Τι είναι η κατάθλιψη του φθινοπώρου, πώς περνάει, είναι δυνατόν να απαλλαγούμε από την κατάθλιψη του φθινοπώρου φυσικά; Έχουμε ερευνήσει τέτοιες ερωτήσεις για εσάς και προσπαθήσαμε να τις μεταφέρουμε με κατανοητό τρόπο.
Πώς πάει η φθινοπωρινή κατάθλιψη; Ποιες είναι οι αιτίες της φθινοπωρινής κατάθλιψης;
Περισσότερα όταν τελειώσει το καλοκαίρι και ξεκινήσετε το φθινόπωρο Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους αισθάνεστε ανήσυχοι. Φθινοπωρινή κατάθλιψη, μερικές Είναι το κύριο όνομα του άγχους που οι άνθρωποι αρχίζουν να αισθάνονται τους φθινοπωρινούς μήνες. Οι ειδικοί λένε ότι αυτό το άγχος είναι το τέλος της περιόδου των διακοπών και μια νέα σχολική περίοδος και εργασία για λόγους όπως η είσοδος στην περίοδο και το γεγονός ότι ο καιρός είναι πιο σκοτεινός και ψυχρός νομίζουν ότι είναι πηγή συνδεδεμένης δυστυχίας.
Μέθοδοι για την καταπολέμηση της φθινοπωρινής κατάθλιψης
Αλλαγές στη διατροφή με πρόσφατη ανοιξιάτικη κατάθλιψη, καθημερινά καταπολέμηση ασκήσεων και τρόπων για μεγαλύτερη έκθεση στο ηλιακό φως Cna. Απολαύστε ελεύθερα τον ήλιο, την άμμο και τη θάλασσα το καλοκαίρι σε εσωτερικούς χώρους το φθινόπωρο και ηλιόλουστους και ανοιχτούς χώρους το να ξεφύγουμε μας κάνει πιο επιρρεπείς στην φθινοπωρινή κατάθλιψη.
Ποια είναι τα συμπτώματα της φθινοπωρινής κατάθλιψης;
Τα κύρια συμπτώματα της φθινοπωρινής κατάθλιψης είναι:
- Χαμηλή διάθεση και κατάθλιψη
- Άγχος και ακραίο άγχος
- Κατάσταση ευερεθιστότητας
- Υπνηλία, υπνηλία και αδυναμία
- Απώλεια Ενδιαφέροντος για Καθημερινές Δραστηριότητες
Ένας από τους λόγους είναι ότι η μείωση του ηλιακού φωτός να προκαλέσει τη μείωση του επιπέδου. Αυτή η σημαντική ορμόνη μπορεί να υποκινήσει τη διάθεση, την όρεξη και επηρεάζει τα πρότυπα ύπνου. Επιπλέον, είναι η τάση να αισθάνεστε υπνηλία και κατάθλιψη Υπάρχει επίσης μια αύξηση της ορμόνης μελατονίνη (Melatonin). Επίσης εκτεθειμένος στο λιγότερο φως του ήλιου η παραμονή σημαίνει επίσης λιγότερη βιταμίνη D. Μερικοί ειδικοί λένε βιταμίνη D μπορεί να σχετίζεται άμεσα με την κατάθλιψη.
Φθινοπωρινό άγχος ή κάτι άλλο;
Ειδικοί αναφέρουν ότι οι αλλαγές στη σεζόν μπορεί να είναι συμφωνούν ότι το άγχος του φθινοπώρου μπορεί να φέρει άγχος, αλλά το άγχος του φθινοπώρου υπάρχει επίσης μια επικρατούσα άποψη ότι δεν υπάρχει αναγνωρισμένη κατάσταση. Συνήθως εποχιακά μία από τις καταθλίψεις των εποχιακών μεταβάσεων που εκφράζονται με τη μορφή συναισθηματικής διαταραχής φθινοπωρινό άγχος. Τυχόν μεταβάσεις ή συνθήκες διαβίωσης άνθρωποι που παλεύουν με την αλλαγή, ο συγχρονισμός της επιστροφής στο σχολείο μπορεί να είναι ανήσυχη σε καταστάσεις όπως οι αλλαγές, επειδή είναι τώρα μπορεί να χρειαστεί να σηκωθούν και να κοιμηθούν λιγότερο. Οι μέρες μικραίνουν, οι νύχτες γίνονται όλο και μεγαλύτερες. Κρυώνει. Μπορεί να υπάρχει ανησυχία για την επιστροφή στο σχολείο και ακαδημαϊκά επιτυχής και η πίεση για κοινωνική επιτυχία μπορεί να αυξηθεί, από την άλλη πλευρά, οι σκέψεις της επιστροφής στη μονότονη επαγγελματική ζωή μπορούν επίσης να προκαλέσουν αυτό το άγχος.
Μετά από μερικές εβδομάδες, οι ανησυχίες αρχίζουν να υποχωρούν
Πολλοί άνθρωποι με φθινοπωρινή κατάθλιψη και διαταραχές άγχους όταν συνηθίζουν τη ρουτίνα στο σχολείο ή στην εργασία, το άγχος τους αρχίζει να μειώνεται φαίνεται επίσης. Από την άλλη, μερικοί άνθρωποι δεν συμπαθούν την καλοκαιρινή περίοδο πολύ αποτελεσματικά. να επιστρέψουν στην κανονική εργασία και τη σχολική ζωή το συντομότερο δυνατό Γι' αυτούς, το φθινόπωρο είναι περισσότερο καπρίτσιο παρά λόγος ανησυχίας. γίνεται ένας παράγοντας που τους επιτρέπει να ακούσουν. Ως εκ τούτου, το άγχος του φθινοπώρου μία από τις μεθόδους μείωσης της Έχει να κάνει με το να σχεδιάζεις πράγματα.
Κάντε όλα τα καλοκαιρινά σας σχέδια να λειτουργήσουν
Από την άλλη, οι λόγοι που προκαλούν φθινοπωρινή κατάθλιψη το ένα είναι ότι δεν μπορείς να κάνεις κάποια από τη δουλειά που σχεδίασες το περασμένο καλοκαίρι. να νιώσεις τύψεις το φθινόπωρο. Κάντε όλα τα σχέδιά σας πραγματικότητα και να είστε ευτυχισμένοι και αν είχατε ένα ήσυχο καλοκαίρι, είναι πιο εύκολο να συνηθίσετε αυτή τη διαδικασία, αλλά να πέσετε άλλες επιδράσεις των καταστάσεων μπορεί να σας προκαλέσουν άγχος και προετοιμάσου.
Φθινόπωρο Κατάθλιψη Φυσικές Μεθόδους Θεραπείας
Μερικά θέματα φυσικής θεραπείας και πρακτικές για την κατάθλιψη του φθινοπώρου μπορεί να συλλεχθεί από κάτω. Μέθοδοι για την καταπολέμηση του φθινοπώρου άγχους σε ουσίες έχει ως εξής:
- Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε περισσότερο το φως του ήλιου.
- Ασκείστε τακτικά κάθε μέρα.
- 'λλαξε τις διατροφικές σου συνήθειες.
- Θέστε νέους στόχους και αναπτύξτε νέα σχέδια.
- Μπορείτε να κάνετε αλλαγές στην προβολή σας.
- Εάν το άγχος σας δεν βελτιωθεί τελικά, φροντίστε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια.
Εάν επιθυμείτε, μπορείτε επίσης να διαβάσετε το άρθρο μας Με τίτλο Οφέλη από τα κάστανα Saraçoglu: Επιδράσεις στην εγκυμοσύνη, τη σεξουαλικότητα.