수면 중 빛에 노출되면 뇌가 그가 잠들기 어렵게 만든다. 밤에 얼마나 얕거나 가벼운 수면 당신의 두뇌 활동, 깊은 수 면 단계로 이동할 수 있습니다. 더 부정적인 영향을 미칩니다.

당신의 두뇌에 직접적인 영향을 미치는 조건 이외에, 다음 부작용노출로 인한 수면 부족 연결. 조명으로 밤에 잠을 자는 것은 다음과 같습니다. 단점은 다음과 같습니다.

우울증: 조명이 있는 환경에서 수면이 우울증 발병 위험을 증가시킨다는 결론을 내렸습니다. 당신의 기분에 전자 장치에서 청색 광의 부정적인 영향 아마. 불면증은 또한 투덜거림과 불안을 일으킵니다 또한 발생할 수 있습니다. 충분한 수면을 취하지 않는 아이들은 더 활동적인 일 수 있습니다.

비만: 여성에 비만 연구 결과로, 텔레비전은 일하고 있었습니다 조명이 켜진 환경에서 자고 있는 여성은 어둠 속에서 자고 있는 여성보다 더 많습니다. 그것은 그(것)들이 뚱뚱할지도 모르다 설치되었습니다. 그는 또한이 연구에 100 년. 실내 또는 외부에서 오는 광원의 측면에서 큰 차이가 없습니다 또한 그렇지 않다는 것을 관찰했습니다.

빛 속에서 잠을 자면 사고 위험이 증가합니다.

사고: 적절한 품질 수면 그것을 복용하지 않으면 다음 날 약한 반사 신경으로 더 무기력하게 됩니다. 자동차 또는 기타 유형의 기계를 운전하는 경우 약해진 반사 신경 당신은 그것 때문에 사고가 발생할 가능성이 더 높습니다. 노인에서, 빛에서 자고 또한 떨어지는 것과 같은 사고의 위험을 증가시킵니다.

만성 질환의 위험 증가: 빛 그것은 장기적으로 수 면을 방해 계속 하는 경우, 그것은 비만 여부, 일부 만성 질환의 위험이 증가합니다. 그 중, 높은 혈압 (고혈압), 심장 질환 및 제 2 형 당뇨병.

빛이 켜져있을 때 밤에 잠자는 것의 장점은 무엇입니까?

빛과 함께 밤에 자고의 이점에 대해 이야기 2010년 이후에는 그럴듯해 보이지 않을 수 있습니다. 하지만 우리가 계산할 것 물질은 또한 유용한 속성에 대 한 회의. 켜기 켜기 가벼운 날에 잠자리에 들거나 잠을 자고 싶다면 낮에는 잠깐 낮잠을 자고 깊은 수면에 빠지지 않으려면 유용 할 수 있습니다. 그러나 이 기술은 충분합니다. 수면 의 질에 접근할 수 있다는 것을 의미하지는 않습니다.

어둠 속에서 야간 조명 및 기타 광원 두려워할 수 있는 어린 아이들에게 유용할 수 있습니다. 아이들이 자라면서, 그들은 더 나은 수면을 얻을 수 있도록 어둠 속에서 누워 에 익숙해 해야합니다. 일반적으로 볼 수 있듯이, 조명을 켜고 누워있을 위험이 가능한 이점 중 하나입니다. 그것은 압력을 능가합니다.

수면-웨이크 사이클에 빛의 영향

당신이 생각하지 않는 경우 당신은 잠을 많이 시간이 있다고 생각하지 않습니다 어둠 속에서 잠을 잘 수 있는 것이 얼마나 유용한지 모르는 경우, 어둠 속에서 건강하고 성공적이며 당신은 행복한 삶을 위해 수면의 중요성을 더 잘 이해할 것입니다.

숙면의 장점

  • 뇌와 신체를 수리합니다.
  • 근육 의 수리를 제공하고 신속하게 복구할 수 있습니다.
  • 질병과 만성 질환이 좋습니다. 수면으로 더 좋아진다
  • 일상 생활에서 더 활발하게 활동하며 조심하겠습니다.
  • 아이들의 성장에 있는 가장 중요한 요인 시작에 온다

밤에 빛에 노출 될 때 당신의 두뇌는 덜 멜 라 토 닌 호르몬을 생산. 이렇게 하면 깊은 수면을 취하지 못하고 문제의 문을 엽니다. 잠들더라도 여전히 깊은 수면 단계에 있을 것입니다. 당신은 당신이 통과 하기 전에 불규칙 하 고 피상적인 수 면을 얻을. 가벼운 수면이 중요하더라도 깊은 수면 주기에서 충분히 오래 머무르지 않음으로써 수면의 이점 수신을 방지합니다. 뇌의 주기당 약 90분 남아 있어야 합니다.

붉은 밤빛은 유해합니까?

붉은 밤빛이 유해한지 의문에 대한 답은 예, 그것은 유해합니다. 그러나, 빨간 빛은 다른 광원 보다는 멜 라 토 닌 분 비에 덜 효과. 따라서 밤에 잠자리에 들 때 조명이 선호된다면 붉은 야간 조명이어야합니다. 그러나, 우리는 건강 하 고 품질 수 면에 대 한 어떤 광 원에서 멀리 하는 것이 유리하다는 것을 반복 하 고 싶습니다.

당신이 원하는 경우, 약물없이 자연 초본 수단에 의해 두통을 완화하는 방법? 당신은 또한 제목 우리의 기사를 읽을 수 있습니다 "

출처: https://www.healthline.com/health/sleeping-with-the-lights-on