أسئلة مثل ما إذا كان تناول البرتقال أثناء الحمل ضارًا ، ومقدار البرتقال الذي يجب تناوله أثناء الحمل ، وما إذا كان تناول البرتقال أثناء الحمل يسبب الإجهاض ، والولادة المبكرة ، وما إذا كان البرتقال يضر بالطفل ، فهي مربكة للأمهات الحوامل. ولكن الفواكه والخضروات الطازجة هي جزء لا يتجزأ من النظام الغذائي للمرأة الحامل. عندما تكون المرأة حاملاً، يجب أن تولي اهتماماً لعاداتها الغذائية، لأن الطعام الخاطئ يمكن أن يؤدي إلى مشاكل خطيرة. إذا كنت حاملاً لأول مرة، بطبيعة الحال، ستفكر مرتين قبل تناول شيء ما. عندما تكونين حاملاً، قد تتساءلين إن كان بإمكانكِ تناول الحمضيات مثل البرتقال. البرتقال هي مصدر غني من فيتامين (ج), وتناولها يمكن أن يهتف لك على الفور.
هل من الآمن تناول البرتقال أثناء الحمل؟
البرتقالي هو بالتأكيد الأكثر تضمينها في نظام حميتك الحمل إنها واحدة من الثمار الجيدة. للحصول على أقصى فائدة، استخدم الفاكهة بأكملها يجب أن تأكله إذا كنت لا تحب تناول البرتقال النييء، البرتقال الطازج يمكنك أيضا شرب الماء. ومع ذلك، تم العثور على البرتقال في حزم عصير البرتقال الجاهزة تجنب شرب مياهه ، لأنه يحتوي على مواد حافظة ضارة. شارع يجب عليك أيضا تجنب شرب عصير البرتقال التي تباع من قبل البائعين. للحصول على أقصى فائدة، تناول كل الفاكهة أو تضغط عليها بنفسك في المنزل.
تناول البرتقال أثناء الحمل وفوائده
البرتقال غني بفيتامين C والحديد والزنك وحمض الفوليك. تناول البرتقال أثناء الحمل يمكن أن يحسن وظيفة المناعة، يمكن أن تعزز نمو الدماغ وتستفيد من لون البشرة. استهلاك البرتقال في الثلث الأول من الحمل يسمح لدماغ الجنين بالتطور ينصح بشدة لأنها تساهم. تناول البرتقال أثناء الحمل تابع القراءة لمعرفة بعض الفوائد الصحية.
تناول البرتقال أثناء الحمل لتحسين الجهاز المناعي تعليمات
البرتقالي هو الجهاز المناعي للمرأة والطفل أنها غنية جدا في فيتامين (ج), التي يمكن أن تعزز ذلك. فاكهة البرتقال هي أيضا يوفر الحديد والزنك، والتي هي حيوية للهيكل المناعي. أكل البرتقال، قد يساعد على تقليل خطر الإصابة بالحساسية أثناء الحمل. أيضا الغضروف في الأطفال الرضع، كما يمكن أن تدعم تطوير الأنسجة والأوعية الدموية والعظام.
استهلاك البرتقال أثناء الحمل يحسن دماغ الطفل يمكن مساعدة
البرتقال هو مصدر جيد لحمض الفوليك وفيتامين B6. الحمل تناول البرتقال وتحسين وظيفة دماغ طفلك منع مشاكل الأنبوب العصبي المعروفة بأنها تسبب تشوهات الدماغ والعمود الفقري سوف يساعد حمض الفوليك المحتوى في البرتقال، وتشكيل خلايا الدم، نمو شظايا الأنسجة الجديدة وتطوير بنية المشيمة السليمة يمكنه المساعدة ومع ذلك ، فإن تناول الفولات المفرط هو ولادة عالية في الطفل ثقل.
تناول البرتقال أثناء الحمل قد يساعد على منع الإمساك
وتستخدم البرتقال لتنظيم حركة الأمعاء و يساعد على علاج الإمساك، وهي مشكلة شائعة أثناء الحمل وغنية بالألياف غير القابلة للذوبان والسيليلوز.
تناول البرتقال أثناء الحمل يتحكم في مستويات ضغط الدم يمكن مساعدة
ارتفاع مصدر البوتاسيوم في الفاكهة البرتقالية، والدم في النساء الحوامل يمكن أن تساعد في تنظيم معدلات الضغط والإغاثة من ارتفاع ضغط الدم يمكن أن توفر.
استهلاك البرتقال أثناء الحمل يزيد من احتباس السوائل
بالإضافة إلى المساهمة في تناول السوائل اليومية، والبرتقال الصوديوم والبوتاسيوم للحفاظ على كمية وتوازن الفاكهة في الجسم يوفر. البرتقال مع 88٪ محتوى المياه، والتوازن المائي والترطيب في الجسم يساعد.
