如果你说你在锻炼，但不能减肥，甚至不能增加体重，请阅读我们文章的其余部分，了解原因，放松一点。 因为了解原因是找到解决方案的第一步。
我锻炼但不能减肥
我在锻炼，但我不能减肥。 你应该知道的原因之前，你感到沮丧和担心， 你需要在这个方向上画一条道路。 锻炼是一项艰巨的任务和称量 体重秤开始向上， 而不是低于你减肥的愿望 可能会导致它断裂。 你锻炼的日子不算数 当你看到它，你经历了很多的情感。 但是一个健康的锻炼程序 他知道有几个原因，为什么你可以增加体重，即使在以下 你？ 这就是为什么你体重增加而不是减肥 原因如下：
我在锻炼，但我不能减肥。 我是这么说的吗？
就好像我在增加体重， 更不用说减肥了， 即使我在锻炼。 责备的原因之一是在运动期间消耗的食物食物 你的习惯在增加或减轻体重方面起着重要的作用。 重量 保持适当的饮食，以帮助减肥，快速减肥 将是一个很大的帮助，在给予。 避免含糖食物 监测您选择吃的所有食物的卡路里计数。 油炸和含糖 吃食物是你和你的减肥目标之间的最大障碍。 用其他健康食品选项取代不健康的零食 尝试。 蛋白质方面，因为它们将有助于保持你充分很长一段时间 吃丰富的食物。 避免碳水化合物和高脂肪食物和饮食 坚持你的计划。
锻炼时会立即减肥吗？
锻炼后可能看不到任何结果 原因之一是你等得太快了。 等待几天，至少 锻炼一周后开始测量体重。 您的锻炼 等待第一天的减肥，奇迹发生 等于等待。 在运动的第一天体重增加是很常见的， 实现你的梦想，立即开始减肥，原因有很多 这很难。 但不要担心，因此永远不会停止工作，因为 在接下来的几天里，你会发现锻炼有助于减肥。
运动时是胖还是肌肉增加？
大多数人锻炼时肌肉增大而不是减肥 他还活着 这可能是由于做错误的运动类型。 许多练习 运动不是为了帮助减肥，但一些 运动也旨在增加肌肉的数量。 扔掉这些多余的重量 如果你不知道该做什么运动，你需要 建议您咨询讲师。 有氧运动，因为它是减肥的最快方法 这将是有用的，你切换到练习。
锻炼会增加体内水肿吗？
锻炼可以消耗更多的液体和 因此，它导致体内液体含量增加。 但这个重量 或让你看起来像你没有减肥，但你不会 不是。 此外，许多人更 建议多喝水。 有时喝太多的水对你有害 它可以返回与效果，让你增加体重，而不是减肥。 每天 消耗大量的水会导致水滞留和膨胀。 你的身体在运动液体中保持自然愈合过程 避免在运动期间消耗比平常更多的水， 尽量少吃液体，但经常服用。
我锻炼但我不能减肥是失眠吗？
尽管锻炼或睡眠周期不规则，但睡眠不足会增加身体的皮质醇水平。 皮质醇水平已被证明会增加饥饿信号，这将导致吃超过你的身体需要。 你需要有足够的睡眠时间来保持你身体的皮质醇水平，并帮助你坚持你的日常锻炼。 您可以按照上述建议并继续锻炼，轻松实现减肥目标。 一定要经常跟随你的运动，避免不健康的食物，避免压力，按时睡觉，喝足够的水，永远不要失去希望，你会得到的形状。 如果你愿意，减肥的方法会在一周内奏效吗？ 一周内减肥和冥想会减弱吗？ 您还可以查看题为"通过冥想减肥"的文章。