ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಉಪಯುಕ್ತ? ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಯಾವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರಮತ್ತು ಸೇವಿಸಲು ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ. ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ನಾವು ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇವೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಭ್ರೂಣದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಹಣ್ಣುಗಳು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ದಿನ ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ 3 ರಿಂದ 4 ಸರ್ವಿಂಗ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಹಣ್ಣು, ಕಾಯುವ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ವಿಟಮಿನ್ ಗಳೆಂದರೆ ಬೀಟಾ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ. ಜೀವಕೋಶಗಳು, ಅಂಗಾಂಶಗಳು, ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರ ಗ್ರಹಿಕೆ ಮತ್ತು ಶಿಶುಗಳ ಪ್ರತಿರೋಧಕ್ಕಾಗಿ ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಅದು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ದಂತಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಎಂಬುದು ಆದರ್ಶವಾಗಿದೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಲಜನ್, ಪೊಟ್ಯಾಷಿಯಂ ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳು ಕೂಡ ಇದೆ. ಎಂಬುದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಕೀಲು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಂ ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಕಾಲಜನ್ ಮುಖ್ಯ. ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ನ್ಯೂರಲ್ ಟ್ಯೂಬ್ ಅನ್ನು ಸೀಲ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜನನ ತೂಕವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಮಗುವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನಾನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಗರ್ಭಿಣಿಮಹಿಳೆಯ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಬೇಕಾದ ಇತರ ಆಹಾರಗಳಿವೆ.

ಆಂತರಿಕ ಅಂಗದ ಕಾರ್ಯಸೇರಿದಂತೆ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಫೈಬರ್ ಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ಹಣ್ಣು ಉಪಯುಕ್ತ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಹೇಳಿದಾಗ ಅದು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವುದು. ಇದರ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಹಣ್ಣುಗಳೆಂದರೆ:

• ಏಪ್ರಿಕಾಟ್
• ರಾಸ್ಪ್ ಬೆರ್ರಿ
• ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ
• ಅಂಜೂರ
• ಅನಾನಸ್
• ಸೇಬು
• ಪಿಯರ್
• ಕಲ್ಲಂಗಡಿ
• ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹಣ್ಣು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಗಳು, ರಾಸ್ಪ್ ಬೆರ್ರಿಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಗಳು: ಗರ್ಭಿಣಿಯರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಎಂದರೆ ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯ. ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಾರಿನಂಶಇದ್ದು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ರಾಸ್ಬೆರಿಗಳು: ರಾಸ್ಬೆರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟ ಮತ್ತೊಂದು ಹಣ್ಣು. ಶಿಶು ಆಮ್ಲಜನಕ ದ ವಿತರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಶಿಶು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು ಅವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಂಥೋಸಿಯಾನಿಡಿನ್ ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ರಾಸ್ಬೆರಿ. ಮತ್ತು ಇದು ಗರ್ಭಿಣಿ ತಾಯಂದಿರಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ: ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಗಳು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇವು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಧಿಕವಿದ್ದು, ಇದು ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಗಳು ನಿಜಕ್ಕೂ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹಣ್ಣು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಂಜೂರ, ಪೈನ್, ಸೇಬುಗಳು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಂಜೂರ: ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಒಣ ಅಂಜೂರವು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಅಂಜೂರ, ನರಮಂಡಲ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಇದು ಪೊಟಾಶಿಯಂ ಮತ್ತು ಇತರ ಖನಿಜಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ತನ್ನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪೈನ್ಅನ್ವಯಿಸು: ಪೈನ್ಅನ್ವಯಿಸು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದು ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ರಕ್ತಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೇಬು: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸೇಬು. ಸೇಬು ಗಳು ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಚಾಕಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳ ಬಯಕೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪಿಯರ್ಸ್, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹಣ್ಣು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪಿಯರ್ಸ್: ಪಿಯರ್ಸ್ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮಟ್ಟಗಳಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಮಟ್ಟದ ಏರುಪೇರುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪಿಯರ್ ಕೂಡ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮೂಡ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ: ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಲೈಕೊಪಿನ್ ಮತ್ತು ಆಂಟಿ ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ನೀರು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಇದು ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹಣ್ಣು: ಈ ಹಣ್ಣು ಪ್ರಬಲ ಕ್ಷಾರೀಯ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರಗಾಮಿಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇವು ಇಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ರೋಗವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹಣ್ಣು ದೇಹದ pH ಅನ್ನು ಉತ್ತಮ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಡಲು ಮತ್ತು ಇದು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಬೇಕು?

ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಪ್ರತಿ ದಿನ 350 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು 350 ರಿಂದ 500 ಗ್ರಾಂ. ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಭಾಗಗಾತ್ರಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ:

• 350 ಗ್ರಾಂ ಹಸಿ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು
• ಸುಮಾರು 65 ಗ್ರಾಂ ಹಝೆಲ್ ನಟ್ ಗಳು
• 100% ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ 150 ಮಿ.ಲೀ. ತರಕಾರಿ ರಸ
• 1 ಮಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಹಣ್ಣು (ಉದಾ. ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ದೊಡ್ಡ ಸೇಬು)
• 2 ಮಧ್ಯಮ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಅಥವಾ 1 ದೊಡ್ಡ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
• 200 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಹಸಿ, ಕ್ಯಾನ್ ಡ್ ಅಥವಾ ಘನೀಕೃತ ಹಣ್ಣು.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಆದರೆ, ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಡಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗಿಂತ ಮುಂದೆ ಹೋಗಿ ಸಾವಯವ ವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಲಾಭಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಹಲವಾರು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಹಣ್ಣಿನ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ! ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು ಯಾವುವು? ನಮ್ಮ ಲೇಖನವನ್ನು ನೀವು ಓದಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ "

ಮೂಲ