خلال فترة الحمل، يلعب فيتامين (ه) أدواراً مختلفة، كما تفعل جميع الفيتامينات والمواد المغذية الأخرى. كمية كافية من فيتامين (ه) مهم للنساء الحوامل وكبار السن والأطفال الصغار جدا. من الناحية المثالية, يجب على النساء على أمل الحصول على الحوامل أيضا التأكد من أنها تحصل على الكمية اللازمة من فيتامين (ه). إذا كان هناك نقص أثناء الحمل ، وكذلك في السنوات الأولى من الطفل ، يمكن أن يكون له تأثير مدى الحياة على صحة الطفل.
فيتامين E ودوره في الحمل
فيتامين E (توكوفيرول) لديه العديد من الوظائف الهامة. كمضاد للأكسدة ، فإنه يحمي أنسجة الجسم ضد الجذور الحرة. خال يمكن أن تضر الجذور الأعضاء والأنسجة والخلايا.
فيتامين (ه) مهم أيضا في الإنجاب. هذا لأن الدالة المواد الكيميائية التي هي للحد من كمية البرولاكتين التي تنتجها يساعد على إنتاج البروستاجلاندين. البرولاكتين، التي تضع بيضها وهو هرمون متزايد في النظام، وأيضا الأعراض العاطفية والجسدية من PMT يمكن إلقاء اللوم إلى حد ما. فيتامين E هو البرولاكتين المتوازن في جسمك المستويات، والتي يمكن أن تساعد الجهاز التناسلي الخاص بك الإناث يساعد على أن تكون متوازنة وتعمل بشكل جيد.
- بنية الدهون في جسمك يحمي.
- الخلايا في جسمك، يستخدم فيتامين E بحيث يمكن أن تتفاعل مع بعضها البعض، والتي يمكن أن تكون تمكنهم من أداء وظائف هامة.
- هذا الفيتامين هو أيضا قوية حيوي لجهاز المناعة لحمايتك من البكتيريا والفيروسات مهم.
- يمكنك أيضا أن تجد أن خلايا الدم الحمراء يلعب دورا هاما في تشكيلها.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن فيتامين K في الجسم يساعد على استخدامه.
- فيتامين E لتوسيع الأوعية الدموية يساعد, الذي يمنع الدم من تخثر داخل الأوردة.
فيتامين E الآثار الجانبية
المزيد عن فوائد فيتامين E أثناء الحمل قبل أن تذهب, المواضيع المتعلقة الآثار الجانبية السلبية المحتملة فيتامين E دعنا نناقشه وننظفه فيتامين E ضار عندما يأتي بشكل طبيعي من طعامك أو محفوفة بالمخاطر. ومع ذلك، في شكل مكملات فيتامين E إذا كنت تأخذ, جرعات عالية تحمل بعض المخاطر. في شكل إضافي، هذا الفيتامين جدا يمكن أن تزيد المستويات المرتفعة من احتمالية حدوث عيوب خلقية. زائد يزيد شكل مكملات فيتامين E من خطر النزيف و قد تزيد من خطر النزيف.
تناول فيتامين (ه) الموصى به هو 10 ملغ يوميا للرجال, ويعتقد أن يكون 8 ملغ يوميا للنساء. في النصف الثاني من الحمل بالنسبة للنساء الحوامل، يزيد هذا المعدل حتى 10 ملغ يوميا.
الموارد الطبيعية لمتناول فيتامين E أثناء الحمل
أفضل طريقة لتلبية الحاجة إلى فيتامين (ه) أثناء الحمل و الطريقة الصحية هي استخدام الموارد الطبيعية النباتية والحيوانية. هذا هو ه المصادر الرئيسية للفيتامينات هي:
- الخضار الورقية الخضراء جيدة جدا وهو مصدر للفيتامين E. أضف السبانخ والملفوف والبروكلي وغيرها إضافة الخضر الورقية.
- البندق أيضا جيدة المصدر، حتى تتمكن من إضافة الفول السوداني واللوز والمكسرات.
- عباد الشمس، جرثومة القمح، أسبير، الزيوت النباتية مثل فول الصويا وزيوت الذرة هي أيضا مصادر جيدة.
- البذور تحتوي أيضا على فيتامين E، لذلك ، على سبيل المثال ، يمكنك أن تأكل بذور عباد الشمس ، وهذا هو ، البذور.
- هذا الفيتامين هو بعض محصنة يمكنك أيضا العثور عليه في الأطعمة. حبوب الإفطار، السمن والعصائر يمكن العثور عليها في .
فيتامين E وأهميته في الحمل
فيتامين E أثناء الحمل، مثل جميع الفيتامينات والمعادن الأخرى ميزات هامة. ومع ذلك، هناك مجموعة متنوعة من ومن المعروف أيضا أن المشاكل تحدث. ومع ذلك ، بطبيعة الحال ، والغذاء فيتامين E التي اتخذت لا يسبب أي مشاكل صحية. الآن، إذا كنت ترغب. أهمية فيتامين (ه) في الحمل والحياة الطبيعية، وأسباب نقصه و دعونا ننظر في النتائج.
- في الأجنة، فيتامين E هو هو تماما حاسمة للتطوير مبكّرة من الجهاز عصبيّة من الجنين. هذا أحد الأسباب هو أن واحدة من وظائفها، وخاصة أوميغا 3، الذي يعمل مثل إدارة الشؤون الإنسانية لحماية الأحماض الدهنية. DHA مهم جدا لصحة الدماغ.
- الجهاز العصبي للجنين المجالات الأخرى التي هي حساسة بشكل خاص في الفترة المبكرة من تطورها هي عينيها و رأس. نقص فيتامين E يساعد على الكميات الصحيحة لتطوير صحي قد يؤثر على تطوير هذه المناطق.
- نقص هذا الفيتامين هو لك. يمكن أن يكون لها عواقب وخيمة على طفلك أثناء الحمل.
- نقص فيتامين (ه) يؤدي إلى فقر الدم يمكن فتحها.
- كما زاد نقص فيتامين (ه) يرتبط بخطر العدوى.
- كما أن نقص فيتامين (هـ) يُقزَّم أيضاً قد يسبب النمو.
- هذه هي المرة الأولى التي لديها أكثر من دراسة واحدة واحدة من الدراسات المدرجة في الاستعراض هو أن ارتفاع E عند الولادة عندما يكون هناك تركيز من الفيتامينات، فمن الممكن أن قد تكون ذات صلة.
- فيتامين E، وخاصة في الأطفال إذا كان هناك نقص، وهذه الاضطرابات العصبية، والتدهور العضلي المحتمل وبعض يسبب اعتلال عضلة القلب.
آخر الكلمات عن فيتامين E في الحمل
في وقت لاحق في الحياة، فيتامين E ملاحق على الرغم من أنه لم يثبت لمنع مرض الزهايمر، فإنه ليس وقد تبين أنها تبطئ. كما أنه يحتوي على الفيتامينات E و B و C و D اتباع نظام غذائي مدى الحياة على المسنين مع وظائف أعلى المعرفية وحجم أكبر في الدماغ، وجدت الدراسة أن يرتبط. في الواقع، مع كمية كافية من فيتامين E في وقت لاحق من الحياة كان هناك زريبة بين الوقاية من الخرف.
كما يمكن أن نرى, كمية كافية من فيتامين (ه) أثناء الحمل مهم جدا. ومع ذلك، يجب عدم استخدام مكملات فيتامين E وأقراص دون رقابة الطبيب والمشورة. لأن توازن فيتامين (ه) في الجسم مهم جدا. يمكن أن يؤدي تناول فيتامين ه المفرط إلى عواقب سلبية وكذلك نقص فيتامين e. وبصرف النظر عن نصيحة الطبيب، فإن أفضل مصادر فيتامين (ه) هي الأطعمة الطبيعية. إذا كنت ترغب في ذلك، فيتامين (أ) في الحمل: هل هو ضار لاستخدام فيتامين (أ) أثناء الحمل؟ يمكنك أيضا قراءة المادة بعنوان .