ದೀರ್ಘವೃತ್ತಾಕಾರದ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತದೆಯೇ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆಯೇ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ನಿಂಗ್ ಎಂದರೇನು, ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಹೇಗೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಕರಗಿಸುವ ಿಕೆ, ದೀರ್ಘವೃತ್ತಾಕಾರದ ಬೈಕ್ ರೈಡರ್ಸ್ ವುಮೆನ್ಸ್ ಕ್ಲಬ್ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ನಿಘಂಟು ಮುಂತಾದ ವೇದಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಏನೇನು ಕಾಮೆಂಟ್ ಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಉತ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆವು.
ದೀರ್ಘವೃತ್ತಾಕಾರದ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ?
ದೀರ್ಘವೃತ್ತಾಕಾರದ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಅಥವಾ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ಎಂಬುದು ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಗುರಿಹೊಂದಿರುವವರಲ್ಲಿ ಮುಂಚೂಣಿಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು. ಮತ್ತು ದೀರ್ಘವೃತ್ತಾಕಾರದ ಬೈಕ್ ಅದನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸು. ಆದರೆ ದೀರ್ಘವೃತ್ತಮಾತ್ರ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮೂಲಕ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಕೂಡ ರೆಗ್ಯುಲರ್. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಡಯಟ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ದೀರ್ಘವೃತ್ತಾಕಾರದ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅನೇಕ ಸ್ನಾಯು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಶಕ್ತಿ ವೆಚ್ಚ ದರ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ವೇಗೋತ್ಕರ್ಷವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಆತ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಆಹಾರ ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತೂಕ ವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲಾರಿರಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲಿದ್ದೀರಿ. ವಿಸ್ತರಿತ .
ನೀವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ದೀರ್ಘವೃತ್ತಾಕಾರದ ಬೈಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಹೊರಟಲ್ಲಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳು ಮತ್ತು ಅವಧಿಗಳ ಅವಧಿಗಳ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಕಾಲಕ್ರಮೇಣ, ನಿಮ್ಮ ಆಯಾಸಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಈ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ನಿಧಾನಗತಿಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ 3 ರಲ್ಲಿ 1 ಒಂದು ಅಧಿಕ ಟೆಂಪೋದಲ್ಲಿ 1 ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ಭಾಗವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ವೇಗದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಲಿದೆ.
ದೀರ್ಘವೃತ್ತಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?
ದೀರ್ಘವೃತ್ತಾಕಾರದ ಸೈಕಲ್ ಗಳ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ತರುತ್ತದೆ:
- ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
- ಬಿಗಿಯಾದ ದೇಹರಚನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ
- ಸ್ನಾಯು ವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ದೊರೆತಿದೆ
- ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆಗೆ ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ
- ಹೃದಯ ರಕ್ತನಾಳವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ
- ಹಾನಿಯಾಗದ ಕೀಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಉಪಕರಣ
ದೀರ್ಘವೃತ್ತಾಕಾರದ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ?
ದೀರ್ಘವೃತ್ತಾಕಾರದ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ ಮತ್ತು ಬಲಹೀನವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಉತ್ತರಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಪರ್ಕಿತವಾಗಿವೆ. ನಿರಂತರ ದೀರ್ಘವೃತ್ತಾಕಾರದ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತನ್ಮೂಲಕ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ತನ್ನೊಂದಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ದೀರ್ಘವೃತ್ತಾಕಾರದ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಂಬುದು ಅನ್ವಯದ ಅನುಷ್ಠಾನ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ವೇಗವಾಗಿ ಗಳಿಸಿದ ಸ್ನಾಯುರಾಶಿಗಳು ನಷ್ಟಹೊಂದುತ್ತವೆ ಕಾಣಲಾಗುವುದು. ದೀರ್ಘವೃತ್ತಾಕಾರದ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ವರ್ಕ್ ಔಟ್ ಗಳ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತಿದೆ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಇದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ಬೈಸಿಕಲ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಬರ್ನಿಂಗ್ ಎಷ್ಟು?
