أنا ممارسة ولكن لا أستطيع أن انقاص وزنه، لا أستطيع أن انقاص وزنه لماذا؟

إذا كنت تقول كنت تمارس ولكن لا يمكن أن تفقد الوزن أو حتى زيادة الوزن، وقراءة بقية مقالنا لفهم لماذا والاسترخاء قليلا. لأن معرفة الأسباب هي الخطوة الأولى لإيجاد حل.

أنا ممارسة ولكن لا يمكن أن تفقد الوزن

أنا أمارس الرياضة، لكن لا يمكنني أن أفقد وزني. يجب أن تعرف الأسباب قبل الحصول على الاكتئاب وقلق، و تحتاج إلى رسم مسار في هذا الاتجاه. ممارسة مهمة صعبة ووزنها يبدأ المقياس في الصعود بدلاً من أقل من رغبتك في إنقاص وزنك يمكن أن يسبب ذلك لكسر. الأيام التي لا تنجح فيها التمارين الرياضية عندما تراه، تمر بالكثير من المشاعر. ولكن ممارسة صحية روتينية انه يعلم ان هناك عدة أسباب لماذا يمكنك زيادة الوزن حتى بعد التالية أنت؟ إليك السبب في زيادة وزنك بدلاً من فقدان الوزن و فيما يلي بعض الأسباب التي تدعو إلى:

أنا أمارس الرياضة، لكن لا يمكنني أن أفقد الوزن. هل هذا ما أقوله؟

كأني أكتسب وزناً ناهيك عن فقدان الوزن على الرغم من أنني أتدرب أحد أسباب اللوم هو الأطعمة المستهلكة خلال فترة التمرين Food عاداتك تلعب دورا هاما في زيادة أو تقليل وزنك. ثقل الحفاظ على نظام غذائي سليم للمساعدة في فقدان الوزن بسرعة ستكون عوناً كبيراً في العطاء لتجنب الأطعمة السكرية مراقبة عدد السعرات الحرارية من كل ما اخترت لتناول الطعام. المقلية والسكرية تناول الطعام هو أكبر عقبة بينك وبين أهداف فقدان الوزن. استبدال الوجبات الخفيفة غير الصحية بخيارات غذائية صحية أخرى حاول. البروتين الحكيم لأنها سوف تساعد على إبقاء لكم كامل لفترة طويلة تناول الطعام الغني. تجنب الكربوهيدرات والأطعمة الدهنية والنظام الغذائي التمسك بخطتك.

هل افقد الوزن فوراً عندما أمارس الرياضة؟

قد لا ترى أي نتائج بعد ممارسة أحد الأسباب هو أنك تنتظر في وقت مبكر جدا. انتظر بضعة أيام وعلى الأقل ابدأ بقياس وزنك بعد ممارسة الرياضة لمدة أسبوع. تمرينك في انتظار فقدان الوزن من اليوم 1، معجزة أن يحدث يساوي الانتظار. زيادة الوزن في الأيام الأولى من ممارسة هو شائع جدا و تحقيق حلمك من البدء في انقاص وزنه على الفور لأسباب عديدة إنه صعب ولكن لا تقلق وبالتالي لا تتوقف عن العمل لأن في الأيام التالية سوف تجد أن ممارسة يساعد مع فقدان الوزن.

هل الدهون أو العضلات التي تزيد عند ممارسة الرياضة؟

اكتساب العضلات بدلا من فقدان الوزن عندما معظم الناس ممارسة الرياضة هو يعيش قد يكون هذا بسبب القيام بنوع خاطئ من التمارين. العديد من التمارين لم يتم تصميم الحركة للمساعدة في فقدان الوزن، ولكن بعض وتهدف الحركات أيضا في زيادة كمية العضلات. لرمي هذه الأوزان الزائدة إذا كنت لا تعرف ما ممارسة للقيام، تحتاج إلى من المستحسن استشارة المدرب. القلب كما هو أسرع وسيلة لانقاص وزنه سيكون من المفيد بالنسبة لك للتبديل إلى التمارين.

هل ممارسة زيادة الوذمة في الجسم?

ممارسة يسمح لك أن تستهلك المزيد من السوائل و لذلك ، فإنه يؤدي إلى زيادة محتوى السوائل في الجسم. لكن هذا الوزن أو تجعلك تبدو وكأنها كنت لا فقدان الوزن، ولكن كنت لن إنه ليس. بالإضافة إلى ذلك، كثير من الناس أكثر توصي شرب الكثير من الماء. في بعض الأحيان شرب الكثير من الماء هو سيء بالنسبة لك يمكن أن يعود مع الآثار وتسمح لك لزيادة الوزن بدلا من فقدان الوزن. في اليوم يمكن أن يؤدي استهلاك كميات كبيرة من الماء إلى احتباس الماء والانتفاخ. جسمك يحافظ على عملية الشفاء الطبيعية أثناء ممارسة السائل تجنب استهلاك المياه أكثر من المعتاد أثناء ممارسة الرياضة و في محاولة لأخذ السوائل قليلا ولكن في كثير من الأحيان.

أنا ممارسة ولكن لا أستطيع أن انقاص وزنه هو الأرق؟

عدم الحصول على قسط كاف من النوم على الرغم من ممارسة الرياضة أو دورة النوم غير المنتظمة يمكن أن تزيد من مستويات الكورتيزول في الجسم. وقد ثبت مستويات الكورتيزول لزيادة إشارات الجوع, الأمر الذي سيؤدي إلى تناول الطعام أكثر مما يتطلب الجسم. تحتاج إلى الحصول على ما يكفي من ساعات من النوم للحفاظ على مستويات الكورتيزول في الجسم وتساعدك على التمسك ممارسة روتينية الخاص بك. يمكنك بسهولة الوصول إلى الهدف الخاص فقدان الوزن باتباع التوصيات المذكورة أعلاه ومواصلة نظام ممارسة الخاص بك. تأكد من اتباع التمارين بانتظام، وتجنب الأطعمة غير الصحية، وتجنب الإجهاد، والنوم في الوقت المحدد، وشرب ما يكفي من الماء، وأبدا تفقد الأمل في أن تحصل في الشكل. إذا كنت ترغب، وسوف طرق لانقاص وزنه العمل في 1 أسبوع؟ هل فقدان الوزن والتأمل في أسبوع يضعف؟ يمكنك أيضا مراجعة المقالات بعنوان فقدان الوزن من خلال التأمل.

مصدر