Способы похудеть часто стремятся похудеть как можно быстрее в 1 неделю. Если вы хотите сбросить пять килограммов к концу следующей недели, вы должны прочитать эту статью внимательно. Потому что в нашей статье, мы поговорим о том, как вы можете похудеть быстро в неделю, и какие проблемы это может вызвать. Потому что, хотя можно потерять около 5 кг в неделю, потеря веса быстро почти всегда нездоровым.
Являются ли способы похудеть эффективным в 1 неделю?
Способы похудеть являются весьма перспективными всего за 1 неделю. Но для большинства людей, потеря более одного-двух килограммов жира в неделю очень, очень трудно. Вместо этого, вы, скорее всего, потерять вес воды до реального жира. А потеря веса из-за снижения веса воды не является постоянной. Даже если вы достигнете своей цели в течение недели, это почти невозможно сохранить этот вес в долгосрочной перспективе. Потому что интенсивное ограничение калорий, необходимых для потери лишнего жира сделает вас более голодным, и вы будете более склонны набирать больше веса, чем вы потеряете, как только вы оставите эту краткосрочную программу диеты. С другой стороны, ваше тело будет менее подходящим для сжигания жира, как чрезмерное ограничение калорий может замедлить ваш метаболизм.
Способы похудеть за 1 неделю
Все еще знаю о способах похудеть за 1 неделю читать дальше для остальной части нашей статьи. Вот вес в неделю различные методы, чтобы дать:
Способы похудеть через тратить больше калорий, чем вы получите в 1 неделю
Если вы тратите больше калорий, чем вы получаете, вы определенно похудеть Ты проиграешь. Однако, если вы не хотите, чтобы сосредоточиться слишком много на калории, вы здоровы Вы должны следовать программе диеты. Если вы сосредотачивае внимание на качестве продуктов питания, вы будете здоровы и Вы можете быть в состоянии похудеть быстро. Вот почему это больше сати сати но следует предпочесть продукты с высоким содержанием питательных веществ и витаминов, одним из способов Вы должны избегать диеты.
Следуйте, что вы едите
Сколько калорий вы получаете в день и сколько пищи контролировать то, что вы едите регулярно и не выходят за рамки программы диеты. Что вы едите в течение дня люди, которые следуют, как правило, более успешными в потере веса, потому что это повышает осведомленность о положительных сторон похудения.
Сосредоточьтесь на необработанных травяных продуктах
Более 100 000 опубликованных в Американском журнале клинического питания 20-летнее исследование большего времени показало, что вместо рафинированных зерен, те, кто ест слишком много цельного зерна предпочитают фрукты и овощи больше, чем десерты и тех, кто потребляет чай с низким содержанием сахара и кофе вместо сладких искусственных напитков они показали, что они имеют более здоровый вес. Другое исследование является вегетарианским и после веганских диет, цельных зерен, фруктов, орехов и бобовых те, кто предпочитает продукты, богатые здоровьем при здоровом весе показал, что он остается. Потому что волокнистые продукты замедляют пищеварительный процесс и насыщение улучшает чувство, растительная диета позволяет чувствовать себя полнее дольше может помочь.
Выбирайте углеводы с низким гликемическим индексом
Гликемический индекс (ГИ) пищи как быстро сахар попадает в кровоток и как медленно это означает, что он был переварен. Продукты с гликемической нагрузкой менее 55 (т.е. зеленый овощи, большинство фруктов, сырая морковь, фасоль, нут, чечевица и цельное зерно завтрак зерновых) положительно улучшает потерю веса вашего метаболизма с более последовательной скоростью, которая может повлиять на него. 70 или выше гликемические индексные продукты (картофель, белый хлеб и короткозернистый рис) потенциально замедляет обмен веществ, что позволяет похудеть это может сделать его трудным.
Сделать привычку есть небольшие суммы сразу
По данным Европейского журнала ожирения, устойчивой потери веса лучший способ поддержать небольшие привычки с существующими привычками менять. Вот почему я хочу, чтобы уменьшить ваши порции и есть калории Вы должны попытаться выбрать низкокалорийные блюда, а не ваши привычки. Начиная бросать меньше сахара в чай и кофе также может быть способ сделать это.
Ешьте через регулярные промежутки времени
Регулярное питание в течение дня сахара в крови оптимизирует управление, чтобы избежать чрезмерного запуска. Когда вы избегаете еды во время голода, вы можете повышает сонливость, все продукты с высоким содержанием жира и сахара может увеличить вашу склонность к закуске.
Выбирайте источники бережливого белка
Lean белка, если способы похудеть будет эффективным в 1 неделю является основным элементом этого. Proten является наиболее важным в вашем арсенале потери веса является одним из инструментов, отчасти потому, что вам нужно тратить больше энергии против углеводов и жиров Предоставляет. Вот почему вареный постный куриный живот, постная рыба и обезжиренное молоко белковые источники в соответствии с альтернативами, такими как яйца и гамбургеры в масле содержит меньше калорий.
Потребление воды, если способы похудеть будет иметь эффект в 1 неделю Без этого никуда.
Одним из наиболее важных факторов в пути похудения в 1 неделю является вода. Питьевая больше воды поможет завершить обезвоживание тела из-за диеты и упражнений и поможет сохранить ваш метаболизм в балансе. Однако, поскольку потребление чрезмерной воды может также привести к различным проблемам со здоровьем, будет полезно пить воду с интервалами и без переусердствовать. Вы также можете прочитать нашу статью о преимуществах воды: Важность воды и ее преимущества для тела и кожи.
Упражнение, но не переусердствуйте
Упражнение само по себе не поможет вам похудеть в течение недели, но после легкого графика упражнений с вашей диеты ускорит вашу потерю веса. Сопротивление, на которое натямило тело в первые дни физических упражнений, может первоначально привести к увеличению веса из-за его воспалительной реакции, и, однако, это временно и не означает, что вы не похудели.