আমি ব্যায়াম করি কিন্তু আমি ওজন কমাতে পারি না, আমি ওজন কমাতে পারি না কেন?

আপনি যদি বলেন যে আপনি ব্যায়াম করছেন কিন্তু ওজন কমাতে পারছেন না অথবা ওজন বাড়াতে পারছেন না, তাহলে আমাদের বাকি প্রবন্ধটি পড়ুন কেন এবং একটু শিথিল করুন। কারণ কারণ জানা একটি সমাধান খোঁজার প্রথম ধাপ।

আমি ব্যায়াম করি কিন্তু ওজন কমাতে পারি না

আমি ব্যায়াম করছি, কিন্তু আমি ওজন কমাতে পারছি না। আপনি বিষণ্ণ এবং উদ্বিগ্ন হওয়ার আগে কারণগুলি জানা উচিত, এবং আপনাকে এই দিকে একটি পথ আঁকতে হবে। ব্যায়াম একটি কঠিন কাজ এবং ওজন স্কেল আপনার ওজন কমানোর ইচ্ছার চেয়ে উপরের দিকে যেতে শুরু করে এটা ভেঙ্গে যেতে পারে। আপনি যে দিন ব্যায়াম করেন ওয়ার্ক আউট না যখন তুমি এটা দেখবে, তুমি অনেক আবেগের মধ্যে দিয়ে যাবে। কিন্তু একটি স্বাস্থ্যকর ব্যায়াম রুটিন তিনি জানেন অনুসরণ করার পরেও আপনি ওজন বাড়াতে পারেন বেশ কিছু কারণ আছে আপনি? এখানে কেন আপনি ওজন কমানোর পরিবর্তে ওজন বাড়ছে এখানে কয়েকটি কারণ দেওয়া হল:

আমি ব্যায়াম করছি, কিন্তু আমি ওজন কমাতে পারছি না। আমি কি এটাই বলছি?

মনে হচ্ছে আমি ওজন বাড়াবো, ওজন কমাও, যদিও আমি ওয়ার্ক আউট করছি। নিন্দার অন্যতম কারণ ব্যায়াম চলাকালীন সময়ে খাওয়া খাবার আপনার অভ্যাস আপনার ওজন বৃদ্ধি বা কমাতে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ওজন একটি সঠিক খাদ্য হ্রাস সাহায্য, দ্রুত ওজন বজায় রাখা দান করতে একটি মহান সাহায্য হবে। চিনিযুক্ত খাবার এড়াতে আপনি যা খেতে চান তার ক্যালোরি গণনা পর্যবেক্ষণ করুন। ভাজা এবং চিনি খাবার খাওয়া আপনার এবং আপনার ওজন কমানোর লক্ষ্যের মধ্যে সবচেয়ে বড় বাধা। অস্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস অন্যান্য স্বাস্থ্যকর খাদ্য বিকল্প সঙ্গে প্রতিস্থাপন চেষ্টা। প্রোটিন ভিত্তিক যেহেতু তারা আপনাকে দীর্ঘ সময় ের জন্য পূর্ণ রাখতে সাহায্য করবে সমৃদ্ধ খাবার খান। কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বিযুক্ত খাদ্য এবং খাদ্য এড়িয়ে চলুন তোমার পরিকল্পনা মেনে নাও।

আমি কি ব্যায়াম করার সাথে সাথে ওজন কমাবো?

আপনি ব্যায়াম করার পর কোন ফলাফল দেখতে পাবেন না এর অন্যতম কারণ হচ্ছে আপনি খুব তাড়াতাড়ি অপেক্ষা করুন। কয়েকদিন অপেক্ষা করুন এবং অন্তত এক সপ্তাহ ব্যায়াম করার পর আপনার ওজন পরিমাপ করা শুরু করুন। আপনার ওয়ার্কআউট প্রথম দিন থেকে ওজন কমানোর জন্য অপেক্ষা করছি, একটি অলৌকিক ঘটনা ঘটতে যাচ্ছে অপেক্ষা সমান। ব্যায়ামের প্রথম দিনে ওজন বৃদ্ধি বেশ সাধারণ এবং আপনার স্বপ্ন বাস্তবায়ন অনেক কারণে অবিলম্বে ওজন কমানোর শুরু এটা কঠিন. কিন্তু চিন্তা করবেন না এবং তাই কাজ করা বন্ধ করবেন না কারণ পরবর্তী দিনগুলোতে আপনি দেখতে পাবেন যে ব্যায়াম ওজন কমাতে সাহায্য করে।

ব্যায়াম করার সময় কি চর্বি বা পেশী বৃদ্ধি পায়?

