아미노산 피해는 신체를 개발 하 고 정기적으로 운동 하 고 보충으로 아미노산을 사용 하 여 하려는 사람들의 가장 일반적인 연구 중 하나입니다. "삶의 빌딩 블록"이라고 불리는 아미노산은 함유 된 음식을 먹어 건강한 양으로 얻을 수 있습니다. 그러나, 어떤 특별 한 경우에, 아미노산 보충의 섭취도 촬영.
아미노산의 해악 및 이점
아미노산 의약에 매우 많은 혜택 오고있다. 아미노산은 건강한 신체를 위한 필수입니다. 위치가 있습니다. 하지만 다양 한 부정적인 결과 아미노산 보충제의 섭취 에 추가 그것은 또한 로 이어질 수 있습니다. 아미노산은 단백질을 형성하기 위해 함께 모여 화합물입니다. 그들은 자연스럽 게 우리 몸에서 발견, 대부분 "생명의 원시 항목". 아미노산, 특정 호르몬 및 신경 전달 물질의 생산에 필요한, 효소 뿐만 아니라.
아미노산 혜택
몸이 소화하고 단백질을 분해 한 후 신체의 아미노 산 남아, 이러한 아미노산은 다음과 같은 혜택을 제공:
- 음식을 분해하는 데 도움 그것은 가치가있다
- 신체 조직을 확대및 수리합니다.
- 에너지원 제공
- 대신 다른 신체 기능 가져오는 데 도움이 됩니다.
- 세포 및 신경 활동 유지 관리의 기본 요소입니다.
아미노산 유형
아미노산은 세 가지 다른 그룹에 배치 할 수 있습니다 :
아미노산의 비 필수 유형: 이러한 아미노산은 우리 몸에 의해 자발적으로 생산 하 고 당신이 먹는 음식과 는 아무 상관이 있다. 다음은 비필수 아미노산의 예입니다.
- 알라닌
- 아스파라긴
- 아스파르산
- 글루타믹 산
필수 아미노산: 그들은 신체에 의해 생산 될 수 없습니다 하 고 당신이 먹는 음식에서 와야 한다. 필수 아미노산이 함유 된 음식을 먹지 않으면 신체도 먹을 수 없습니다. 다음은 필수 아미노산입니다.
- 볼린 ()
- 페닐알라닌
- 리신 ()
- 히스티딘
- 트립토판
- 이쇠신
- 메오신
- 트레오닌 ()
- 신
모든 식사에서 필수 아미노산을 먹을 필요는 없습니다. 하루 동안 그들을 포함 하는 음식의 수를 먹고 건강 한 금액 당신은 그것을 얻을 수 있습니다.
- 고기, 우유, 생선, 계란과 같은 동물성 식품은 필수 아미노산을 제공합니다.
- 콩, 콩, 견과류 및 시리얼 필수 아미노산과 같은 식물 성 식품.
수년에 걸쳐, 채식주의 식단의 충분한 양 그것은 필수 아미노산을 제공할 수 있는 여부에 대 한 논쟁이 있다. 많은 채식주의자가 충분히 사는 것이 더 어려울 수 있다고 그는 말했다. 통곡물 5-6인분, 채소 5인분 이상, 야채 5인분 이상 그들은 과일 규칙을 준수하는 경우 필수 아미노산의 충분한 섭취 제공 될 것으로 생각된다.
조건부 아미노산: 이들은 일반적으로 일상 생활에 대 한 필요 하지 않습니다., 하지만 그들은 아픈 때 중요 한, 부상 또는 스트레스. 조건부 아미노산은 다음과 같습니다.
- 아르진
- 시스테인
- 글루타민
- 티로신
- 글리신
- 오르니틴
- 프롤린
- 시원하다
아프거나 다쳤을 때, 몸은 적다. 신체가 필요로하는 조건부 아미노산과 식단을 생산하지 못할 수 있습니다. 또는 보충제. 이 작업을 수행하는 가장 안전한 방법, 의사. 지원군을 통제할 수 있습니다.
아미노산 의 해
몸에 아미노산이 많으면 다음과 같은 유해 효과가 발생할 수 있습니다.
- 팽만감과 같은 위장 문제
- 복통
- 설사
- gout의 위험 증가 (본문에 요산의 축적 관절염으로 이어질)
- 혈압의 건강에 해로운 하락
- 식습관의 변화
- 신장은 유체 균형을 유지하기 위해 더 열심히 일해야합니다.
대부분의 식단은 안전한 양의 아미노산을 제공합니다. 그럼에도 불구 하 고, 단백질에 너무 높은 다이어트를 따라 계획 하는 경우 의사와 상담 또는 어떤 이유로 아미노산 보충교재를 포함, 강렬한 운동 운동을 지원 하기 위해 찍은 보충을 포함 하 여. 당신이 원하는 경우에, 당신은 또한 우리의 기사를 읽을 수 있습니다 타원형 자전거 약화 또는 배꼽 칼로리 굽기 사용자 리뷰를 녹여.