ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಇತರ ಎಲ್ಲಾ ವಿಟಮಿನ್ ಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಂತೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಇ ವಿವಿಧ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು, ವೃದ್ಧರು ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅಗತ್ಯ. ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಆಸೆ ಯಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಮೊದಲ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಕೊರತೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ ಅದು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಜೀವಮಾನವಿಡೀ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಅದರ ಪಾತ್ರ
ವಿಟಮಿನ್ ಇ (ಟೋಕೊಫೆರಾಲ್) ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆ್ಯಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಆಗಿ ಇದು ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಫ್ರೀ ರ್ಯಾಡಿಕಲ್ ನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಉಚಿತ ರಾಡಿಕಲ್ ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಗಳು, ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಯಲ್ಲೂ ಪ್ರಮುಖಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಫಂಕ್ಷನ್. ನೀವು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೊಸ್ಟಾಗ್ಲಾಂಡನ್ ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಇಡುವ ಪ್ರೋಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಇದು ಕ್ರಮಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದೆ, ಮತ್ತು PMT ಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ದೂಷಿಸಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಮತೋಲಿತ ಪ್ರೋಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಆಗಿದೆ ಮಟ್ಟಗಳು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ತ್ರೀ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಮತೋಲನದಿಂದ ಕೂಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಲಿಪಿಡ್ ಗಳ ರಚನೆ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತಾನೆ.
- ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಜೀವಕೋಶಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಅವು ಪರಸ್ಪರ ಪರಸ್ಪರ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
- ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕೂಡ ಒಂದು ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ. ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ವೈರಸ್ ಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮುಖ್ಯ.
- ನಿಮ್ಮ ಕೆಂಪು ರಕ್ತಕಣಗಳು ಕೂಡ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು ಅದರ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
- ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ. ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಒಳಗೆ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ನೀವು ಹೋಗುವ ಮುನ್ನ, ಸಂಭಾವ್ಯ ಋಣಾತ್ಮಕ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಿಷಯಗಳು ಅದನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸೋಣ. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಬಂದಾಗ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಥವಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಆದರೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಪೂರಕರೂಪದಲ್ಲಿ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಡೋಸ್ ಗಳು ಕೆಲವು ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಹೊತ್ತು ತರುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಈ ವಿಟಮಿನ್ ತುಂಬಾ ಇರುತ್ತದೆ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟಗಳು ಜನನ ದೋಷಗಳ ಸಂಭವನೀಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಪೂರಕದ ರೂಪವು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಥವಾ ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಸೇವನೆಯು ಪುರುಷರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 10 ಮಿ.ಗ್ರಾಂ. ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 8 ಮಿ.ಗ್ರಾಂ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಈ ಪ್ರಮಾಣ ವು ದಿನಕ್ಕೆ 10 ಮಿ.ಗ್ರಾಂ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಸೇವನೆಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಜನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಅದು ವೇ. ವಿಟಮಿನ್ ನ ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲಗಳು:
- ಹಸಿರು ಸೊಪ್ಪು ತರಕಾರಿಗಳು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ. ಪಾಲಕ್, ಎಲೆಕೋಸು, ಬ್ರೊಕೋಲಿ ಮತ್ತು ಇತರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೊಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
- ಹಝೆಲ್ ನಟ್ ಗಳು ಕೂಡ ಉತ್ತಮ ಮೂಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕಡಲೆ, ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
- ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ, ಗೋಧಿ ಯ ರೋಗಾಣು, ಆಸ್ಪಿರ್, ಮತ್ತು ಸೋಯಾಬಿನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್ ಎಣ್ಣೆಗಳಂತಹ ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಗಳು ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ.
- ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಇದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು, ಅಂದರೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು.
- ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆಲವು ಫೋರ್ಟಿಫೈಡ್ ಆಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಬೆಳಗಿನ ತಿಂಡಿ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಮಾರ್ಗರಿನ್ ಮತ್ತು ಜ್ಯೂಸ್ ಗಳು ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಇತರ ಎಲ್ಲಾ ವಿಟಮಿನ್ ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಂತೆ ಮತ್ತು 1000 ರೂ. ಆದರೆ, ಇಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಹ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಆಹಾರ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಸೇವನೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ತೊಂದರೆ ಉಂಟು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈಗ, ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ, ಅದರ ಕೊರತೆಯ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.
- ಭ್ರೂಣಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಭ್ರೂಣದ ನರಮಂಡಲದ ಆರಂಭಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಈ ಇದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ, ಅದರ ಒಂದು ಕಾರ್ಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಮೆಗಾ-3, ಇದು DHA ನಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು. ಡಿಎಚ್ ಎ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
- ನಿಮ್ಮ ಭ್ರೂಣದ ನರಮಂಡಲ ಇದರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಇತರ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಮತ್ತು 100 0. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕೊರತೆಯು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
- ಈ ವಿಟಮಿನ್ ನ ಕೊರತೆ ನಿಮ್ಮದೇ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
- ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕೊರತೆ ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಅನ್ನು ತೆರೆಯಬಹುದು.
- ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕೊರತೆ ಯೂ ಹೆಚ್ಚಿದೆ ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.
- ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕೊರತೆಯೂ ಸಹ ಕುಂಠಿತವಾಗಿದೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಈ ಬಗ್ಗೆ ಅಧ್ಯಯನ ನಡೆಸಿದ ವರು ಇದೇ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಈ ವಿಮರ್ಶೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾದ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಜನನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ E ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆ ಯು ಇದ್ದಾಗ, ಸಂಬಂಧಪಡಬಹುದು.
- ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ವೇಳೆ ಕೊರತೆ ಇದ್ದರೆ, ಈ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಸಂಭವನೀಯ ಸ್ನಾಯು ದುರ್ಬಲತೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕಾರಣ ಕಾರ್ಡಿಯೋಮಯೋಪತಿ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಬಗ್ಗೆ ಕೊನೆಯ ಪದಗಳು
ನಂತರ ದಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಪೂರಕಗಳು ಅಲ್ಝೈಮರ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಸಾಬೀತಾಗಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಅದು ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಧಾನಗತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಬಿ, ಸಿ ಮತ್ತು ಡಿ ವಿಟಮಿನ್ ಗಳು ಕೂಡ ಇವೆ. ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಜೀವನಪರ್ಯಂತ ಆಹಾರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಗಾತ್ರವು ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದೆ. ಸಂಬಂಧಪಟ್ಟವು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಂತರದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಸೇವನೆ ಡಿಮೆನ್ಷಿಯಾ ವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕೊರಲ್ ಇತ್ತು.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವನೆ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ. ಆದರೆ, ವೈದ್ಯರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಸಲಹೆ ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಪೂರಕಗಳು ಮತ್ತು ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು. ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಸಮತೋಲನ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕೊರತೆಯೂ ಸಹ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯ ಹೊರತಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಬಳಸುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿಯೇ? ಎಂಬ ಲೇಖನವನ್ನೂ ಓದಬಹುದು.