যখন বেশিরভাগ মানুষ ব্যায়াম করে তখন ওজন কমানোর বদলে পেশী বৃদ্ধি সে বেঁচে আছে। এটা ভুল ধরনের ব্যায়াম করার কারণে হতে পারে। অনেক ব্যায়াম নড়াচড়া ওজন কমাতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয় না, কিন্তু কিছু নড়াচড়া এছাড়াও পেশী পরিমাণ বৃদ্ধি লক্ষ্য করা হয়। এই অতিরিক্ত ওজন নিক্ষেপ করতে আপনি যদি না জানেন কি ব্যায়াম করতে হবে, আপনাকে করতে হবে এটা সুপারিশ করা হয় যে আপনি প্রশিক্ষকের সাথে পরামর্শ করুন। কার্ডিও যেহেতু এটা ওজন কমানোর দ্রুততম উপায় এটা আপনার ব্যায়াম ের জন্য উপকারী হবে।

ব্যায়াম কি শরীরে এডিমা বৃদ্ধি পায়?

ব্যায়াম আপনাকে আরো তরল খাওয়ার অনুমতি দেয় এবং অতএব, এটি শরীরে তরল পদার্থ বৃদ্ধি নেতৃত্ব দেয়। কিন্তু এই ওজন অথবা আপনাকে দেখে মনে হচ্ছে আপনি ওজন কমছে না, কিন্তু আপনি যাচ্ছেন না এটা নয়। উপরন্তু, অনেক মানুষ আরো হয় অতিরিক্ত পানি পান করার পরামর্শ দেয়। কখনও কখনও অতিরিক্ত পানি পান আপনার জন্য খারাপ এটা প্রভাব সঙ্গে ফিরে যেতে পারে এবং ওজন কমানোর পরিবর্তে আপনাকে ওজন বাড়াতে অনুমতি দিতে পারে। প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে পানি খাওয়া পানি ধরে রাখা এবং ফুলে যেতে পারে। আপনার শরীর ব্যায়াম তরল সময় প্রাকৃতিক চিকিত্সা প্রক্রিয়া বজায় রাখে ব্যায়ামের সময় স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি পানি খাওয়া এড়িয়ে চলুন এবং তরল পদার্থ নিতে চেষ্টা করুন কিন্তু প্রায়ই।

আমি ব্যায়াম করি কিন্তু আমি ওজন কমাতে পারি না এটা কি অনিদ্রা?

ব্যায়াম বা অনিয়মিত ঘুম চক্র সত্ত্বেও পর্যাপ্ত ঘুম না পাওয়া শরীরের কর্টিসলের মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে। কর্টিসলের মাত্রা ক্ষুধা সংকেত বৃদ্ধি প্রমাণিত হয়েছে, যা আপনার শরীরের প্রয়োজনের চেয়ে বেশি খাওয়ার দিকে নিয়ে যাবে। আপনার শরীরের কর্টিসলের মাত্রা বজায় রাখতে এবং আপনার ব্যায়ামের রুটিন মেনে চলতে সাহায্য করার জন্য আপনাকে পর্যাপ্ত ঘন্টা ঘুমাতে হবে। আপনি উপরোক্ত সুপারিশগুলি অনুসরণ করে এবং আপনার ব্যায়াম ব্যবস্থা অব্যাহত রেখে সহজেই আপনার ওজন কমানোর লক্ষ্যে পৌঁছাতে পারেন। নিয়মিত আপনার ব্যায়াম অনুসরণ করুন, অস্বাস্থ্যকর খাবার এড়িয়ে চলুন, মানসিক চাপ এড়িয়ে চলুন, সময়মত ঘুম করুন, পর্যাপ্ত পানি পান করবেন এবং কখনও আশা হারাবেন না যে আপনি আকৃতি পাবেন। আপনি যদি চান, ওজন কমানোর উপায় কি ১ সপ্তাহের মধ্যে কাজ করবে? এক সপ্তাহের মধ্যে ওজন কমানো এবং ধ্যান কি দুর্বল হয়ে যায়? আপনি মেডিটেশনের মাধ্যমে ওজন হ্রাস শিরোনামের প্রবন্ধপর্যালোচনা করতে পারেন।

উত্স