ما هو اكتئاب الخريف، كيف يمر، هل من الممكن التخلص من اكتئاب الخريف بشكل طبيعي؟ لقد بحثنا في مثل هذه الأسئلة لك وحاولنا نقلها بطريقة مفهومة.
كيف يذهب اكتئاب الخريف؟ ما هي أسباب اكتئاب الخريف؟
أكثر عندما ينتهي الصيف وتبدأ الخريف هناك العديد من الأسباب التي تجعلك تشعر بالقلق. اكتئاب الخريف، وبعض هذا هو الاسم الرئيسي للقلق الذي يبدأ الناس يشعرون به في أشهر الخريف. ويقول الخبراء ان هذا القلق هو نهاية موسم الاعياد وموسم دراسي جديد والعمل لأسباب مثل دخول الفترة وحقيقة أن الطقس أكثر قتامة وبرودة يعتقدون أنه مصدر للتعاسة المتصلة.
طرق لمكافحة الاكتئاب الخريف
التغيرات في النظام الغذائي مع اكتئاب الربيع الأخيرة، يوميا مكافحة التمارين وطرق أن تكون أكثر عرضة لأشعة الشمس يمكن. استمتع بحرية بالشمس والرمال والبحر في الصيف في الداخل في الخريف والمناطق المشمسة والمفتوحة الابتعاد يجعلنا أكثر عرضة للاكتئاب الخريف.
ما هي أعراض اكتئاب الخريف؟
الأعراض الرئيسية للاكتئاب الخريف هي:
- انخفاض المزاج والاكتئاب
- القلق والقلق الشديد
- حالة التهيج
- النعاس والنعاس والضعف
- فقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية
أحد الأسباب هو أن الانخفاض في أشعة الشمس يتسبب في انخفاض المستوى. هذا الهرمون الهام يمكن أن يحفز المزاج والشهية و يؤثر على أنماط النوم. بالإضافة إلى ذلك ، هو الميل إلى الشعور بالنعاس والاكتئاب وهناك أيضا زيادة في هرمون الميلاتونين. يتعرض أيضا لأشعة الشمس أقل البقاء يعني أيضا أقل فيتامين (د). ويقول بعض الخبراء فيتامين (د) قد تكون مرتبطة مباشرة إلى الاكتئاب.
قلق الخريف أو شيء آخر؟
يقول الخبراء إن التغييرات في الموسم يمكن أن تكون يتفقون على أن القلق الخريف يمكن أن تجلب القلق، ولكن القلق الخريف وهناك أيضا رأي سائد مفاده أنه لا توجد حالة معترف بها. عادة الموسمية واحدة من المنخفضات من التحولات الموسمية التي أعرب عنها في شكل اضطراب عاطفي قلق الخريف. أي انتقالات أو ظروف معيشية الناس الذين يكافحون مع التغيير، وتوقيت العودة إلى المدرسة قد تكون قلقة في حالات مثل التغييرات لأنه الآن في وقت سابق قد يحتاجون إلى الحصول على ما يصل والنوم أقل. الأيام أصبحت أقصر، الليالي تزداد طولا، الجو يزداد برودة قد يكون هناك قلق بشأن العودة إلى المدرسة والنجاح الأكاديمي والضغط لتحقيق النجاح اجتماعيا قد يزيد، من ناحية أخرى، أفكار العودة إلى الحياة العملية الرتيبة يمكن أن تؤدي أيضا إلى هذا القلق.
بعد بضعة أسابيع، تبدأ المخاوف في الانحسار
كثير من الناس مع الاكتئاب الخريف واضطرابات القلق عندما يعتادون على الروتين في المدرسة أو في العمل ، يبدأ قلقهم في الانخفاض وينظر أيضا. من ناحية أخرى، بعض الناس لا يحبون فترة الصيف بكفاءة كبيرة. العودة إلى العمل العادي والحياة المدرسية في أقرب وقت ممكن بالنسبة لهم ، والخريف هو أكثر من نزوة من سبب للقلق. يصبح عاملا يسمح لهم بالسمع. لذلك، قلق الخريف واحدة من الطرق للحد من الأمر يتعلق بالتخطيط للأشياء
اجعل جميع خططك الصيفية تعمل
من ناحية أخرى ، فإن الأسباب التي تؤدي إلى الاكتئاب الخريف الأول هو أنه لا يمكنك القيام ببعض الأعمال التي خططت لها في الصيف الماضي. للشعور بالندم في الخريف. جعل كل ما تبذلونه من الخطط تتحقق وتكون سعيدة وإذا كان لديك صيف سلمي، فمن الأسهل أن تعتاد على هذه العملية، ولكن الخريف الآثار الأخرى للظروف قد يسبب لك القلق وتعد نفسك.
الخريف الاكتئاب طرق العلاج الطبيعي
وهناك عدد قليل من المواضيع من العلاج الطبيعي والممارسات للاكتئاب الخريف يمكن جمعها تحت. طرق لمكافحة القلق الخريف في المواد هو كما يلي:
- في محاولة للاستفادة أكثر من أشعة الشمس.
- ممارسة الرياضة بانتظام كل يوم.
- تغيير عادات الأكل الخاصة بك.
- حدد لنفسك أهدافا جديدة ووضع خطط جديدة.
- يمكنك إجراء تغييرات على طريقة العرض.
- إذا لم يتحسن قلقك بعد كل شيء، تأكد من طلب المساعدة المهنية.
إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك أيضا قراءة مقالنا بعنوان فوائد الكستناء Saraçoglu: الآثار على الحمل، والحياة الجنسية.
المصدر: https://www.healthline.com/health-news/autumn-anxiety