减肥的方法往往寻求在1周内尽快减肥。 如果你想在下周结束前减掉五公斤，你应该仔细阅读这篇文章。 因为在我们的文章中，我们将讨论如何在一周内快速减肥，以及这可能会导致什么问题。 因为虽然一周内减掉5公斤左右是可能的，但快速减肥几乎总是不健康的。
减肥的方法在一周内有效吗？
减肥的方法是相当有希望的，只要1周。 但对大多数人来说，在一周内减掉一到两公斤的体脂是非常困难的。 相反，你更有可能在真正的脂肪之前减掉水的重量。 由于水重量的减少而减轻的体重并不是永久性的。 即使你在一周内达到你的目标，从长远来看，也几乎不可能保持这种体重。 因为减少多余的脂肪所需的强烈的卡路里限制会让你更饿，一旦你离开这个短期饮食计划，你将更有可能增加更多的体重比你失去的。 另一方面，你的身体将不太适合燃烧脂肪，因为过多的卡路里限制会减缓你的新陈代谢。
1周内减肥的方法
仍然知道如何在1周内减肥 继续阅读我们文章的其余部分。 这是一个星期的重量 各种方法给：
减肥的方法是通过花费更多的卡路里比你在 1 周内得到
如果你花的卡路里比你得到的多，你一定会减肥 你会输的 但是，如果你不想过多地关注卡路里，你很健康 你应该遵循一个饮食计划。 如果你专注于食品质量，你将是健康的， 你也许能很快减肥。 这就是为什么它更萨蒂萨蒂 但应该喜欢高营养和维生素的食物，一种方式 你应该避免节食。
按照你吃什么
你每天得到多少卡路里和多少食物 定期监测你吃什么，不要超出饮食计划。 白天吃什么 跟随的人在减肥上往往更成功， 因为这提高了人们对减肥积极因素的认识。
专注于未加工草药产品
超过10万发表在《美国临床营养学杂志》上 一项对更多人的20年研究发现，而不是精制谷物， 那些吃太多全谷物的人更喜欢水果和蔬菜而不是甜点 和那些谁消耗低糖茶和咖啡，而不是含糖人工饮料 他们已经表明他们有一个更健康的体重。 另一项研究是素食 并遵循素食饮食，全谷物，水果，坚果和豆类 那些喜欢健康含量高的食物的人 已经表明，它仍然存在。 因为纤维食物会减慢消化过程和饱和 改善感觉， 植物为基础的饮食可以让你感觉更饱更长的时间 可以帮助。
选择低血糖指数的碳水化合物
食物的血糖指数 （GI） 糖进入血液的速度有多慢，食物有多慢 这意味着它已经被消化了。 血糖负荷小于 55 的食物（即绿色） 蔬菜，大多数水果，生胡萝卜，豆豆，鹰嘴豆，扁豆和全谷物 早餐麦片）积极改善你的新陈代谢减肥 以更一致的速度，可以影响它。 70或更高 血糖指数食品（土豆、白面包和短粒米） 可能会减慢你的新陈代谢，这可以让你减肥 它可以使它变得困难。
养成一次吃少量食物的习惯
据《欧洲肥胖杂志》报道，可持续减肥 用现有习惯支持小习惯的最佳方法 改变。 这就是为什么我想减少你的份量，吃卡路里 你应该尽量选择低热量的饭菜，而不是你的习惯。 开始在你的茶和咖啡中少扔糖也可以是一种方法。
定期用餐
全天定期吃血糖 优化您的控制，从而避免过度启动。 当你在饥饿时避免进食时，你可以 增加嗜睡，所有高脂肪和高糖的食物 可能会增加你吃零食的倾向。
选择精益蛋白质来源
精益蛋白，如果减肥的方法将在1周内有效 是其中的主要元素。 普罗滕是减肥武器库中最重要的 是工具之一，部分原因是你需要花更多的精力来对抗碳水化合物和脂肪 提供。 这就是为什么煮瘦鸡肚， 瘦鱼和脱脂牛奶 蛋白质来源根据替代品，如鸡蛋和汉堡在黄油 包含更少的卡路里。
进水如果减肥的方法将在1周内产生效果 必须的。
一周内减肥方式中最重要的因素之一是水。 喝更多的水将有助于完成由于饮食和锻炼身体脱水，并有助于保持新陈代谢的平衡。 然而，由于过量饮用水也会导致各种健康问题，因此每隔一段时间喝一次水，而不会过量饮用。 您也可以阅读我们关于水的好处：水的重要性及其对身体和皮肤的好处的文章。
锻炼但不要做得过头
单靠锻炼并不能帮助你在一周内减肥，但按照轻量级的锻炼计划，你的饮食会加速你的减肥。 身体在运动的第一天施加的阻力最初会导致体重增加，因为它的炎症反应，然而，这是暂时的，并不意味着你没有减肥。