Преимущества попкорна не очень хорошо известны, как и другие подобные закуски, которые известны как вес решений и нездоровым. Иногда, все, что вкусно может привести к потенциально плохие результаты для вашего тела. Многие из наших любимых лакомство, такие как мороженое и картофельные чипсы из шоколадных батончиков, могут нанести вред нашему здоровью. Но попкорн является славным исключением из этого правила. Эта забавная еда может быть очень полезна для вас. Вот пять потенциальных преимуществ для здоровья от еды попкорна:
Преимущества попкорна может помочь вам похудеть
Попкорн может быть большой закуской, если вы хотите потерять несколько фунтов и избавиться от лишнего жира. Кэролайн Уэст Passerrello, зарегистрированный диетолог диетолог и пресс-секретарь Академии питания и диетологии, говорит, что "он имеет низкое содержание жира и низкое содержание калорий" и говорит, 3 чашки попкорна содержат только 110 калорий и 1 грамм жира. Однако эти свойства попкорна, взорванного в масле, исчезают. Поэтому полезно потреблять попкорн равнине. Вы также можете быть заинтересованы в нашей статье под названием Чрезвычайная потеря веса Методы и быстро ослабление шок диета Рекомендации, если вы рассматриваете срочную потерю веса.
Преимущества попкорна контролировать уровень сахара в крови Он может держать его.
Многие закуски инсулина, также известный как уровень сахара в крови может привести к резкому увеличению уровня. Гликемический индекс пищи, указывает уровни, на которых ваш уровень сахара в крови будет расти после еды продуктов. Он взорвался. гликемический индекс кукурузы составляет 55. Это уровень сахара попкорна. является показателем того, насколько полезна закуска. Тем не менее, многие гораздо выше гликемический индекс оценка, чем закуска попкорн содержать. Например, Фруктовые батончики: 99, запеченные крекеры: 83, ванильные вафли: 77 соотношения, такие как. Поглощение продуктов с низким гликемическим индексом очень медленно они также могут держать вас полным в течение длительного времени.
Будучи цельнозерновой продукт является источником преимуществ попкорна Создает
Попкорн обрабатывается и используется без опорожнения содержимого покрывается цельными зернами. Таким образом, все полезные питательные вещества могут быть использованы. Удивительно, но это небольшие семена попкорна имеют богатое скрытое питательное содержание. Например, по данным Министерства сельского хозяйства США, попкорн составляет около процента от вашей ежедневной стоимости железа. Включает в себя 8.
Другие минералы и витамины, содержащиеся в попкорне включают в себя:
- Кальция
- Тиамина
- Марганец
- Витамины В6, А, Е и К
- Магния
- Пантотеновая кислота
- Калия
- Витамин B 2
- Цинка
- Фосфора
- Ниацин
- Медь
- Фолат
Употребление попкорна может предотвратить многие болезни и зрение Может увеличить ваши способности
Употребление попкорна связано с более низким риском рака и сердечных заболеваний, по данным Министерства сельского хозяйства США. Это связано с тем, что организм содержит полифенолы с антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Попкорн тела также содержат бета-каротин, лютеин и зеаксантин, который может улучшить здоровье ваших глаз. Но не потребляют бесконечное количество попкорна в надежде на достижение 20/20 видимости. Имейте в виду, что, как и в любой пище, попкорн должен быть съеден в некотором роде в своем решении.