ದೀರ್ಘವೃತ್ತಾಕಾರದ ಸೈಕಲ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಬರ್ನಿಂಗ್ ನ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಸಹ ಇದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಬಗೆಹರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಉತ್ತರ ಹೌದು. ವ್ಯಾಯಾಮದ ವೇಳೆ ಕ್ಯಾಲರಿ ಬರ್ನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ರಚನೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ದಹಿಸಿದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣ. ಹೆಚ್ಚಳವಾಗಲಿದೆ. ಪಡೆದ ಮಾಹಿತಿಪ್ರಕಾರ, ದೀರ್ಘವೃತ್ತಾಕಾರದ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ತರಬೇತಿಗಳು ಸರಾಸರಿ ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 9 ಕ್ಯಾಲೋರಿಬರ್ನ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರಂತೆ, 30 ಮತ್ತು ಒಂದು ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ 270 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ವ್ಯಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಹಿಳಾ ಕ್ಲಬ್ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ನಿಘಂಟುಗಳಿಂದ ದೀರ್ಘವೃತ್ತಾಕಾರದ ಬೈಕ್ ಬಳಕೆದಾರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು
ನಾವು ಮಹಿಳಾ ಕ್ಲಬ್ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ನಿಘಂಟು ಮುಂತಾದ ಮಾಧ್ಯಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ತಂಡವಾಗಿದ್ದೆವು. ಸೈಕಲ್ ಬಳಕೆದಾರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ವಿಮರ್ಶೆಮಾಡಿದಾಗ ತುಂಬಾ ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ ಇದೆ. ಅದರಲ್ಲೂ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗ ವಿಲ್ಲ. ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲುತ್ತವೆ. ಆದರೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದಾಗ ಒಂದು ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಶಬ್ದ. ಅನೇಕ ಬಳಕೆದಾರರು ಈ ವಿಷಯವನ್ನು ಇದಕ್ಕೆ ಬಳಸಬಹುದು ಒಂದು ಆರಾಮದಾಯಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ದಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನೋವಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಮತ್ತು ಅದು ನೀಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿವೆ ಎಂದು ಅರ್ಥ. ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಕಡಿಮೆ ಆಯಾಸ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಳ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದರು. ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ 25 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಒಮ್ಮತವೂ ಇದೆ.
ಎಲಿಪ್ಟಿಕ್ ಬೈಕ್ ಬಳಕೆದಾರವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳು ಒಂದೇ ವಾಕ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತಗೊಳಿಸಲು, ದೀರ್ಘವೃತ್ತಾಕಾರದ ಸೈಕಲ್; ಸ್ನಾಯುದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಬಳಸಿ ಯಾವುದು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಸುಲಭವೆಂದರೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ದಹಿಸುವುದು, ಅಂದರೆ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ಅರ್ಥವಾಯಿತು.
ದೀರ್ಘವೃತ್ತಾಕಾರದ ಬೈಕ್ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುಅಥವಾ ಕರಗಿಸುವುದೆ?
ದೀರ್ಘವೃತ್ತಾಕಾರದ ಸೈಕಲ್ ಹೊಟ್ಟೆಕರಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯೂ ಆಗಾಗ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆ. ದೀರ್ಘವೃತ್ತಾಕಾರದ ಬೈಕ್ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ತರಬೇತಿ ಸಾಧನವಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ದೀರ್ಘವೃತ್ತಾಕಾರದ ಸೈಕಲ್ ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ದಹನ ಮತ್ತು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರಲ್ಲೂ ಕಾಲು, ಸೊಂಟ, ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಯದ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘವೃತ್ತಾಕಾರದ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಪ್ರಾದೇಶಿಕವಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಲೇಖನದ ತುರ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಶಾಕ್ ಡಯಟ್ ಶಿಫಾರಸುಗಳು, ಇದು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಂತಹ ುದು.
ದೀರ್ಘವೃತ್ತಾಕಾರದ ಬೈಕ್ ಬೆಲೆ
ದೀರ್ಘವೃತ್ತಾಕಾರದ ಸೈಕಲ್ ಗಳ ಬೆಲೆ ಯು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. 14/12/2019 ರ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಲೇಖನಬರೆಯುವ ದಿನಾಂಕ, ದೀರ್ಘವೃತ್ತಾಕಾರದ ಸೈಕಲ್ ಬೆಲೆಗಳು 470 TL ನಿಂದ 40.000 TL ವರೆಗೆ. ಅದರಲ್ಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಬೆಲೆ ಇರುವ ದೀರ್ಘವೃತ್ತಾಕಾರದ ಸೈಕಲ್ ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾ ಭವನಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ಯನ್ನು ನೀಡುವ ವಿಧವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಗೃಹ ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ದೀರ್ಘವೃತ್ತಾಕಾರದ ಸೈಕಲ್ ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 470 TL ಮತ್ತು 2,000 TL ನಡುವೆ ಇರುತ್ತವೆ.
ಹುಳಿ ಶಬ್ದಕೋಶದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘವೃತ್ತಾಕಾರದ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ.