ಪಾಪ್ ಕಾರ್ನ್ ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ತೂಕ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಇತರ ಅದೇ ರೀತಿಯ ತಿಂಡಿಗಳಹಾಗೆ, ಪಾಪ್ ಕಾರ್ನ್ ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ರುಚಿರುಚಿಯಾದ ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಚಾಕಲೇಟ್ ಬಾರ್ ಗಳಿಂದ ಬರುವ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್ ನಂತಹ ನಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ತಿಂಡಿಗಳು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಉಂಟು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಪಾಪ್ ಕಾರ್ನ್ ಈ ನಿಯಮಕ್ಕೆ ಅಪವಾದ. ಈ ಮೋಜಿನ ಊಟವು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಪಾಪ್ ಕಾರ್ನ್ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಐದು ಆರೋಗ್ಯ ಲಾಭಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ: .
ಪಾಪ್ ಕಾರ್ನ್ ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ನೀವು ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್ ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕೆಂದು ಬಯಸಿದರೆ ಪಾಪ್ ಕಾರ್ನ್ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್ ಆಗಬಹುದು. ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷಿಯನ್ ಮತ್ತು ಡಯಟಿಟಿಕ್ಸ್ ನ ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ತಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ವಕ್ತಾರೆ ಕ್ಯಾರೊಲಿನ್ ವೆಸ್ಟ್ ಪಾಸೆರೆಲ್ಲೋ ಅವರು "ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು 3 ಕಪ್ ಪಾಪ್ ಕಾರ್ನ್ ನಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 110 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು 1 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು ಇದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಪೋಟಗೊಂಡ ಪಾಪ್ ಕಾರ್ನ್ ನ ಈ ಗುಣಗಳು ಮಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪಾಪ್ ಕಾರ್ನ್ ಪ್ಲೇನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ತುರ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತುರ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಆಘಾತ ಆಹಾರ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಎಂಬ ನಮ್ಮ ಲೇಖನದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಬಹುದು.
ಪಾಪ್ ಕಾರ್ನ್ ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಅವನು ಅದನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಅನೇಕ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್ ಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್, ಇದನ್ನು ಬ್ಲಡ್ ಶುಗರ್ ಎಂದೂ ಸಹ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ಮಟ್ಟಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಏರಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಒಂದು ಆಹಾರದ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ, ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿಂದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಯು ಯಾವ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಏರಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ಸ್ಫೋಟಗೊಂಡಿತು. ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಸ್ಕೋರ್ 55. ಅದೇ ಪಾಪ್ ಕಾರ್ನ್ ನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ. ಇದು ಒಂದು ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್ ಎಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಸೂಚನೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ಹಲವು ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಫುಡ್ ಪಾಪ್ ಕಾರ್ನ್ ಗಿಂತ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಸ್ಕೋರ್ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗೊಂಡು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಫ್ರೂಟ್ ಬಾರ್ ಗಳು: 99, ಬಕೆಡ್ ಪಟಾಕಿಗಳು: 83, ವೆನಿಲ್ಲಾ ವೇಫರ್ಗಳು: 77 ಇತ್ಯಾದಿ. ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ದರವಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ತುಂಬಾ ನಿಧಾನ ಮತ್ತು ಅವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಹಳ ಹೊತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆತುಂಬಇರಿಸಬಹುದು.
ಇಡೀ ಧಾನ್ಯದ ಉತ್ಪನ್ನವು ಪಾಪ್ ಕಾರ್ನ್ ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಮೂಲವಾಗಿದೆ ರಚಿಸುತ್ತದೆ
ಪಾಪ್ ಕಾರ್ನ್ ಅನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡದೆ ಯೇ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಮೂಲಕ ಎಲ್ಲ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಅಚ್ಚರಿ ಎಂದರೆ, ಈ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪಾಪ್ ಕಾರ್ನ್ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಹುದುಗಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶದ ಅಂಶವು ಹೇರಳವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, USDA ಪ್ರಕಾರ, ಪಾಪ್ ಕಾರ್ನ್ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮೌಲ್ಯದ ಸುಮಾರು ಶೇಕಡಾ. 8 ನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಪಾಪ್ ಕಾರ್ನ್ ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಇತರ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:
- ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಮ್
- ಥಿಯಾಮಿನ್
- ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್
- ವಿಟಮಿನ್ ಗಳು B6, A, E ಮತ್ತು K
- ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ
- ಪ್ಯಾಂಟೋತೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ
- ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್
- ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2
- ಸತು
- ರಂಜಕ
- ನಿಯಾಸಿನ್
- ತಾಮ್ರ
- ಫೋಲೇಟ್
ಪಾಪ್ ಕಾರ್ನ್ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಹಲವಾರು ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು
ಪಾಪ್ ಕಾರ್ನ್ ತಿನ್ನುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವು ಕಡಿಮೆಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯುಎಸ್ ಡಿಎ ತಿಳಿಸಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ ಗಳು ಆಂಟಿ ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ ಶಮನಕಾರಿ ಗುಣಗಳಿವೆ. ಪಾಪ್ ಕಾರ್ನ್ ನ ಶರೀರಗಳಲ್ಲಿ ಬೀಟಾ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ಲ್ಯೂಟಿನ್ ಮತ್ತು ಝೆಯಾಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಅಂಶಗಳೂ ಇದ್ದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ 20/20 ಗೋಚರತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಭರವಸೆಯಲ್ಲಿ ಅಪರಿಮಿಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಪಾಪ್ ಕಾರ್ನ್ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದಂತೆ, ಪಾಪ್ ಕಾರ್ನ್ ಅನ್ನು ತನ್ನ ನಿರ್ಧಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.