هل ضوء الليل ضار؟ النوم مع الضوء على والضوء ليلة حمراء

مسألة ما إذا كان ضوء الليل ضار كثير من الآباء يتساءل هو واحد من الأسئلة التي يثيرها. لأن أطفالنا أو أطفالنا أضواء الليل حتى لا تحصل خائفة أو نراهم بسهولة أكبر في الليل استخدام. حسناً، لكن ما الضرر الذي يحدث للنوم مع الضوء في الليل؟ هل تعلم ذلك؟ إذا كنت تريد أن تعرف، الأجوبة هي في بقية مقالنا؟

هل ضوء الليل ضار؟

فمن السهل جدا الإجابة على السؤال عما إذا كان ضوء الليل هو ضار و واضح. نعم، ضوء الليل ضار جداً لصحتنا. لأن أجسادنا ينظم التعب والإجهاد الذي يعاني منه طوال اليوم أثناء مرحلة النوم ، وهي تتكون من الترتيبات الهرمونية والجسدية. أدمغتنا مختلفة في الليل في نشاط ، ينظم البيانات التي تم الحصول عليها ونوع ينفذ أعمال التنظيف. جسمنا والأعضاء التي تجعل من الراحة أيضا أنها لا تزال تعمل على التجديد والتنظيف في المرحلة.

النوم مع ضوء الليل على هو في الواقع دورة الجسم لكن أضواء الليل ليست الوحيدة المسؤولة بالطبع الهاتف أضواء من التلفزيونات أو مصابيح الشوارع بقدر أضواء الليل هو ضار. من ناحية أخرى، ليس فقط التلوث الناجم عن الضوء هو ما هو ضار. كما أنها ضارة للموجات التي تشكل الصوت والإشارات المختلفة. ومع ذلك ، في هذه المقالة ، نتحدث عن أضرار النوم مع الضوء. سوف نركز على التلوث الناجم عن الضوء.

هل ضوء الليل ضار أثناء نومك؟

التعرض للضوء أثناء النوم يمكن أن يسبب الدماغ يجعل من الصعب عليه أن يغفو. يا له من نوم ضحل أو خفيف في الليل نشاط الدماغ الخاص بك، والذي يسمح لك للانتقال إلى مراحل النوم أعمق كلما تأثرت سلبا أكثر هو عليه.

بالإضافة إلى الحالات التي تؤثر بشكل مباشر على الدماغ، قلة النوم العميقة الناجمة عن التعرض مع الآثار الجانبية التالية اسوشيتد. إليك ما يمكن أن يكون عليه النوم ليلاً مع الضوء على فيما يلي الجوانب السلبية:

الاكتئاب: في بيئة مضاءة وقد تم التوصل إلى أن النوم يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب. الآثار السلبية للضوء الأزرق من الأجهزة الإلكترونية على مزاجك ربما. الأرق يسبب أيضا التذمر والتململ قد يسبب ذلك أيضا. يمكن أن يكون الأطفال الذين لا يحصلون على قسط كاف من النوم أكثر فرط النشاط.

السمنة: على النساء نتيجة لدراسة السمنة، كان التلفزيون يعمل النساء النوم في بيئات مضيئة هي أكثر من النساء النوم في الظلام وقد ثبت أنها قد تكون بدينة. كما أنه بعد 100 عام من هذا البحث. لا فرق كبير من حيث مصدر الضوء القادمة من داخل أو خارج الغرفة كما لوحظ أنه لا يفعل ذلك.

النوم في الضوء يزيد من خطر وقوع الحوادث

الحوادث: نوم جيد كاف لا تأخذ يجعلك أكثر الخمول وردود الفعل ضعيفة في اليوم التالي. ردود الفعل ضعف إذا كنت تقود سيارة أو نوع آخر من الجهاز أنت أكثر عرضة لحادث بسبب ذلك. في كبار السن ، والنوم في ضوء يزيد من خطر وقوع الحوادث، مثل السقوط.

زيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة: خفيف إذا كان لا يزال تتداخل مع النوم الخاص بك على المدى الطويل، سواء كان ذلك أو لم يكن هو السمنة، وبعض يسبب زيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. من بينها ، وارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) وأمراض القلب وداء السكري من النوع 2.

ما هي فوائد النوم في الليل عندما يكون الضوء مضاءً؟

الحديث عن فوائد النوم ليلا مع ضوء على قد لا يبدو معقولا بعد 20/2010. لكن ما سنعده المواد هي أيضا متشككة حول كونها خصائص مفيدة. ضوء على إذا كنت تريد أن تذهب إلى السرير أو النوم عندما يكون خفيفا، واتخاذ قيلولة سريعة خلال النهار و يمكن أن يكون من المفيد إذا كنت لا تريد أن تقع في نوم عميق. ومع ذلك، هذه التقنية كافية لا يعني أنه يمكنك الوصول إلى نوعية النوم.

أضواء الليل ومصادر الضوء الأخرى، من الظلام يمكن أن يكون مفيدا للأطفال الصغار الذين قد يكونون خائفين. بينما يكبر الأطفال فمن الضروري أن تعتاد على الكذب في الظلام حتى يتمكنوا من الحصول على نوم أفضل. كما يمكن أن نرى ، بشكل عام ، فإن مخاطر الاستلقاء مع الأضواء على هي واحدة من الفوائد المحتملة يفوق الضغط.

تأثير الضوء على دورة النوم والاستيقاظ

إذا كنت لا تعتقد أن لديك الكثير من الوقت للنوم و إذا كنت لا تعرف كيف من المفيد هو أن ينام في الظلام، في الظلام و صحية وناجحة و سيكون لديك فهم أفضل لأهمية النوم لحياة سعيدة.

فوائد ليلة نوم جيدة

  • إصلاح الدماغ والجسم
  • يوفر إصلاح العضلات و يسمح لهم لاسترداد بسرعة
  • الأمراض والمشاكل المزمنة جيدة يحصل على أفضل مع النوم
  • أكثر نشاطا في الحياة اليومية و عليك أن تكون حذرا
  • أهم العوامل في نمو الأطفال يأتي في البداية

دماغك أقل الميلاتونين عندما يتعرض للضوء في الليل وتنتج هرمون. وهذا يمنعك من وجود نوم عميق و يفتح الباب لمشاكلك. حتى لو كنت تغفو، عليك أن تكون لا تزال في مرحلة النوم العميق تحصل على النوم غير النظامية والسطحية قبل أن تتمكن من خلال الحصول على. حتى لو كان النوم الخفيف مهمًا فوائد النوم من خلال عدم البقاء لفترة طويلة بما فيه الكفاية في دورة النوم العميق يمنعك من تلقي ذلك. حوالي 90 دقيقة لكل دورة من الدماغ يجب أن تبقى.

هل ضوء الليل الأحمر ضار؟

الجواب على السؤال عما إذا كان ضوء الليل الأحمر ضار هو نعم ، فمن الضار. ومع ذلك, الضوء الأحمر له تأثير أقل على إفراز الميلاتونين من مصادر الضوء الأخرى. حتى إذا كان الضوء هو أن يكون أفضل عند الذهاب إلى الفراش في الليل، يجب أن يكون ضوء ليلة حمراء. ومع ذلك، نود أن نؤكد من جديد أنه من المفيد الابتعاد عن أي مصدر للضوء من أجل نوم أكثر صحة وجودة.

إذا كنت ترغب في ذلك، كيف لتخفيف الصداع عن طريق وسائل الأعشاب الطبيعية دون دواء؟ يمكنك أيضا قراءة مقالنا بعنوان "

المصدر: https://www.healthline.com/health/sleeping-with-the-lights-on