ದಾಳಿಂಬೆ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವೇ, ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ದಾಳಿಂಬೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅಥವಾ ಹಾನಿಗಳು, ದಾಳಿಂಬೆ ಜ್ಯೂಸ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಗೆ ಕಾರಣವೇ ಅಥವಾ ದಾಳಿಂಬೆ ತಿಂದರೆ ಅತಿಸಾರ ಭೇದಿ ಯಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬ ಹಲವಾರು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಕಾಡುತ್ತವೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆ ಯು ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಬಾಧಿಸುವ ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಪ್ರತಿ 100 ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ 16 ಮಂದಿ ಈ ಮಲಬದ್ಧತೆಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
ದಾಳಿಂಬೆ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವೇ?
ಜನಪ್ರಿಯ ನಂಬಿಕೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ದಾಳಿಂಬೆ ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರ ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಾಳಿಂಬೆ ಮಲಬದ್ಧತೆಯಂತಹ ಅಧಿಕ ನಾರಿನಾಂಶವಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು.
ಆದರೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ, ತಿನ್ನುವಿಕೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ದಾಳಿಂಬೆಯಂತೆ ಅಧಿಕ ನಾರಿನಂಶವಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯು ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಹೊಟ್ಟೆ ಸೆಳೆತ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಗ್ಯಾಸ್ ತಡೆಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಫೈಬರ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಕನಿಷ್ಠ ಆರರಿಂದ ಎಂಟು ಶುದ್ಧ, ಕೆಫೀನ್ ರಹಿತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ದಾಳಿಂಬೆ ಬೀಜಗಳು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವೇ?
ದಾಳಿಂಬೆ ಬೀಜಗಳು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆಯೇ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನವುಗಳಂತೆಯೇ ಇದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ದಾಳಿಂಬೆ ಬೀಜಗಳು ಸಹ ಸಾಕಷ್ಟು ನಾರಿನಾಂಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ, ನೀವು ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ನಿಯಮಿತ ಪುರುಷರ ದಿನಕ್ಕೆ 38 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಗೆ 25 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ದಾಳಿಂಬೆ ಹಣ್ಣು ಒಳ್ಳೆಯದು?
ಕರಗದ ಮತ್ತು ಕರಗದ ನಾರುಗಳನ್ನು ಎರಡು ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕರಗಬಲ್ಲ ಫೈಬರ್ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದಿಂದ ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕರಗದ ನಾರು ಕರುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕರಗದ ನಾರು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 2014ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಸರಾಸರಿ ದಾಳಿಂಬೆಯ ಒಟ್ಟು ಆಹಾರ ಸುಮಾರು 80 ಪ್ರತಿಶತ ದಷ್ಟು ಕರಗದ ನಾರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ದಾಳಿಂಬೆ ಜ್ಯೂಸ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಗೆ ಉತ್ತಮವೇ?
ದಾಳಿಂಬೆ ಜ್ಯೂಸ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಗೆ ಎಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದರೆ ಅದರ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು. ಬರಬಹುದು. ಆದರೆ ದಾಳಿಂಬೆ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಬೀರಬಹುದು. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದೆರಡು ಲೋಟ ದಾಳಿಂಬೆ ರಸ ಸಾಕು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ 1 ಕಪ್ ದಾಳಿಂಬೆ ರಸವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
- 150 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
- 0 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್
- 0 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು
- 37 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್
- 0 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್
- 34 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ
ದಾಳಿಂಬೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವೇ?
ಕೆಲವರಿಗೆ ದಾಳಿಂಬೆಯಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಾರಿನಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವಮೂಲಕ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. 2012ರ ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದರಲ್ಲಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ 63 ಜನರನ್ನು ಅವಲೋಕಿಸಿದಾಗ, ದಾಳಿಂಬೆಯಂತಹ ನಾರಿನಾಂಶವುಳ್ಳ ಆಹಾರಗಳ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಯು ಸುಧಾರಿಸದೆ ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಯಿತು. ಆದ್ದರಿಂದ ದಾಳಿಂಬೆಯಂತಹ ಮೂಲಗಳಿಂದ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕರಗದ ನಾರು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಈಗಲೂ ಸಹ ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಕಾಫಿ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿದ್ದರೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಬಹುದೇ? ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾಫಿಯ ಲಾಭಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳು ದಾಳಿಂಬೆ ಸಕ್ಕರೆ ಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ? ದಾಳಿಂಬೆ ಸೇವನೆ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯೇ ಅಥವಾ ಹಾನಿಕಾರಕವೇ? ಎಂಬ ಶೀರ್ಷಿಕೆಯ ನಮ್ಮ ಲೇಖನವನ್ನೂ ಸಹ ಓದಬಹುದು