শৰতৰ হতাশা কি, ই কেনেকৈ পাৰ হয়, প্ৰাকৃতিকভাৱে শৰতৰ হতাশাৰ পৰা পৰিত্ৰাণ পোৱাটো সম্ভৱ নেকি? আমি আপোনাৰ বাবে এনে প্ৰশ্নবোৰ গৱেষণা কৰিছো আৰু সেইবোৰ বুজিব পৰা ধৰণে জনোৱাৰ চেষ্টা কৰিছো।
শৰতৰ হতাশা কেনেদৰে যায়? শৰতৰ হতাশাৰ কাৰণবোৰ কি?
যেতিয়া গ্ৰীষ্ম কাল শেষ হয় আৰু আপুনি শৰৎ কাল আৰম্ভ কৰে তেতিয়া অধিক আপুনি উদ্বিগ্ন অনুভৱ কৰাৰ কেইবাটাও কাৰণ আছে। শৰতৰ হতাশা, কিছুমান এইটো উদ্বেগৰ মুখ্য নাম যিটো মানুহে শৰতৰ মাহবোৰত অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে। বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে এই উদ্বেগ হৈছে বন্ধৰ বতৰৰ সমাপ্তি আৰু বিদ্যালয়ৰ এটা নতুন ঋতু আৰু কাম ঋতুস্ৰাৱত প্ৰৱেশ কৰা আৰু বতৰ গাঢ় আৰু ঠাণ্ডা হোৱাৰ দৰে কাৰণত তেওঁলোকে ভাবে যে এইটো সংযোজিত অসন্তুষ্টিৰ উৎস।
শৰতৰ হতাশাৰ সৈতে যুঁজিবলৈ পদ্ধতি
শেহতীয়া বসন্তৰ হতাশাৰ সৈতে আহাৰৰ পৰিৱৰ্তন, দৈনিক ব্যায়াম আৰু সূৰ্যৰ পোহৰৰ সংস্পৰ্শলৈ অহাৰ উপায়ৰ সৈতে যুঁজ দিয়া কেন। গ্ৰীষ্মকালত সূৰ্য, বালি আৰু সাগৰ মুক্তভাৱে উপভোগ কৰক শৰৎ কালত ঘৰৰ ভিতৰত আৰু ৰ'দ আৰু মুকলি ঠাই আঁতৰি যোৱাটোৱে আমাক শৰতৰ হতাশাৰ প্ৰতি অধিক প্ৰৱণ কৰি তোলে।
শৰতৰ হতাশাৰ লক্ষণবোৰ কি?
শৰতৰ হতাশাৰ মুখ্য লক্ষণবোৰ হৈছে:
- নিম্ন মনোভাৱ আৰু হতাশা
- উদ্বেগ আৰু অত্যাধিক উদ্বেগ
- ইৰিটেবিলিটিৰ অৱস্থা
- নিদ্ৰাহীনতা, টোপনি আৰু দুৰ্বলতা
- দৈনন্দিন কাৰ্যকলাপৰ প্ৰতি আগ্ৰহ হেৰুওৱা
এটা কাৰণ হৈছে সূৰ্যৰ পোহৰ হ্ৰাস হোৱা স্তৰ হ্ৰাস হোৱাৰ কাৰণ। এই গুৰুত্বপূৰ্ণ হৰমনটোৱে মেজাজ, ভোক আৰু উদ্দীপিত কৰিব পাৰে টোপনিৰ প্ৰকাৰ প্ৰভাৱিত কৰে। ইয়াৰ উপৰিও, এয়া হৈছে টোপনি আৰু হতাশা অনুভৱ কৰাৰ প্ৰৱণতা মেলাটোনিন হৰমনও বৃদ্ধি পাইছে। লগতে কম সূৰ্যৰ পোহৰৰ সংস্পৰ্শলৈ আহে থকাৰ অৰ্থ হৈছে কম ভিটামিন ডি। কিছুমান বিশেষজ্ঞই কয় যে ভিটামিন ডি হতাশাৰ সৈতে পোনপটীয়াকৈ সম্পৰ্কিত হ'ব পাৰে।
শৰতৰ উদ্বেগ নে আন কিবা?
বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে ঋতুৰ পৰিৱৰ্তন হ'ব পাৰে তেওঁলোকে সন্মত হয় যে শৰতৰ উদ্বেগে উদ্বিগ্নতা আনিব পাৰে, কিন্তু শৰতৰ উদ্বেগ কোনো স্বীকৃত পৰিস্থিতি নাই বুলিও এক প্ৰচলিত দৃষ্টিভংগী আছে। সাধাৰণতে ঋতুগত আৱেগিক বিকাৰৰ ৰূপত প্ৰকাশ িত ঋতুগত পৰিৱৰ্তনৰ এটা হতাশা শৰতৰ উদ্বেগ। যিকোনো পৰিৱৰ্তন বা জীৱন ধাৰণৰ পৰিস্থিতি পৰিৱৰ্তনৰ সৈতে যুঁজি থকা লোক, বিদ্যালয়লৈ উভতি যোৱাৰ সময় পৰিৱৰ্তনৰ দৰে পৰিস্থিতিত উদ্বিগ্ন হ'ব পাৰে কিয়নো ই এতিয়া আগতে আছে তেওঁলোকে উঠি কম শুব লাগিব পাৰে। দিনবোৰ চুটি হৈ আহিছে, ৰাতিবোৰ দীঘল হৈ আহিছে, ঠাণ্ডা হৈ আছে। স্কুললৈ উভতি যোৱা আৰু শৈক্ষিকভাৱে সফল হোৱাৰ বিষয়ে চিন্তা থাকিব পাৰে আৰু আনহাতে সামাজিকভাৱে সফল হোৱাৰ চাপ বৃদ্ধি পাব পাৰে, আনহাতে, একঘেয়ামী কৰ্মজীৱনলৈ ঘূৰি অহাৰ চিন্তাইও এই উদ্বেগক সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
কেইসপ্তাহমানৰ পিছত, উদ্বেগ বোৰ হ্ৰাস হ'বলৈ আৰম্ভ কৰে
শৰতৰ হতাশা আৰু উদ্বেগৰ বিকাৰ থকা বহুলোক যেতিয়া তেওঁলোকে স্কুলত বা কৰ্মক্ষেত্ৰত ৰুটিনত অভ্যস্ত হয়, তেওঁলোকৰ উদ্বেগ হ্ৰাস হ'বলৈ আৰম্ভ কৰে লগতে দেখা যায়। আনহাতে, কিছুমান লোকে গ্ৰীষ্মকাল অতি দক্ষতাৰে ভাল নাপায়। যিমান সম্ভৱ সোনকালে নিয়মীয়া কাম আৰু বিদ্যালয়জীৱনলৈ ঘূৰি আহিব তেওঁলোকৰ বাবে, শৰৎ কাল চিন্তাৰ কাৰণতকৈ অধিক আকৰ্ষণীয়। তেওঁলোকক শুনিবলৈ অনুমতি দিয়া এটা কাৰক হৈ পৰে। সেয়েহে, শৰতৰ উদ্বেগ হ্ৰাস কৰাৰ এটা পদ্ধতি এইটো বস্তুবোৰ ৰচনা কৰাৰ বিষয়ে।
আপোনাৰ সকলো গ্ৰীষ্মকালীন পৰিকল্পনা কাৰ্যকৰী কৰক
আনহাতে, শৰতৰ হতাশা সৃষ্টি কৰা কাৰণবোৰ এটা হ'ল আপুনি যোৱা গ্ৰীষ্মকালত পৰিকল্পনা কৰা কিছুমান কাম কৰিব নোৱাৰে। পতনত অনুশোচনা অনুভৱ কৰা। আপোনাৰ সকলো পৰিকল্পনা সঁচা কৰক আৰু সুখী হওক আৰু যদি আপোনাৰ এটা শান্তিপূৰ্ণ গ্ৰীষ্ম কাল আছে, এই প্ৰক্ৰিয়াটোত অভ্যস্ত হোৱাটো সহজ, কিন্তু পতন পৰিস্থিতিবোৰৰ অন্যান্য প্ৰভাৱৰ ফলত আপোনাৰ উদ্বিগ্নতা হ'ব পাৰে আৰু নিজকে প্ৰস্তুত কৰক।
শৰতৰ হতাশা প্ৰাকৃতিক চিকিৎসা পদ্ধতি
শৰতৰ হতাশাৰ বাবে প্ৰাকৃতিক চিকিৎসা আৰু অনুশীলনৰ কেইটামান বিষয় তলত সংগ্ৰহ কৰিব পাৰি। পদাৰ্থবোৰত শৰতৰ উদ্বেগৰ সৈতে যুঁজিবলৈ পদ্ধতি এইটো নিম্নলিখিত ধৰণৰ:
- সূৰ্যৰ পোহৰৰ অধিক ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক।
- প্ৰতিদিনে নিয়মীয়াকৈ ব্যায়াম কৰিব।
- আপোনাৰ খাদ্যাভ্যাস সলনি কৰক।
- নিজকে নতুন লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰক আৰু নতুন পৰিকল্পনা বিকশিত কৰক।
- আপুনি আপোনাৰ দৃষ্টিভংগীৰ পৰিৱৰ্তন কৰিব পাৰে।
- যদি আপোনাৰ উদ্বেগ উন্নত নহয়, পেছাদাৰী সহায় বিচাৰিবলৈ নিশ্চিত হ'ব।
যদি আপুনি বিচাৰে, আপুনি আমাৰ প্ৰবন্ধটো পঢ়িব পাৰে যাৰ শিৰোনাম হৈছে চেষ্টনাটৰ লাভালাভ চাৰাসন্মুখোগ্লু: গৰ্ভধাৰণ, যৌনতাৰ ওপৰত প্ৰভাৱ।