استهلاك البرتقال أثناء الحمل قد يفيد بشرتك
البرتقال هي مضادات الأكسدة القوية; الجلد الذي يأكل منهم يمكن أن يكون لها تأثير مهدئ عليك ، يبقيه متوترة وضيقة ، و يوفر ما يكفي من الرطوبة لمنع ذلك.
كم من البرتقال يمكنك تناول الطعام أثناء الحمل؟
يوصي بأخذ 85 ملليغرام من فيتامين C يوميا أثناء الحمل هو يتمنى. هذا الشرط غني بثلاثة برتقالات أو فيتامين سي في اليوم يمكن تلبية الأطعمة الأخرى عن طريق استهلاكها. ومع ذلك، جنبا إلى جنب مع غيرها من الأطعمة إذا كنت تأكل البرتقال، وC وجدت في الأطعمة الأخرى التي تستهلك خلال النهار تأكد من أن تأخذ في الاعتبار كمية من فيتامين كذلك. الطريق إلى الحموضة البرتقالية يجب أن لا تتجاوز المداواة اليومية المداواة الموصى بها تذكر. إذا كنت تأكل الأطعمة الأخرى الغنية بفيتامين C، يمكنك تناول البرتقال تأكد من استهلاك كمية معتدلة. البرتقال الذي سيتم تضمينه في نظامك الغذائي تحقق مع طبيبك حول الرقم.
ما هو أفضل وقت لتناول البرتقال أثناء الحمل؟
يمكن أن تؤكل البرتقال على معدة جائعة أو ممتلئة في أي وقت خلال النهار. لا توجد قيود على متى أو كيف يمكنك دمجها في النظام الغذائي الخاص بك. عصير البرتقال المبستر، الذي لا يحتوي على أي مواد حافظة، هو خيار كبير لتضمينه في النظام الغذائي الحمل اليومي. لا يمكنك شرب أكثر من كأسين من عصير البرتقال في اليوم. عصير البرتقال المبستر، وهو مصدر غني من الكالسيوم، يمكن أن يساعد في تقوية عظامك. إذا كنت غير متسامح من اللاكتوز، يمكنك شرب عصير البرتقال، كما هو بديل جيد للحليب ويمكن أن تساعد في تحسين غثيان الصباح. كما يمكنكم الضغط على عصير البرتقال الطازج والاستمتاع بمشروب طازج. ولكن حاول ألا تلمس الكثير من السكر لأنها يمكن أن تزيد من مستويات الجلوكوز في الجسم. يمكنك أيضا قراءة مقالنا حول ما إذا كان تناول الكيوي أثناء الحمل ضار أو مفيد (هل يؤكل الكيوي أثناء الحمل؟).
هل هناك آثار جانبية لتناول البرتقال أثناء الحمل؟
البرتقال لذيذ وفوائد كثيرة أثناء الحمل ولكن عندما تستهلك بشكل مفرط، فإنه يؤدي إلى بعض المضاعفات غير المرغوب فيها يمكن فتحها.
- ارتفاع محتوى حمض الستريك الحلق وتآكل مينا الأسنان.
- عندما يتم استهلاك محتوى الألياف بشكل مفرط يمكن أن يؤدي إلى تشنجات في البطن وحركات الأمعاء فضفاضة.
- البرتقال حمضي بشكل طبيعي لأن الإفراط في تناول الطعام يعاني من مرض الجزر المعدي المريئي (GERD) يمكن أن يسبب حرقة في امرأة حامل.
- فيتامين C الزائدة في الجسم في وقت مبكر قد يؤدي إلى الولادة.
ومن غير مريح لابتلاع بذور البرتقال أثناء الحمل هل هذا؟
ومن غير المعروف أن حبات البرتقال تسبب أي ضرر أثناء الحمل البرتقال يمكن أن تجلب فوائد عديدة للمرأة الحامل. ولكن إذا كنت تخطط لإدراجها في النظام الغذائي الخاص بك العادية، فمن المستحسن استشارة الطبيب أولا. إذا كان طبيبك لا يمانع في استهلاك البرتقال ، وتناولها بشكل متناسب ومتعادل ، دون المبالغة في ذلك. يمكنك أيضا تناول الطعام بعد الحمل، كما أنها فاكهة كبيرة لإضافة إلى النظام الغذائي بعد الحمل. يمكن أن يساعد محتواه منخفض الدهون ومؤشر نسبة السكر في الدم يمكنك فقدان الوزن بسهولة أكبر واتخاذ شكل مناسب بعد الولادة. كما أن له آثار مفيدة تمنع الشيخوخة وتساهم في الجلد. لذلك، استمر في تناول هذه الفاكهة اللذيذة أثناء الحمل والبقاء بصحة جيدة!