ತುರ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವ ಆಘಾತ ಆಹಾರ ಶಿಫಾರಸುಗಳು

ತುರ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು ಅಥವಾ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ತ್ವರಿತ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗಿಸಲು ಬಳಸುವ ಆಘಾತಆಹಾರಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವೇ? ಅಥವಾ ಇದು ತೂಕ ವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ? ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವೇಗದ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು, ಈ ವಿಧಾನಗಳು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳು.

ತುರ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು ಯಾವುವು?

ತುರ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ಇರದಿರಲು, ನಮ್ಮ ಉಳಿದ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ನೀಡಬಹುದಾದ ರಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಮುಖ್ಯ ತುರ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಒಂದು ಲೋಟದಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ,
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು,
ಮಧ್ಯಂತರಗಳಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸ,
ಕಡಿಮೆ ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿನ್ನುವುದು,
ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್, ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ,
ವ್ಯಾಯಾಮ,
ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗದ ಷ್ಟು ಓವರ್ ಡೂಯಿಂಗ್ ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ಕಾಫಿ ಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ತುರ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಕಾಫಿಯ ಬದಲು ಸೇವಿಸಬಹುದು.
ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ,
ಭಾಗಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು,
ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್-ಬಲವರ್ಧಿತ ಮೊಸರುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು,
ತೂಕ ಎತ್ತುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಹ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಕರಗಲು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ,
ತಿನ್ನುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಅಗಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಪ್ರೋಟೀನ್-ಹೆವಿ ತಿನ್ನಿ,
ಆಮ್ಲೀಯ, ಸಕ್ಕರೆ ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ರಸಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ,
ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳು ಸೇವಿಸಲಾಗಿದೆ
ಆಘಾತ ಆಹಾರದ ಬದಲು ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಿ.

ತುರ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಆಘಾತ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು

ತುರ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಆಘಾತ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ನೋಡಬಹುದು ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹಗಳು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿವೆ ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾಗಿ ಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಏನೋ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರವೇಶವಿದೆ ಎಂಬ ಗ್ರಹಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಸುಡುವುದನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಗ್ರಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಬೀಳುವಿಕೆ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಚಲಿಸುವ ಬಯಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ತ್ವರಿತ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಗಣನೆಗಳು

ತ್ವರಿತ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳ ಪರಿಗಣನೆಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ: ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಬಹುದು:

ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ತುರ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ.
ನಿಮಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದರೆ ಮೇಲಿನ ತ್ವರಿತ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ತಂತ್ರಗಳಿಂದ ಸೂಕ್ತವಾದವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ನೀವು ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ನೀವು ಅದನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ಸಾಕಷ್ಟು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ನಿಮಗೆ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಗಳ ಕೊರತೆಯದ ಹಾಗೆ ನಿಮಗೆ ಆಹಾರ ನೀಡಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿ ಓಡಬೇಡಿ, ಅಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಚಲನೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ.
ಘನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಹದಗೆಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ನ ನಿಮ್ಮ ಭರವಸೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಿನಂತಿಯನ್ನು ಮುರಿಯಬಹುದು.
ಶಾಕ್ ಡಯಟ್ ಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹದ ನೀರು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ.
ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು ನಿಖರವಾದ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯೂ ಇರುತ್ತದೆ ಇಲ್ಲ.

ತೂಕ ವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಆಹಾರ ಶಿಫಾರಸುಗಳು

ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅನೇಕ ತುರ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾದ ಆಘಾತ ಆಹಾರಗಳಿವೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಲೇಖನಗಳಲ್ಲಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಅನೇಕ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಕೆಳಗಿನ ಲಿಂಕ್ ಗಳಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿದ ತುರ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಸಹ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು. ನಾವು ನಿಮಗೆ ಶುಭ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ದಿನವನ್ನು ಹಾರೈಸುತ್ತೇವೆ.

ವಿಕಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಕ್ರಮ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ.

Sonraki Lahana Suyunun Zararları ve Yan Etkileri – Lahana Suyunu Kimler İçemez »