ಟೊಮೆಟೊ ಸೂಪ್ ಕುಡಿದರೆ ದುರ್ಬಲವೇ? ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಟೊಮೆಟೊ ಸೂಪ್ ರೆಸಿಪಿ

ಟೊಮೆಟೊ ಸೂಪ್ ಕುಡಿದರೆ ದುರ್ಬಲವೇ? ಹೌದು, ಇದು ಕೇವಲ ನೆಗಡಿ, ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಫ್ಲೂ ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಷ್ಟವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ದೇಹ ವು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಲು ಟೊಮ್ಯಾಟೋ ಸೂಪ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸೂಪ್ ಗಳು ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸ್ ಮಾಡಿ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿ ಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಕೂಡ ಮುಖ್ಯ.

ಟೊಮೆಟೊ ಸೂಪ್ ಕುಡಿದರೆ ದುರ್ಬಲವೇ?

ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ನಲ್ಲಿ ಟೊಮೆಟೊ ಸೂಪ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬೇಕಾದರೆ, ಕ್ಯಾಲರಿ ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವಾಗುವ ಕೊಬ್ಬಿನಂತಹ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆ ಇರುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಟೊಮೆಟೊ ಸೂಪ್ ರೆಸಿಪಿ ನಿಮಗಾಗಿ.

ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಟೊಮೆಟೊ ಸೂಪ್ ರೆಸಿಪಿ

ಟೊಮೆಟೊ ಸೂಪ್ ತುಂಬಾ ರುಚಿಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಭರಿತ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ರೆಸಿಪಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಟೊಮೆಟೊ ಸೂಪ್ ನ ಸಾಮಾಗ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅದರ ರೆಸಿಪಿ ಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೋಡಿ:

ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಬೇಕಾಗುವ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು ಟೊಮ್ಯಾಟೋ ಸೂಪ್

  • 2 ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
  • 1 ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕತ್ತರಿಸಿದ
  • 1 ದೊಡ್ಡ ಅಥವಾ 2 ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಈರುಳ್ಳಿ, ಅರ್ಧ ಕತ್ತರಿಸಿ, ತೆಳುವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ
  • 2 ಚಮಚ ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್
  • 800 ಗ್ರಾಂ ಟೊಮೆಟೊ ವನ್ನು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿರಬೇಕು.
  • 1 ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ಪ್ರಿಗ್ ಫ್ರೆಶ್ ಥೈಮ್
  • 2-3 ಕಪ್ ನೀರು ಅಥವಾ ಟೊಮೆಟೊ ಜ್ಯೂಸ್
  • 1/4 ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ತಾಜಾ ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳು

ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಟೊಮ್ಯಾಟೋ ಸೂಪ್ ತಯಾರಿ

  • ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರೆ ಅಥವಾ ಆಳವಾದ ತಳದ ಪಾತ್ರೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಮಧ್ಯಮ ಉರಿಯಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ. ಬಿಸಿಯಾದಾಗ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಹಾಕಿ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕಾಳುಮೆಣಸಿನ ೊಂದಿಗೆ ಚಿಮುಕಿಸಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮೃದುವಾಗುವವರೆಗೆ ಕಲಕಿ.
  • * ಬಾಣಲೆಗೆ ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್ ಹಾಕಿ ಬಿಸಿ ಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಕಲಕುತ್ತಲೇ ಇರಿ.
  • ನಂತರ ಥೈಮ್ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಬೇರು ಸಮೇತ ತೆಗೆದು, ಅದನ್ನು ಟೊಮೆಟೊದೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾನ್ ಗೆ ಹಾಕಿ. ಥೈಮ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ತುಳಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಇಷ್ಟದ ಇನ್ನೊಂದು ಗಿಡವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಟೊಮೆಟೊ ವನ್ನು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಕಲಕಬೇಕು. 2 ಕಪ್ ನೀರು ಅಥವಾ ಟೊಮೆಟೊ ರಸ ಹಾಕಿ ಕುದಿಸಿ, ನಂತರ ಬಿಸಿ ಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ, ಇದರಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಗುಳ್ಳೆಗಳು ಬರುವಹಾಗೆ ಮಾಡಿ.
  • ನಿಮ್ಮ ಇಷ್ಟಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಮಸಾಲೆ ಯುಕ್ತ ಸೂಪ್ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾದರೆ ಅದಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು. ತುಳಸಿಯಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿ ಸರ್ವ್ ಮಾಡಿ.

ಟೊಮೆಟೊ ಸೂಪ್ ಕುಡಿದರೆ ನಿಜಕ್ಕೂ ದುರ್ಬಲವೇ?

ಖಂಡಿತ ಅದು! ಆದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅದು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ರುಚಿಕರವಾದ ಸೂಪ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟದ ಯೋಜನೆಯ ಭಾಗವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟಕ್ಕೆ ಸಲಾಡ್ ಜೊತೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಟೊಮೆಟೊ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ ಊಟಕ್ಕೂ ಮುನ್ನ ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸಮೃದ್ಧವಾದ ಸೂಪ್ ನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕೆನೆಭರಿತ ವಾದ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ ತೂಕ ವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ರಾತ್ರಿ ಊಟಕ್ಕೂ ಮುನ್ನ ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ತಣಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಊಟದ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲೇ ತಯಾರಿಸಿದ ಟೊಮೆಟೊ ಸೂಪ್ ಈ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವೇ ನಿಯಂತ್ರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಟೊಮ್ಯಾಟೋ ಸೂಪ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಲಾಭಗಳು

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಇರುವ ಟೊಮೆಟೊ ಸೂಪ್ ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಟೊಮೆಟೊದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಬೀಟಾ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಅಂಶ ವು ಹೇರಳವಾಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಣ್ಣುಗಳ ಆರೋಗ್ಯದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಬೇಗ ಬೇಗ ಈ ಟೊಮೆಟೊ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಇಂದೇ ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಎಂಬ ಶೀರ್ಷಿಕೆಯ ನಮ್ಮ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಬಹುದು.

ಟೊಮ್ಯಾಟೋ ಸೂಪ್ ದುರ್ಬಲವಾಗಿದೆಯೇ?

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿದ್ದರೆ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಟೊಮೆಟೊ ಸೂಪ್ ಸಹಕಾರಿ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ನಮ್ಮ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಟೊಮೆಟೊ ಸೂಪ್ ರೆಸಿಪಿಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು.

ಮೂಲ