고혈압을 낮추는 방법? 집에서 고혈압에 좋은 것은 무엇입니까?

고혈압을 낮추는 방법의 질문은 고혈압 환자가 자연및 초본 방법에 대해 호기심이 있는 질문 중 하나입니다. 이 기사에서는 고혈압에 무엇이 좋은지에 대한 질문에 자세히 답하려고 노력했습니다.

고혈압을 낮추는 방법?

이름에서 알 수 있듯이 고혈압은 혈압이 정맥에 미치는 압력의 증가입니다. 이것은 극단적 인 경우에 매우 위험한 결과를 초래할 수있는 심각하게 취해야하는 질병입니다. 종종이 문제는 스트레스, 불안 및 슬픔과 같은 조건에 의해 유발되며, 많은 경우에 우리가 먹고 마시거나 다양한 질병이 고혈압을 유발합니다. 이 질병을 통제하는 가장 좋은 방법은 치료를 받는 것입니다. 그러나, 먹고 마시는 습관과 라이프 스타일에 있는 변경 또한이 치료의 지원 요소 수 있습니다. 다음 제목에서 고혈압에 좋은 다양한 허브 및 자연 방법을 찾을 수 있습니다.

고혈압에 좋은 점은 무엇입니까?

고혈압, 규칙적이고 균형 잡힌 식단, 일반 경량 운동, 알코올, 흡연, 소금, 카페인 과 같은 습관을 종료 소비를 줄이는 것이 좋습니다. 당신이 원하는 경우, 제목의 형태로이 등등 혈압에 유익한 행동과 식물을 살펴보겠습니다.

약화에 의해 고혈압을 줄이는 방법?

초과 중량이 증가함에 따라 혈압도 증가합니다. 또한 고혈압을 유발하는 요인 중 하나인 수면 무호흡증도 나타날 수 있습니다. 그렇기 때문에 슬리밍은 혈압 균형을 맞추는 가장 효과적인 방법입니다. 방법 중 하나입니다. 과체중인 경우 소량의 체중을 잃기도 합니다. 그것은 당신이 당신의 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

고혈압에 대해 정기적으로 운동

하루에 약 30분간 가벼운 운동을 합니다. 고혈압의 균형을 맞추는 것이 매우 중요합니다. 그러나 과도한 운동 또한 반대의 효과를 일으킬 수 있습니다., 그래서 그것은 가볍게 하지만 정기적으로 사용할 수 있습니다. 당신은 운동을해야합니다. 고혈압에 좋은 가벼운 운동 걷기, 사이클링, 가벼운 달리기, 춤 또는 수영의 예 주어질 수 있습니다.

규칙적이고 균형 잡힌 식단으로 고혈압을 유지하는 방법 감소?

통곡물 식품, 과일, 저지방 우유 및 채소 포화 지방, 소금, 카페인, 알코올 및 콜레스테롤 수치를 낮추면 고혈압 문제의 균형을 맞출 수 있습니다. 음식 경제적 이유와 비즈니스 조건으로 인한 습관 변경 쉽지는 않지만 다음과 같은 기술에 적합한 효과적인 방법입니다. 다음을 개선할 수 있습니다.

  • 영양 일기를 보관하십시오. 먹는 것, 얼마, 시기를 기록하고, 혈압을 일정한 간격으로 측정합니다. 당신이 생각하는 음식과 조건을 기록하면 혈압이 상승합니다. 제 시간에 당신의 인생에서 그들을 얻을 하려고합니다.
  • 소금은 혈압 을 올리는 효과가있는 것으로 알려져 있습니다. 대신 칼륨을 늘려보십시오. 당신의 결정에 있기 때문에, 칼륨 섭취 혈압에 소금의 영향을 줄일 수 있습니다. 과일과 채소와 같은 식품은 칼륨을 얻는 가장 좋은 방법입니다. 그러나, 당신은 항상 그들을 적용 할 때 의사의 피드백을 추구해야합니다.
  • 외식하지 않으려고 하거나 소금 함량이 낮고 포화 지방이 없는 건강하고 신뢰할 수 있는 장소에서 먹으려고 노력하십시오.
  • 기성 식품의 라벨을 검토하십시오. 소금 함량이 높은 모든 종류의 음식을 피하십시오. 그것은 덜 처리 된 영양소를 얻을 하는 것이 가장 좋습니다. 많은 기성품은 유통 기한을 연장하기 위해 높은 수준의 소금을 함유하고 있기 때문입니다.

고혈압을 낮추기 위해 알코올을 피하십시오.

많은 연구에 따르면, 알코올은 모두 건강 측면에서 좋은 및 속성이 좋지 않습니다. 그것에 대 한 나쁜 것 들 중 하나는 알코올을 많이 있다. 혈압과 고혈압 약물 증가 그것은 효과를 망칠 것입니다. 그렇기 때문에 고혈압을 가진 개인 그들은 그것을 사용 하거나 매우 작은 금액을 소비 하지 않아야.

흡연을 그만두는 것은 고혈압을 낮출 것인가?

훈제 각 담배는 혈압을 조금 더 증가시킬 수 있습니다. 리드. 따라서 흡연을 그만두면 고혈압 수치가 높아지며 그것은 또한 그가 돌아오는 데 도움이됩니다. 또한, 금연은 심장 상태가 있을 확률이 높아질 수 있습니다. 또한 전반적인 건강을 향상시킬 수 있습니다.

카페인은 혈압을 높입니까?

결정적인 결과는 없지만 카페인 혈액 압력은 증가하는 것으로 생각됩니다. 카페인음료를 거의 섭취하지 않는 개인 카페인이 함유된 커피를 정기적으로 마시는 사람들은 혈압이 상승함에 따라 혈압이 거의 없습니다. 영향. 고혈압에 카페인의 장기 적인 효과 명확 하지 않은 경우 혈압속도가 약간 증가할 수 있습니다.

스트레스와 고혈압

지속적인 스트레스를 받고 있는 것은 고혈압에 부정적인 영향을 미칩니다 깡통. 고혈압에 만성 스트레스의 명확한 효과 공개 비록 충분 한 연구 넣어. 다른 혈압 상승 요인 스트레스뿐만 아니라 부정적인 영향을 미칠 것이라고 생각된다. 그것이 높은 이유입니다 스트레스를 겪고 있는 상황에서 건강을 유지하기 위해 심리적 지원을 받으십시오. 중요하다. 다음은 스트레스에 대처하기 위해 할 수 있는 몇 가지 사항입니다.

  • 기대치를 변경합니다.
  • 제어할 수 있는 주제 집중하고 이를 해결하기 위한 계획을 세가지십시오.
  • 스트레스 트리거를 피하십시오.
  • 휴식과 즐길 수 시간을 내어 활동을 하십시오.
  • 기도하고 당신이 가지고있는 모든 좋은 일 감사해 보십시오.

집에서 고혈압을 낮추는 방법?

집에서 혈압을 줄이기 위해 다양한 허브와 자연 방법이 있지만 응급 상황 시 의사와 상의하십시오. 혈압을 안정적으로 유지 간격으로 측정하여 메모를 합니다. 고혈압을 과소 평가하지 마십시오. 의사에게 예기치 않은 변경 사항을 보고하십시오. 집에서 혈압을 낮추는 레몬 주스와 다양한 부작용을 일으키는 데 사용되는 유사한 것들 아마. 이러한 경고를 염두에 둔 심각하지 않은 상황에서 소량을 섭취하여 혈압의 균형을 맞추는 경우 다음과 같은 식물의 혜택을 누릴 수 있습니다.

소스 1, 리소스 2